Öncelikle merhaba adım mustafa 18 yaşındayım boyum 1.89 kilo 70, ortalama 4 aylık bb geçmişim var aralıklarla bıraktım başladım. şuanda weider premium whey aldım + amino asitte var. amacım kilo almak daha sonra bb yapmak.
nasıl bir program önerirsiniz? protein tozunu nasıl kullanmalıyım? aminoasiti ne zaman kullanma başlamalıyım?
Yardımlarınızı bekliyorum iyi günler.
Gerçekten yardıma ihtiyacım var bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum