Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: Azap
Bende 3,5 ay kadardır boks yapıyorum ancak vucüdüm bir türlü istediğim şekle girmiyor.
Boyum 185 Kilo 91 . Kaç kilo benim için ideal bunu söylermisiniz ayrıca cardiyo evde çalışabilirmiyim ?
Selam.
Cardioyu evde çalışabilirsiniz tabi ya sabah yada antremandan sonra
ideal kilo boyun 10 kilo altı oldugu söleniyor yani erkek mankenlerde böyle yani 75 kilo senin ideal kilon ama ben bu ideal kilo lafına filan pek katılmıyorum
insan hangi kiloda güzel gözüküyosa o ideal kilodur . kemik ağırlı filan kişiden kişiye değişir bunlar kiloyu etkileyen faktörler
sadece boks yapma derim sabah boks yapıyorsan akşam body yapabilirsin fakat protein ve karbonhidrat alımına özen göster.
yada boksta aletler filan varsa onları çalış._____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: Azap
Bende 3,5 ay kadardır boks yapıyorum ancak vucüdüm bir türlü istediğim şekle girmiyor.
Boyum 185 Kilo 91 . Kaç kilo benim için ideal bunu söylermisiniz ayrıca cardiyo evde çalışabilirmiyim ?
Selam.
Cardioyu evde çalışabilirsiniz tabi ya sabah yada antremandan sonra
ideal kilo boyun 10 kilo altı oldugu söleniyor yani erkek mankenlerde böyle yani 75 kilo senin ideal kilon ama ben bu ideal kilo lafına filan pek katılmıyorum
insan hangi kiloda güzel gözüküyosa o ideal kilodur . kemik ağırlı filan kişiden kişiye değişir bunlar kiloyu etkileyen faktörler
sadece boks yapma derim sabah boks yapıyorsan akşam body yapabilirsin fakat protein ve karbonhidrat alımına özen göster.
yada boksta aletler filan varsa onları çalış.
75 kilo değilde ilk hedefim yazın 83 kiloya falan düşmek. Vucüd kaslı ancak tahmin edeceğini üzere yağlardan pek belli olmuyor bu kas. Bizim Antreman salonun karşısında Body salonu var. Dilersem orada çalışabilirim ancak hocam buna izin vermiyor. Body'nin kasları yavaşlattığını söylüyor.
O yüzden sadece - yüzme ve koşu yapabilirim -_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: Azap
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: Azap
Bende 3,5 ay kadardır boks yapıyorum ancak vucüdüm bir türlü istediğim şekle girmiyor.
Boyum 185 Kilo 91 . Kaç kilo benim için ideal bunu söylermisiniz ayrıca cardiyo evde çalışabilirmiyim ?
Selam.
Cardioyu evde çalışabilirsiniz tabi ya sabah yada antremandan sonra
ideal kilo boyun 10 kilo altı oldugu söleniyor yani erkek mankenlerde böyle yani 75 kilo senin ideal kilon ama ben bu ideal kilo lafına filan pek katılmıyorum
insan hangi kiloda güzel gözüküyosa o ideal kilodur . kemik ağırlı filan kişiden kişiye değişir bunlar kiloyu etkileyen faktörler
sadece boks yapma derim sabah boks yapıyorsan akşam body yapabilirsin fakat protein ve karbonhidrat alımına özen göster.
yada boksta aletler filan varsa onları çalış.
75 kilo değilde ilk hedefim yazın 83 kiloya falan düşmek. Vucüd kaslı ancak tahmin edeceğini üzere yağlardan pek belli olmuyor bu kas. Bizim Antreman salonun karşısında Body salonu var. Dilersem orada çalışabilirim ancak hocam buna izin vermiyor. Body'nin kasları yavaşlattığını söylüyor.
O yüzden sadece - yüzme ve koşu yapabilirim -
doğrudur boksta kaslı kişiler daha çabuk yorulur diye biliyorum bende ama sen yüksek tekrarlı ağırlık çalışmaları yaparsan hem kondisyon hemde dayanıklılıgın artar ama kas hacminde çok büyük artış olmayabilir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 11 Mart 2009; 18:37:04 >_____________________________ -
kliwaj nasil kilo verebiliriz :) haftada 5 gun is ve okul dolayisiyla kahvalti yapmiyorum bi etkisi varmidir. 
_____________________________ -
sabah kahvaltı yapmalı,akşam çok yememeli,yatmadan önce de yemeyin. _____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
quote:
Orjinalden alıntı: mR_BLacKLioN
kliwaj nasil kilo verebiliriz :) haftada 5 gun is ve okul dolayisiyla kahvalti yapmiyorum bi etkisi varmidir.
vardır sabah yapacagınız kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır . mümkün olduğunca az ama sık yiyin 6-7 öğün(en 5 ) olmalı. bu normal sağlıklı insanlar içinde geçerli._____________________________ -
lor tavsiye eder misiniz? ben yumurta sevmem sadece kahvaltıda yerim 1 tane sarısıyla. 6-7 yumurta beyazı yerine yiyebilecegimiz başka bir şey var mıdır? _____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: linkin_park20
lor tavsiye eder misiniz? ben yumurta sevmem sadece kahvaltıda yerim 1 tane sarısıyla. 6-7 yumurta beyazı yerine yiyebilecegimiz başka bir şey var mıdır?
daha biraz önce yedimm
etmezmiyim çok yararlı
proteinleri mümkün oldugunca çeşitlendirmek lazım ben hergün balık tavuk yumurta süt , lor yiyorum bunlar hep farklı protein kaynakları . yumurta yemen senin tercihin ama mutlaka yenilmesi lazım olan bir kaynak
sabah en azından 4-5 yesen fena olmaz lorla karıştırırsan tadından yenmez yalnız 1 sarı 4-5 beyaz
bu arada yatmadan önce lor yada süt içmeniz daha faydalı olacaktır. beni sorarsanız ben süt içiyorum casein protein oldugu ve sindirimi uzun sürdüğü için gece boyu vücudu besliyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 13 Mart 2009; 20:33:29 >_____________________________ -
slmlar ben 185 boyunda 60 kilo bir gencim yaşım 18...(kilo almak istiyorum) ve bir ayrıntıyıda sölemek istiyorum göğsüm güvercin göğüstür acaba vucut geliştirmeye yazılsam kilo alırmıyım nekadar zamanda kaç kilo alırım göğsümün bir zararı olurmu vücut yapabilirmiyim acaba lütfen yardım cı olursanız sevinirim cvp beklyorum ... acaba güvercin göğüsle vücut yapılırmı :?:?:??: 
???????
_____________________________ serkan kalkan -
aaa başlıgım buraya taşınmışş 
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: srcna
slmlar ben 185 boyunda 60 kilo bir gencim yaşım 18...(kilo almak istiyorum) ve bir ayrıntıyıda sölemek istiyorum göğsüm güvercin göğüstür acaba vucut geliştirmeye yazılsam kilo alırmıyım nekadar zamanda kaç kilo alırım göğsümün bir zararı olurmu vücut yapabilirmiyim acaba lütfen yardım cı olursanız sevinirim cvp beklyorum ... acaba güvercin göğüsle vücut yapılırmı :?:?:??:???????
selamm evet çok zayıfsınn ama tabii ki kilo alırsın başlarsan zaman sana kalmış ben 1 ayda 8 kilo aldıgımı bilirim bu beslenmene bağlı
güversin göğüs dediğin kunduracı göğsümü ? yani ortasından içe göçük ?_____________________________ -
hayır dışa çıkık göğüs başlasam kilo alırmıyım acaba ona göre başlıcam daa çok zayıflamıım zaten zayıfım başla derseniz uygun görürseniz başlıcam nekadar zaman da kilo alabilirim acaba yardımcı olursdanız _____________________________ serkan kalkan -
kliwaj evde ile başlayan extreme arkadaşın açtığı konuda resmim var. benim boyda 185 kilo 91 vücuda bir bak ne yapmalıyım.vejeteryanım bu arada. _____________________________ 
-
quote:
Orjinalden alıntı: srcna
hayır dışa çıkık göğüs başlasam kilo alırmıyım acaba ona göre başlıcam daa çok zayıflamıım zaten zayıfım başla derseniz uygun görürseniz başlıcam nekadar zaman da kilo alabilirim acaba yardımcı olursdanız
ameliyat düşünmüyormusun tedavisi mümkün ? başla derimde umarım çok değildir güvercin olayı kilo alırsın ilk bi kaç ay kilo alımı yoğun olur.
quote:
Orjinalden alıntı: ax
kliwaj evde ile başlayan extreme arkadaşın açtığı konuda resmim var. benim boyda 185 kilo 91 vücuda bir bak ne yapmalıyım.vejeteryanım bu arada.
vücudun güzel çatın geniş şu anki halin bile fit sayılabilir bu işe uygun ama vejetaryan olman kafamı karıştırdı yumurta - balık-süt bunlarda dahilmi :)))
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 16 Mart 2009; 21:36:36 >_____________________________ -
süt,yumurta yiyorum et ürünlerinin hiçbiri yok. _____________________________
-
o zaman beslenme şöle olmalı yumurta bayağı yemelisin ( max 20 yumurta akı ) süt ve lor peyniri + besin desteği açısından şimdilik whey protein tozu almanı tavsiye ederim. daha sonra kırmızı et yiyemediğin için creatin ve sonra glutamin kombosu yapabiliriz ama şimdi whey uygun olur. _____________________________ -
Protein tozuna gerek yok. Yumurtalı çökelek sporcuların yeni protein kaynağı Bende yeni öğrendim 100 gr çökelekte 50 gr protein varmış. 1 kilo çökelek 5-6 lira. Protein tozuna para vermeye son 
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: vires
Protein tozuna gerek yok. Yumurtalı çökelek sporcuların yeni protein kaynağı Bende yeni öğrendim 100 gr çökelekte 50 gr protein varmış. 1 kilo çökelek 5-6 lira. Protein tozuna para vermeye son
iyi ozaman günde 500 gram yiyerek bütün protein ihtiyacımı karşılayalım varmı böyle mantık
_____________________________ -
Senin dediğini anlayamadım zaten hergün çökelek yersem miğdeyi bozarım herhalde
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
