Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
612
Cevap
46
Favori
45.231
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
25 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Program bitmiştir. Takip eden arkadaşlara teşekkürler. Şöyle kısaca 4 aylık sürecteki öncesi , sonrası bir karşılastiralim.

    Öncesi

    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..

    Sonrası

    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..



    Herkese iyi forumlar beyler. Askerden geldikten sonra kendimi iyice saldım. Hareketsizlik ve homili gırtlak yiye yiye 107 kiloyu görmemle hemen biseler yapmam gerektiğinin farkına vardım. bu hayat böyle gidemezdi. 107.1 kiloyla başladim. Bugün tam bir hafta dolmuş durumda diyetimde ve tartıda çıkan rakam 103.1. bi haftada 4 kilo vermisim aşırı kilomdan dolayı normal sayıyorum. Spor olarak günlük 10.000 adım atıyorum ortalama. Haftanın 4 günüde ağırlık antremani yapıyorum. Sonuca ulaştığımda ise bu forumda birçok kilo problemi olan arkadaşa motivasyon kaynağı olucagina inanıyorum..
    Toplam 4 aylık bir plan yaptım. Zorlu bir görev olucak. 4 ayın sonunda 107 kilodan 65 kiloyu gorucem hesaplarima göre. Her hafta guncellerim kilomu, 4 ay bitincede öncesi ve sonrasiyla ilgili resimler koyacağım..
    Ekipmanlarim bunlar. Bence benim gibi salona gitmeyen arkadaşlar edinsin çok işe yariyorlar :)

    Bir adet yer minderi, bir çift ağırlık eldiveni, 165 Cm düz bar, 120 cm Z bar, 2 tane 36 cm kısa bar, toplam 100 KG ağırlık plakası. Tabiki nerdeyse hepsi vinyl plaka döküm plakaya paramı dayanır

    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..



    29.10.2016

    107 KG




    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    29.11.2016

    95 KG


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..



    29.12.2016

    84 KG


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    29.01.2017

    75 KG



    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..




    29 ekim : 107.1
    04 kasım : 103.1
    13 kasım : 100.5
    20 kasım : 97.5
    27 kasım : 95.0
    04 aralık : 93.6
    11 aralık : 90.3
    18 aralık :. 88.4
    25 aralık : 85.8
    31 aralık : 84.1
    08 ocak : 81.2
    15 ocak : 79.3
    22 ocak : 76.8
    29 ocak : 74.9
    05 şubat : 72.9
    12 şubat : 71.8
    19 şubat : 69.7
    26 şubat : 67.9
    5 mart : 66.1

    Şuan güncel kilom 66. 42 hedefledik 41 oldu oda guzel dogrusu sıksam yapardimda neysee diyet bitmiştir. Gün hesabı yaparsak 125 gündür canım çıktı ama değdi be :) Başlangıç 107 kg de yağ oranim %52 dir. Son fotoda 66 KG de %15 yağ oranına sahibim. Bundan sonra amaç mümkün olduğunca yaglanmadan kütle arttırmak sporu bırakmak yok tabi :) ayda bir guncelleyebilirim beyler duruma göre sorusu olan varsa konu üzerinden sorabilir.


    05.03.2017



    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..



    08.02.2019 güncel bırakmadık sporu



    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..


    4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 8 Şubat 2019; 3:21:49 >
    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • başarılar hocam 3 ayda sadece geceleri yemek yemeyerek 69 dan 62 kiloya düştüm



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi There goes your life -- 4 Kasım 2016; 21:28:51 >
  • Bırakmayı düşündüğün zaman neden başladığını hatırla.
  • Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu

    Tebrikler hocam baklavaları görecegiZ sanirim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Afrika sucugu -- 7 Şubat 2017; 0:1:37 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 yıla yayarak 30 kilo civarı verdim bende başarılar şimdiden sadece diyetle yapmayın yoksa benim gibi bacaklarda falan çatlaklar oluşur sporla düzelttim vücudu anca
  • quote:

    Orijinalden alıntı: There goes your life

    başarılar hocam 3 ayda sadece geceleri yemek yemeyerek 69 dan 62 kiloya düştüm

    Tesekkur ederim hocam. İyi bir kilo vermissiniz keşke bende durum bu kadar vahim olmadan önlem aldaydim😂 70 kiloyu hedefliyorum. Toplamda 37 kilo gibi bir rakam yapıyor ne kadar sürede yakicam bu kiloyu bilmiyorum ama spor olsun beslenme olsun istikrarlı gidiyorum. Dönmek yok gidicrk hepsi tek tek 😂

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Afrika sucugu

    Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu

    Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam 5 günde nasıl 4 kilo verdiniz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?

    Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken😇

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Troll Kafa

    Hocam 5 günde nasıl 4 kilo verdiniz?

    7 gün yapıyor hocam tam bi hafta 😂 bu sefer isi tembelliğe vurmayip spor ve beslenmeyi iyi harmanladim. Günde 10.000 adım atıyorum beslenmemde 1000 kalori ortalama kilom çok fazla olduğundan fazlaca gitti 😇

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?

    Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken&#128519;

    Büyük geçmiş olsun hocam.Diyetisyene falan gidin en iyisi.Bol su içmek ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmak kesinlikle sağlıklı ve faydalı olacaktır.Ama yine de diyetisten bu işin uzmanı.Diyetistene gitmeniz daha güzel olur sizin için.
  • Çok hızlı kilo vermek de sağlıksız.Unutma bunu. Spor yapman yasak değilse doktor tarafından.Spor yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış.Kilolo veya zayıf olmak değil , sağlıklı olmak önemli.Bunu unutma kardeş.Senin iyiliğin için söylüyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: Afrika sucugu

    Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu

    Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂

    Kıllar bir ayliksa çek vur beni 😵

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?

    Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken&#128519;

    Büyük geçmiş olsun hocam.Diyetisyene falan gidin en iyisi.Bol su içmek ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmak kesinlikle sağlıklı ve faydalı olacaktır.Ama yine de diyetisten bu işin uzmanı.Diyetistene gitmeniz daha güzel olur sizin için.

    Tesekkurler Hocam. aslında benim sorunum hatta genel bir sorun bu tembellik,üsengeclik. Diyetisyene gitsemde kafada bitirmeyince o diyet bozuluyor. Şuan bu olayı kafamda bitirmiş durumdayım yaptığım sporunda beslenmeninde yeterli olduğunu dusunuyorum. Ben kendi vücudumu tanıdığım için ne kadar yersem ne kadar spor yaparsam kilo vericegimi kestirebiliyorum. Tabi dediğiniz doğru her zaman kontrol altında uzmanlardan destek almak tabiki daha sağlıklı sonuçlar doğurur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Afrika sucugu


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: Afrika sucugu

    Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu

    Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂

    Kıllar bir ayliksa çek vur beni 😵



    Maalesef kıllı bi vücut ypim var dostum bundan bende nefret ediyorum ama napalim işte😂

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Çok hızlı kilo vermek de sağlıksız.Unutma bunu. Spor yapman yasak değilse doktor tarafından.Spor yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış.Kilolo veya zayıf olmak değil , sağlıklı olmak önemli.Bunu unutma kardeş.Senin iyiliğin için söylüyorum.

    Dostum günde 1.5 saat kadar tempolu yuruyus + ağırlık programk yaptım onu basliycam.spor yapıyorum. Aldığım karbonhidrat , protein miktarı da yeterli. İyi sonuçlar alicagima inanıyorum😇

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?

    Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken&#128519;

    Büyük geçmiş olsun hocam.Diyetisyene falan gidin en iyisi.Bol su içmek ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmak kesinlikle sağlıklı ve faydalı olacaktır.Ama yine de diyetisten bu işin uzmanı.Diyetistene gitmeniz daha güzel olur sizin için.

    Tesekkurler Hocam. aslında benim sorunum hatta genel bir sorun bu tembellik,üsengeclik. Diyetisyene gitsemde kafada bitirmeyince o diyet bozuluyor. Şuan bu olayı kafamda bitirmiş durumdayım yaptığım sporunda beslenmeninde yeterli olduğunu dusunuyorum. Ben kendi vücudumu tanıdığım için ne kadar yersem ne kadar spor yaparsam kilo vericegimi kestirebiliyorum. Tabi dediğiniz doğru her zaman kontrol altında uzmanlardan destek almak tabiki daha sağlıklı sonuçlar doğurur.

    Aynen hocam.Sizin vücudunuzu sizden daha iyi kimse bilemez. Düzenli spor , düzenli uyku ve sağlıklı beslenme , günde en az 2 litre de su içtiğinizde gayet sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Kolay gelsin hocam iyi çalışmalar.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro


    quote:

    Orijinalden alıntı: xxxkingdom

    Zayıflamak çok kolay.Göbeğindeki kesik midir nedir tam olarak?

    Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken&#128519;

    Büyük geçmiş olsun hocam.Diyetisyene falan gidin en iyisi.Bol su içmek ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmak kesinlikle sağlıklı ve faydalı olacaktır.Ama yine de diyetisten bu işin uzmanı.Diyetistene gitmeniz daha güzel olur sizin için.

    Tesekkurler Hocam. aslında benim sorunum hatta genel bir sorun bu tembellik,üsengeclik. Diyetisyene gitsemde kafada bitirmeyince o diyet bozuluyor. Şuan bu olayı kafamda bitirmiş durumdayım yaptığım sporunda beslenmeninde yeterli olduğunu dusunuyorum. Ben kendi vücudumu tanıdığım için ne kadar yersem ne kadar spor yaparsam kilo vericegimi kestirebiliyorum. Tabi dediğiniz doğru her zaman kontrol altında uzmanlardan destek almak tabiki daha sağlıklı sonuçlar doğurur.

    Aynen hocam.Sizin vücudunuzu sizden daha iyi kimse bilemez. Düzenli spor , düzenli uyku ve sağlıklı beslenme , günde en az 2 litre de su içtiğinizde gayet sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Kolay gelsin hocam iyi çalışmalar.

    Bol su içmenin önemini belirtmeyi unutmusum hocam onu hatırlattiniz sağolun&#128519; günde en az 2.5 litre içiyorum ortalama 3 litre. Yarari etkisi cok kesinlikle

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Ben 3 ay olmadan spor ve düzgün beslenme ile 17 kilo verdim. Ayağım kırılıp, ameliyat olunca 101 kiloyu buldum. 183 boya şişman duruyordum. Şimdi 84 kiloyum. Azim ettikten sonra yaparsın hocam.

    Suyu içerken de içerisine limon ya da kabuk tarçın at. Yağ yakımını hızlandırır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KediTartaklayanBodyciFare -- 4 Kasım 2016; 22:01:24 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız