4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (7. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: MalumEvinYeriniSoranAdam



sizin diyetiniz ne şekildeydi ?

quote:

Orijinalden alıntı: srcn1905

Helal olsun. Daha önce 92 kilodan 71 kiloyu 3 ayda görmüş biri olarak sizi tebrik ederim. En zor kısmı son aşama olacak, vücut suyu attı, yağı azalttı.. Hoş bu saatten sonra ne giyseniz yakışacak, daha rahat hareket edecek ve daha pozitif hissedeceksiniz. Dışarıdan görünüş bir yana, mutlu bir insan olmanın tadını çıkarıp özgüven sahibi olacaksınız. Kilo vermek isteyen arkadaşlar umarım sizin bu motivasyon için açtığınız bu konudan biraz olsun ilham alırlar..

quote:

Orijinalden alıntı: lnsurgent

Bende aynı arkadaş gibi, bir buçuk saat kardiyo yapıyorum hemde baya tempolu, atletten kazanağa kazaktan çekete kadar ter oluyor
Ama yemeyi bir türlü kesemiyorum 3 dürüm den 1 dürüme düşünce rahat duramıyorum :D

Önemli olan diyet, spor yapmadan zayıflayınca olmuyor, 1.5 saat kardio 30 dakika ağırlık yapıyorum, inan öluyorum

58 beden den 50 ye düştüm 1 ayda, 120 den 106 düştüm bende
hedelim 75 80 yemeyi birden kestim ertesi gün baş dönmesi başladı yavaş yavaş kesmek gerekiyor

İnsanlar 1 haftada 10 kilo vereyim diyor olmuyor yavaş yavaş verilmesi lazım bunu anladım

Baya tipin de düzelmiş,

Ben tebrik ediyorum seni, spora gitmeden başarmak güzel

Ben spora yazılmasam hayatta veremez dim, aile çok şımartıyor beni 20 tl bırakıyor babam 3 dürüm söyluyorum günde

Para vermesem hayatta zayıflamazdım çok cimriyim 500 tl ye yakın para harcadım spor için para boşa gitmesin diye zayıflıyorum

Zayıflayınca daha iyi oluyor hayat, sosyel hayatın flen

quote:

Orijinalden alıntı: lnsurgent

Dış görünüşte bile faydası olmuş,
Zayıflamadan önce rahat 35,
şuan 22 gibi

quote:

Orijinalden alıntı: mcrew

günde iki öğün yemek yiyorum

sabah iki adet haşlanmış yumurta, domates peynir salatalık zeytin penir ve şekersiz çay

akşamda iki haftadır genelde sebze yemekleri ve yoğurt yedim

genelde ıspanak ekmek ağzıma kesinlikle sürmüyorum.

arada çok acıkırsam da meyve yiyorum süt içiyorum, hedefim bir ayda 4 kilo vermekti. Ama bir kilo falan anca verdim iki haftada

ilave olarak da iki hafta öncesine kadar iki big mac menu ile büyük boy cola götürüyordum. Tatlılardan falan hiç bahsetmiyorum

üstüne bu iki hafta boyunca neredeyse her gün koştum

ilk günler 1,5 km koşuyordum. Hatta ilk iki koşudan sonra eklemlerimi kıbırtadamıyordum. Robot gibi yürüyordum. En son dün 8 km hiç durmadan koştum. Bugün de koşacağım. Bakalım bir tartılayım kaç çıkacağım koşudan sonra.

tek tesellim koşu sonrası artık hiç bir yerim ağırmıyor

quote:

Orijinalden alıntı: ReDDerhan

Tebrik ediyorum baya güzel bir çalışma çıkarmışsınız ve devamıda geliyor. Lakin bence 65 kiloya kadar düşmeyin, çok cılız kalırsınız. 75 ideal sadece vücudunuza şekil vermelisiniz. Fotoğraflarda yağ oranınız fazla gözüküyor. Bu kadar kilo vermeden sonra bence bu başarıyı taçlandırın, doğru çalışmalarla yağları eritip kasa dönüştürerek çok daha güzel ve atletik bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Önümüzdeki günler için başarılar dilerim.

quote:

Orijinalden alıntı: Dante58

Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88

quote:

Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

quote: Orijinalden alıntı: lnsurgent Dış görünüşte bile faydası olmuş, Zayıflamadan önce rahat 35, şuan 22 gibi

Yaş 23 dostum tesekkurler

quote:

Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

quote: Orijinalden alıntı: lnsurgent Bende aynı arkadaş gibi, bir buçuk saat kardiyo yapıyorum hemde baya tempolu, atletten kazanağa kazaktan çekete kadar ter oluyor Ama yemeyi bir türlü kesemiyorum 3 dürüm den 1 dürüme düşünce rahat duramıyorum :D Önemli olan diyet, spor yapmadan zayıflayınca olmuyor, 1.5 saat kardio 30 dakika ağırlık yapıyorum, inan öluyorum 58 beden den 50 ye düştüm 1 ayda, 120 den 106 düştüm bende hedelim 75 80 yemeyi birden kestim ertesi gün baş dönmesi başladı yavaş yavaş kesmek gerekiyor İnsanlar 1 haftada 10 kilo vereyim diyor olmuyor yavaş yavaş verilmesi lazım bunu anladım Baya tipin de düzelmiş, Ben tebrik ediyorum seni, spora gitmeden başarmak güzel Ben spora yazılmasam hayatta veremez dim, aile çok şımartıyor beni 20 tl bırakıyor babam 3 dürüm söyluyorum günde Para vermesem hayatta zayıflamazdım çok cimriyim 500 tl ye yakın para harcadım spor için para boşa gitmesin diye zayıflıyorum Zayıflayınca daha iyi oluyor hayat, sosyel hayatın flen

Kilo başa bela dostum.. kafadan +10 yaş fazla gösteriyor insanı. Sende baslamissin iyide gidiyorsun. Yediklerine daha çok dikkat etmelisin yaptığın sporun hakkını almak için. Ben yapabiliyorsam herkes yapar benim kadar midesine düşkün birisi azdır yani her gun pizzalar,hamburgerler,dürümler,tavuk dönerler aburcuburlar doymak bilmeyen biriyim normalde. Bunların üstüne gecede hayvan gibi yerdim. İnsan bi anda 2 büyük boy pizza yiyip doymaz mı? Ben doymuyordum yani boğazı kısıcaz başka çıkar yolu yok. :)

quote:

Orijinalden alıntı: lnsurgent

quote: Orijinalden alıntı: hyuga kojiro quote: Orijinalden alıntı: lnsurgent Dış görünüşte bile faydası olmuş, Zayıflamadan önce rahat 35, şuan 22 gibi Yaş 23 dostum tesekkurler

Yanlış anlama ama 4 ay once seni görsem amca derdim, benim de 19 şuan abimsin :D

quote:

Orijinalden alıntı: Dante58

Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88

quote:

Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

quote: Orijinalden alıntı: lnsurgent quote: Orijinalden alıntı: hyuga kojiro quote: Orijinalden alıntı: lnsurgent Dış görünüşte bile faydası olmuş, Zayıflamadan önce rahat 35, şuan 22 gibi Yaş 23 dostum tesekkurler Yanlış anlama ama 4 ay once seni görsem amca derdim, benim de 19 şuan abimsin :D

Yanlış anliycak bişe yok dostum benim saçlar seyrek zaten irsi olarak. Birde o kadar kilolu olunca rahat +30 gosteriyordum