Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo verdim, göbek gitmiyor ve bazı sorular...

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
15
Cevap
0
Favori
55.560
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 22 yaşında, 1.76 boyunda, 67 kilo ağırlığında bir vatandaşım.

    15 Haziran günü 75 kiloydum ve son 2-3 senedeki dengesiz beslenmemden dolayı baya bir duba olmuştum.

    Neyse o günden beri ekmeği, tatlıyı, tuzu, fazla yemeyi kestim. Günde en az 45 dakika-1 saat hızlı yürüyüş, hafif tempo koşu yapıyorum.

    8 kilo verdim sözün özü ama buna rağmen hala göbeğim kocaman. O göbek nedense gitmiyor bir türlü, kiloma göre göbek olmaması gerekmez miydi normalde? Bu arada genetik olarak ailede hep göbek vardır ( zayıflarda bile)

    Ek olarak, hafif hafif ağırlık çalışıyorum devamlı, bu kilo vermeyi engeller mi?

    Şimdiden teşekkürler..



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kilo Verdim Ama Göbek Gitmiyor: Nedenleri ve Çözümleri

    Kilo vermeye çalışırken göbeğin gitmemesinden endişe duyuyorsan, yalnız değilsin. Birçok kişi, özellikle kadınlar, kilo verdikten sonra bile göbek bölgesinde yağlanma sorunu yaşar. Bunun birkaç nedeni vardır:

    • Hormonal Dengesizlikler: Kadınlarda östrojen seviyeleri düştüğünde, vücut yağını karın bölgesinde depolama eğilimi gösterir.
    • Stres: Stres, kortizol hormonunun salınımına neden olur ve bu da göbek yağlanmasına katkıda bulunabilir.
    • Genetik: Bazı kişiler, göbek bölgesinde yağ depolamak için genetik olarak yatkındır.
    • Yetersiz Egzersiz: Kardiyo ve direnç antrenmanları, göbek yağını yakmada etkilidir. Ancak yetersiz egzersiz bu süreci yavaşlatabilir.
    • Yanlış Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar göbek yağlanmasına yol açabilir.

    Göbek Yağını Erimenin Yolları

    Göbek yağını eritmek için şu adımları izleyebilirsin:

    • Hormonal Dengenizi İyileştirin: Sağlıklı bir kiloyu koruyun, düzenli egzersiz yapın ve stres yönetimi teknikleri uygulayın.
    • Stresi Azaltın: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres azaltma tekniklerini deneyin.
    • Yeterli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta kardiyo yapın. Ayrıca düzenli direnç antrenmanları da ekleyin.
    • Sağlıklı Beslenin: Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme planı uygulayın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.

    Göbek Yağını Erimenin Zaman Aldığını Unutmayın

    Göbek yağını eritmek zaman ve çaba gerektirir. Kilo verdikten hemen sonra göbeğinizin gitmesini beklemeyin. Sabırlı olun, sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve gerektiğinde profesyonel yardım alın.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • http://forum.donanimhaber.com/m_64250900/mpage_1/f_/key_//tm.htm#64250900

    Bende de aynı sorun var. 22 kilo verdim ama hala göbek var yani göbek mi denir sarkma mı denir. Ama var yani dümdüz bir karnım yok. Kendime yeni bir program yaptım sıkılaştırma egzersizleri yapıyorum umarım düzelir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KöpeklereFısıldayanAdam

    donanımhaber forum
    Zayıfladıktan Sonra Oluşan Karın Sarkması » Sayfa 1 - 1
    http://forum.donanimhaber.com/m_64250900/mpage_1/f_/key_//tm.htm#64250900


    Bende de aynı sorun var. 22 kilo verdim ama hala göbek var yani göbek mi denir sarkma mı denir. Ama var yani dümdüz bir karnım yok. Kendime yeni bir program yaptım sıkılaştırma egzersizleri yapıyorum umarım düzelir.

    Hocam aynımsın benim.

    Nasıl egzersizler yapıyorsun? Ben günde 50-60 mekik çekiyorum yürüyüş ve koşu dışında en fazla. Sarkmalar, göbek falan.

    Kışın olmadı büyük ihtimal boksa başlayacağım zaten, gitmiyor lanet.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: W

    quote:

    Orijinalden alıntı: KöpeklereFısıldayanAdam

    donanımhaber forum
    Zayıfladıktan Sonra Oluşan Karın Sarkması » Sayfa 1 - 1
    http://forum.donanimhaber.com/m_64250900/mpage_1/f_/key_//tm.htm#64250900


    Bende de aynı sorun var. 22 kilo verdim ama hala göbek var yani göbek mi denir sarkma mı denir. Ama var yani dümdüz bir karnım yok. Kendime yeni bir program yaptım sıkılaştırma egzersizleri yapıyorum umarım düzelir.

    Hocam aynımsın benim.

    Nasıl egzersizler yapıyorsun? Ben günde 50-60 mekik çekiyorum yürüyüş ve koşu dışında en fazla. Sarkmalar, göbek falan.

    Kışın olmadı büyük ihtimal boksa başlayacağım zaten, gitmiyor lanet.

    Göbek için bu egzersizleri yapıyorum. Yapan kişilerde işe yarıyormuş.

    Furkan Beyyoutube
    Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için )
    http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk


    Birde alt karın egzersizleri var uzman tv den bulabilirsin




  • Teşekkürler bakıyorum
  • Arkadaşlar göbeğiniz olmasa bile göbeğiniz varmış gibi görünebilir. Bunun nedeni zayıf karın kaslarıdır. Karın kaslarınızı güçlendirirseniz karın bölgeniz toparlanır. Diğer nedenleride su, gaz vs.. olabilir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: samplus

    Arkadaşlar göbeğiniz olmasa bile göbeğiniz varmış gibi görünebilir. Bunun nedeni zayıf karın kaslarıdır. Karın kaslarınızı güçlendirirseniz karın bölgeniz toparlanır. Diğer nedenleride su, gaz vs.. olabilir.

    Doğru diyorsun heralde hocam, sanırım spora başlamak gerek adam gibi ?

    Çünkü baya kilo verdim, 2-3 kilo daha vermeyi düşünüyorum en azından ama değil 2-3 5 kilo daha versem bile göbek erimicek gibi duruyor eminim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: W

    quote:

    Orijinalden alıntı: samplus

    Arkadaşlar göbeğiniz olmasa bile göbeğiniz varmış gibi görünebilir. Bunun nedeni zayıf karın kaslarıdır. Karın kaslarınızı güçlendirirseniz karın bölgeniz toparlanır. Diğer nedenleride su, gaz vs.. olabilir.

    Doğru diyorsun heralde hocam, sanırım spora başlamak gerek adam gibi ?

    Çünkü baya kilo verdim, 2-3 kilo daha vermeyi düşünüyorum en azından ama değil 2-3 5 kilo daha versem bile göbek erimicek gibi duruyor eminim.

    Aynen benimkide öyle çok taktım kafama deli olcam valla
  • quote:

    Orijinalden alıntı: W

    quote:

    Orijinalden alıntı: samplus

    Arkadaşlar göbeğiniz olmasa bile göbeğiniz varmış gibi görünebilir. Bunun nedeni zayıf karın kaslarıdır. Karın kaslarınızı güçlendirirseniz karın bölgeniz toparlanır. Diğer nedenleride su, gaz vs.. olabilir.

    Doğru diyorsun heralde hocam, sanırım spora başlamak gerek adam gibi ?

    Çünkü baya kilo verdim, 2-3 kilo daha vermeyi düşünüyorum en azından ama değil 2-3 5 kilo daha versem bile göbek erimicek gibi duruyor eminim.

    Hergün mekik çek zorla ama kendini bak nasıl toparlanıyor karnın Allah' ın izniyle.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi samplus -- 10 Ağustos 2012; 20:03:00 >
  • beslenme kardiyo ve agirlk antrenmanlarin hakkinda detayli bilgi verirsen yardimci olmaya caliisirm.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Apalapucia

    beslenme kardiyo ve agirlk antrenmanlarin hakkinda detayli bilgi verirsen yardimci olmaya caliisirm.

    Günde ortalama 50 mekik

    Ekmek yok, şeker yok, tuz çok az.

    Kesinlikle ağır yemiyorum, çok az yiyorum.

    Meyve sebze yiyorum bol bol.

    Süt içmiyorum hiç, yoğurt yiyorum.

    Dambılla omuz ve göğüs çalışmaları yapıyorum ufak ufak setler halinde.

    1 saat de günlük ortalama yürüyüş-koşu.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: W

    quote:

    Orijinalden alıntı: Apalapucia

    beslenme kardiyo ve agirlk antrenmanlarin hakkinda detayli bilgi verirsen yardimci olmaya caliisirm.

    Günde ortalama 50 mekik

    Ekmek yok, şeker yok, tuz çok az.

    Kesinlikle ağır yemiyorum, çok az yiyorum.

    Meyve sebze yiyorum bol bol.

    Süt içmiyorum hiç, yoğurt yiyorum.

    Dambılla omuz ve göğüs çalışmaları yapıyorum ufak ufak setler halinde.

    1 saat de günlük ortalama yürüyüş-koşu.

    meyve mıktarı ?
    ayrıca ekmek yok demıssın karbonhıdrat ıhtıyacını karsılıyormusun yoksa karbonhıdratsız bı beslenmemı uyguluyorsun
    karın bolgesını her gundegıl de haftada 3 gun dusuk tekrarla fazla set halınde calıstırman faydalı olucaktır ayrıca klasık mekık hareketı yerıne degısık mekıkler ve plank cesıtlerını deneyebılırsın
    ve agırlık calıstıgın zaman super setler yapmaya calıs ayrıca omuz gogus
    harıcınde baska bı gunede bacak eklemen gh hormonunu arttırıcaktır bu sekılde daha cok yag yakıcaksın
    ayrıca karbonhıdrat donusumlu beslenme uygulaman senın faydana olur
    baska bı onerımde
    bır sure kardıyo calısmalarına ara ver
    eger salonda calısıyorsan
    haftanın gunu her gun vucudun bı kas bolgesını calıstır tabı kalorı alımını abartmıcaksın bu zamanda 300 400 kısman gunde senın ıcın yeterlı.
    son önerı kardıyo seklını degıstırmen eger uzun suredır kosu calısmasını yapıyorsan.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ruslankaraev -- 11 Ağustos 2012; 20:19:20 >




  • Dostum mekik çekerek karın kaslarının üstündeki yağları yakamazsın.Genetik olarak vücut,nereden yağ atılacağına kendisi karar verir.Kilo verdim diyorsun,eminimki bazı bölgelerinde incelme olmadığını iddia edemezsin.Bölgesel zayıflama diye bir şey yok istersen günde 500 mekik çek.Kalori kaybettirir doğru ama gene vücut karar verir atıyorum yaktığın kalorileri bacaklarındaki yağlardan atar.Bunun dışında mekik kasları güçlendirir,ama bana sorarsan pek etkili değil onun yerine bazı core strength hareketlerini yapabilirsin tüm üst vücudunu sıkılaştırmak için.Yağ yakmak için kardiyo yapmanı öneririm.
  • Ben de 22 kilo verdim, vücut kitle endeksi hesabına göre tam olmam gereken kiloya geldim lakin göbek tabiri caizse "dondurmacı Ali" göbeği, "zeytin çekirdeği yutmuş solucan..." Kimisi "mekik çek, yağları kasa çevirirsin" diyor, kimisi "bölgesel zayıflama diye birşey yok" diyor. Bir de buz tedavisi duyuyorum, o da sadece bölgesel zayıflama içinmiş, 40 dk lık seansla 3-4 cm yağ atabiliyormuş vücut, tabi tek atımlık bir tedaviymiş. Ben 22 kilo ile 12 cm inceldim, ama vücuda oranı ile dışardan görüntüsünde değişiklik olmadı çünkü diğer bölgelerden daha fazla inceldim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • dandini90 D kullanıcısına yanıt
    Aynı dert 20 kilo verdim yağlar duruyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız