Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Vücut Geliştirmede Uykunun Önemi / Uykusuzluk İçin Supplement Önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Ben gece calisiyorum. Gece calisip gunduz uyuyorum. Ne yapayim? Onumuzdeki 25 sene yani emekli olana kadar boyle calismak durumundayim. Bana ne onerirsiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kendi adıma konuşayım, daha evvel gece bir işte çalışmadım ama üniversitedeyken sınav dönemlerinde hiç uyumamayı tercih ediyordum, sınava girip çıktıktan sonra yemeğimi yer spora geçerdim. Sadece ilk gün göz kararması gibi basit sorunlar yaşadım daha sonra vücudum alıştı. Şimdilerde de 4-5 saat uykuyla aç karna kardiyo yapıyorum sabahları, kahvaltımı yapıp tekrar 1-2 saat uyuyorum.quote:
Orijinalden alıntı: funnyhow
Ben gece calisiyorum. Gece calisip gunduz uyuyorum. Ne yapayim? Onumuzdeki 25 sene yani emekli olana kadar boyle calismak durumundayim. Bana ne onerirsiniz?
İşten geldikten sonra direkt uyuyor musunuz? Eğer öyleyse uyandıktan sonra gidin spora derim, ama uyumuyor ve de 3-4 saati başka aktivitelerle geçirebilecek gücü kendinizde bulabiliyorsanız antrenmanı da çıkartırsınız tahminim, başlarda zor gelse bile zamanla alışabilirsiniz o tempoya.
Şöyle düşünmek gerek, gündüz çalışan insanların çoğu işten eve gelip, yemeğini yedikten veya tozunu içtikten sonra hemen salona geçiyor. Sizin de gece aynı rutini yakalamanızda bir anormallik olmaz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi İch hab keine lust -- 9 Eylül 2018; 23:12:28 >
-
İch hab keine lust
kullanıcısına yanıt
sabah 7de yatiyorum. Minimum 8 saat uyuyacak sekilde kendimi ayarlayip 3 de kalkiyorum. Gec yatrsam gunduzden yiyorum bu sefer o yuzden erken yatip erken kalkmaya calisiyorum. Benim sorunum uykusuzluk degil. En az 8 saat gunluk uykumu aliyorum ama bu gece uykusunun yerini tutmayacaktir. Hormonlar falan gece salgilaniyormus. Sporda da kendimi zorlamayi severim ve birer gun arayla gidiyorum. 1. gun gogus-on kol-omuz- 2. gun off 3. gun sirt-arka kol- bacak 4. gun off 5.gun yarim saat kosu ve karin egzersizleri 6. Gun off ve 7. Gun bastan basliyorum.
Saat 3 de kalkip yemek yiyip 5 gibi falan gidiyorum salona.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben uykudan çok yorgun uyanıyorum. Bunun için alabileceğim bir takviye var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canergsgs -- 27 Ocak 2021; 3:3:8 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kimyasal hiçbir takviyeyi tavsiye etmiyorum bunun yerine uyku kalitenizi arttıracak doğal yolları denemelisiniz. Eğer yapıyorsanız ise başka bir sorun olabilir uyku apnesi vs. gibi.quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Ben uykudan çok yorgun uyanıyorum. Bunun için alabileceğim bir takviye var mı? -
Gece uykusu kadar verimli olmayacağı kesin bilakis hayat şartları hocam elden gelen birşey yok. Zaten birçok işin sağlıksız yönleri var, meslek hastalıkları gibi derin bir konuyu işlemiştik okulda her mesleğin uzun vadede etkileri oluyor, payınıza düşen de gece uykusundan ve günışığının bir bölümünden mahrum kalmak.quote:
Orijinalden alıntı: funnyhow
sabah 7de yatiyorum. Minimum 8 saat uyuyacak sekilde kendimi ayarlayip 3 de kalkiyorum. Gec yatrsam gunduzden yiyorum bu sefer o yuzden erken yatip erken kalkmaya calisiyorum. Benim sorunum uykusuzluk degil. En az 8 saat gunluk uykumu aliyorum ama bu gece uykusunun yerini tutmayacaktir. Hormonlar falan gece salgilaniyormus. Sporda da kendimi zorlamayi severim ve birer gun arayla gidiyorum. 1. gun gogus-on kol-omuz- 2. gun off 3. gun sirt-arka kol- bacak 4. gun off 5.gun yarim saat kosu ve karin egzersizleri 6. Gun off ve 7. Gun bastan basliyorum.
Saat 3 de kalkip yemek yiyip 5 gibi falan gidiyorum salona.
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Kendi adıma konuşayım, daha evvel gece bir işte çalışmadım ama üniversitedeyken sınav dönemlerinde hiç uyumamayı tercih ediyordum, sınava girip çıktıktan sonra yemeğimi yer spora geçerdim. Sadece ilk gün göz kararması gibi basit sorunlar yaşadım daha sonra vücudum alıştı. Şimdilerde de 4-5 saat uykuyla aç karna kardiyo yapıyorum sabahları, kahvaltımı yapıp tekrar 1-2 saat uyuyorum.
İşten geldikten sonra direkt uyuyor musunuz? Eğer öyleyse uyandıktan sonra gidin spora derim, ama uyumuyor ve de 3-4 saati başka aktivitelerle geçirebilecek gücü kendinizde bulabiliyorsanız antrenmanı da çıkartırsınız tahminim, başlarda zor gelse bile zamanla alışabilirsiniz o tempoya. Şöyle düşünmek gerek, gündüz çalışan insanların çoğu işten eve gelip, yemeğini yedikten veya tozunu içtikten sonra hemen salona geçiyor. Sizin de gece aynı rutini yakalamanızda bir anormallik olmaz. |
|
Gece uykusu kadar verimli olmayacağı kesin bilakis hayat şartları hocam elden gelen birşey yok. Zaten birçok işin sağlıksız yönleri var, meslek hastalıkları gibi derin bir konuyu işlemiştik okulda her mesleğin uzun vadede etkileri oluyor, payınıza düşen de gece uykusundan ve günışığının bir bölümünden mahrum kalmak.
|
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
