Weight Gainer Yardım

quote:

Orijinalden alıntı: cangk

1.95 boya 70 kilo durumun vahimmiş. Weight gainer optimum veya BSN alabilirsin. Ama sadece supplement ile kilo alınmaz yağ alınır kilo almada en önemlisi çok yağlanmadan kilo almaktır ki bu çok zordur. Kesinlike bol bol makale okumalsın. Herkesin bünyesi farklı tepkiler verir. 3 ana öğün iki ara öğün yemek ye. Sabah ve öğlen ana yemeklerinde kompleks karbonhidrat al.
Örnek olarak
Sabah kahvaltı
3 yumurta beyazı bir tam yumurtalı kaşarlı omlet
yarım yağlı süt
fıstık ezmesi
tam buğday ekmek 2,3 dilim
domates salatalık biber vs.

Ara öğün
yarım yağlı süt + lifalif

Ögle yemeği
çorba
bulgur pilavı
balık,tavuk,hindi,et ızgara olarak

Araöğün ton balıklı salata

Akşam yemeği
çorba
zeytin yağlı sebze yemeği, bakliyat vs.(yani ev yemeği)

Uyumadan önce
süzme peynir

Örnek bir beslenme programı olabilir. Ama unutma bu program sana kilo aldırmayabilir, aldırabilir , yağlandıabilir, yağlandırmayabilir. Aylık olarak vücudundaki sonuçları gözle notlar al. Sonuçlara göre karbonhidrat miktarını arttır veya azalt. Çalışma programına kardio ekle vs. Kolay gelsin

quote:

Orijinalden alıntı: ultiMance

Hardline markasına da bak tam bir fiyat/performans ürünü. Tadı da iyidir

quote:

Orijinalden alıntı: cangk

Bende yemek seçen biriyim bamya ve patlıcan yiyemiyorum ama o kadar. Çok fazla yemek seçiyorsan bence hiç weight gainer deneme parana yazık.

quote:

Orijinalden alıntı: cangk

Normal beslenerek normal vücudun olur ama hacimli vücudun olmaz da ondan. Tek gainer içmekle hacimli vücüdun olsaydı herkes kütleli kütleli gezerdi.
Spor salonundaki deneyimli hocaların veya abilerin varsa beslenme sistemlerini sor öğütler al.

quote:

Orijinalden alıntı: Zaym1n

Yahu iyi güzel diyorsunda ne yapayım o zaman sen söyle? Direk gibi gezmek pek keyif verici veya en azından kabul edilir bir durum değil. Boyum 185 veya altında olsa hadi bir nebze daha az canımı sıkardı. Ancak 195 boyda bu durumda olmak pek iyi değil. Hem göze çok batıyorum hem kendim rahatsız oluyorum. 10 sene sonra kilo alacağım diye hiç mi çabala mıyım? 50-60 sene sonra da muhtemelen öleceğim o zaman spora da gerek yok. -_-

Vücutçu isimli forumda konu açmıştım pek çok cevap geldi ayrıca sitedeki çoğu makaleyi ve konuyu okudum. Herkesin net bir şekilde ortak düşüncesi weight gainer kilo aldırır. Ancak tavsiye eden var etmeyen var. Yani normal besinlerle kilo al diyenler var, diyetisyene git diyen var, beslenme programı öneren var.

Spor yaparak weight gainer bir işe yaramayacaksa neden pek çok sporcu kullansın? Tamam aldığım kaloriyi geri yakabilirim ancak belli oranda karbonhidrat ve protein var spor yaparken bu besinler kaslarımı besleyebilir ve daha rahat, hızlı bir şekilde gelişebilirim diye umut ediyorum. Olduğu gibi yakacaksam çok mantıksız bir çözüm olurdu ve pek söz edilen bir ürün olmazdı. Benim gibi olan çok fazla insan var pek çok ektomorf var. Weight gainer gibi ürünler bizde işe yaramıyor olsa mutlaka benzeri bir çözüm üretilirdi.

Not: Agresif bir yazı yazmadım yanlış anlaşılmasın.

quote:

Orijinalden alıntı: cangk

quote: Orijinalden alıntı: Zaym1n Yahu iyi güzel diyorsunda ne yapayım o zaman sen söyle? Direk gibi gezmek pek keyif verici veya en azından kabul edilir bir durum değil. Boyum 185 veya altında olsa hadi bir nebze daha az canımı sıkardı. Ancak 195 boyda bu durumda olmak pek iyi değil. Hem göze çok batıyorum hem kendim rahatsız oluyorum. 10 sene sonra kilo alacağım diye hiç mi çabala mıyım? 50-60 sene sonra da muhtemelen öleceğim o zaman spora da gerek yok. -_- Vücutçu isimli forumda konu açmıştım pek çok cevap geldi ayrıca sitedeki çoğu makaleyi ve konuyu okudum. Herkesin net bir şekilde ortak düşüncesi weight gainer kilo aldırır. Ancak tavsiye eden var etmeyen var. Yani normal besinlerle kilo al diyenler var, diyetisyene git diyen var, beslenme programı öneren var. Spor yaparak weight gainer bir işe yaramayacaksa neden pek çok sporcu kullansın? Tamam aldığım kaloriyi geri yakabilirim ancak belli oranda karbonhidrat ve protein var spor yaparken bu besinler kaslarımı besleyebilir ve daha rahat, hızlı bir şekilde gelişebilirim diye umut ediyorum. Olduğu gibi yakacaksam çok mantıksız bir çözüm olurdu ve pek söz edilen bir ürün olmazdı. Benim gibi olan çok fazla insan var pek çok ektomorf var. Weight gainer gibi ürünler bizde işe yaramıyor olsa mutlaka benzeri bir çözüm üretilirdi. Not: Agresif bir yazı yazmadım yanlış anlaşılmasın.

Ben sana gainer alma demedim ki. Gainer alip normal beslenmene devam etme dedim. Komleks karbonhidrat al et süt tavuk yumurta tüket dedim. Mevsim sebzelerini mutlaka tüket yağ olarak zeytin yağı doğal tereyağ ve kuruyemiş ye dedim. Sen de benim iştahım yok çok yemek seçerim dedin.