Şimdi Ara

Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (7. sayfa)

Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2.662
Cevap
53
Favori
454.219
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.


    ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide


    protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .

    yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.

    bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.

    saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 8 Mart 2009; 18:11:30 >
    _____________________________
  • millet kilo almak icin ugrasiyor bende vermek icin ugrasiyorum
    _____________________________
  • arkadaşlar size bir sorum olucak ben zıplama kabiliyetimi geliştirmek istiyorum düzenli olarak ip atlıyorum bacaklarımın sıkılaştığını hissettim günde 2 bardakda süt içiyorum hangi hareketleri uygulamalıyım ve nasıl beslenmeliyim?
    _____________________________
  • iyi oku karıştırma bazıları kilo almak isteyenler için .. ! Kalp sağlığını tetikler diyorum bu cips konusunda.. ama arada bir tüketilmelidir abur cubur tarzı şeyler bir büyük paket cips sağlam bir akşam yemeği kadar kalori veriyor sallamıyorum babamda dayımda diyet uzmanı o tozda mutlaka katkı maddesi vardır onun yerine günde bir yumurta akşamlarıda et yese zaten onun vereceği proteini verir
    quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.


    ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide


    protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .

    yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.

    bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.

    saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp
    _____________________________
    Baylar ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, mensublar memleketi olamaz. En doğru ve en hakikî tarikat, medeniyet tarikatıdır.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.


    ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide


    protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .

    yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.

    bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.

    saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp


    niye kızıyosunki yatmadan önce yemenin nekadar tehlikeli oldugundan dem vuruyo arkadaş , artık yağlardan yapılan cipslerin aburun cuburun hiç bi sağlıksız yönü yok ilerde damar tıkanıklığı yapma riski 0 (sıfır) rahat rahat yeee obez ol
    _____________________________
    Zafer, ‘zafer benimdir’ diyebilenin; başarı ‘başarılı olacağım’ diye başlayanın ve ‘başarılı oldum’ diyebilenindir.
    M. Kemal Atatürk
  • quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    iyi oku karıştırma bazıları kilo almak isteyenler için .. ! Kalp sağlığını tetikler diyorum bu cips konusunda.. ama arada bir tüketilmelidir abur cubur tarzı şeyler bir büyük paket cips sağlam bir akşam yemeği kadar kalori veriyor sallamıyorum babamda dayımda diyet uzmanı o tozda mutlaka katkı maddesi vardır onun yerine günde bir yumurta akşamlarıda et yese zaten onun vereceği proteini verir
    quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.


    ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide


    protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .

    yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.

    bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.

    saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp







    sadece gülüyorum bırak bu ayakları yok babam yok dayım diyet uzmanı.

    cipsle bir akşam yemeği aynı kalorideymişş bak sen

    1 GRAM YAĞ 9 KALORİ

    1 GRAM PROTEİN 4 KALORİ

    sen eğer yağ ile karbonhidratı veya protein ile kalorisini karıştırırsan hata edersin

    cipsinde yüzde 30-40 ının yağ oldugunu düşünürsek hiçte sağlıklı değil. bence biraz araştırmaya yönelmelisin

    protein tozu asla bir öğün yerine geçmez zaten niye bilmiş gibi konuşuyorsun hala !

    protein tozunun asıl amacı kana çabuk karışmaktır ve bunun için kullanılır siz akşam yemeği yicenize protein tozu içerseniz boş yere israf etmiş olursunuz.

    ayrıca doğal ürünler bunlar

    herşeyin başı araştırma kaç defa sölücez


    neyse arkadaşlar zannediyorm ki seni ciddiye almıyolar zaten. doğruyu yapıyolar



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 8 Mart 2009; 23:22:20 >
    _____________________________
  • soruma cvp?
    _____________________________
  • kilo yağ demek deyildir insan spor yaparak kas kütlesiyle kilo artışı sağlıyabilir , kilo alamıyorum diyip abura cubura dayanan çok kişi tanıyorum bu göbeği nasıl eriticez diye salona koşan.
    çok bilinçsiziz, mantık olarak aldıgın kalori harcadıgından fazla ise spor yapsan bile YAĞlanırsın futbolcuların o baklavalara nasıl sahip oldugunu düşünüyosunuz bu işin içinde olan arkadaşın daha iyi bilmesi gerekiyo
    _____________________________
    Zafer, ‘zafer benimdir’ diyebilenin; başarı ‘başarılı olacağım’ diye başlayanın ve ‘başarılı oldum’ diyebilenindir.
    M. Kemal Atatürk
  • quote:

    Orjinalden alıntı: pc_kobat38

    soruma cvp?



    ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim.
    _____________________________
  • Öncelikle açtığın topic ve verdiğin bilgiler için teşekkürler, birçok kişiye yardımcı olmuşsundur..
    Benim soruma gelince, haftada 3 gün aynı programı mı uygulamak daha iyidir yoksa 3 günde farklı yerleri çalıştırmak mı ? Mesela: 1. gün kol-bacak, diğer gün göğüs-sırt vs gibi ? Yeni başladım spora..
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: hell_quard

    Öncelikle açtığın topic ve verdiğin bilgiler için teşekkürler, birçok kişiye yardımcı olmuşsundur..
    Benim soruma gelince, haftada 3 gün aynı programı mı uygulamak daha iyidir yoksa 3 günde farklı yerleri çalıştırmak mı ? Mesela: 1. gün kol-bacak, diğer gün göğüs-sırt vs gibi ? Yeni başladım spora..


    dediğin gibi farklı yerleri

    dünyada şuan en çok tutulan sistemden bir örnek vereyim

    göğüs-biceps

    sırt-triceps

    omuz-bacak

    yada

    göğüs-sırt

    biceps-triceps

    omuz bacak

    gibi örnekler çöğaltılabilir

    önemli bir nokta ise bi büyük kas bir küçük kas olacak ve ilk girdiğin bölge büyük kas olsun örnek ilk göğüs sonra pazu

    daha ilerlemiş sporcular

    hergün tek bölge çalışır. yada zayıf olan bölgeyi sadece 1 gün çalışır. ama sen ilk yazdıgımı yapabilirsin en çok tutulan ve salonlarda en çok verilen program o şekildedir

    ama daha yeniyim diyorsun ne kadar oldu ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 9 Mart 2009; 0:17:02 >
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj


    quote:

    Orjinalden alıntı: pc_kobat38

    soruma cvp?



    ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim.

    Düzenli şekilde bacak hareketlerini uygularsa zıplama oranı oldukça değişmez mi kliwaj? Ne kadar kuvvet o kadar itiş gücü yani ? Kendimden biliyorum ki zıplama oranlarım bu spora başlamadan önce ve şimdiye kadar oldukca gelişti
    _____________________________

    ★★★ Fenerbahçe 2011-2012 ★★★
    1 Volkan Demirel 3 Reto Ziegler 4 Bekir İrtegün 5 Emre Belözoğlu 6 Joseph Yobo 7 Moussa Sow 8 Sezer Öztürk 9 Miroslav Stoch
    10 Alex de Souza 14 Gökay İravul 15 Henri Bienvenu 16 Cristian Baroni 20 Özer Hurmacı 23 Semih Şentürk 34 Fehmi Mert Günok 35 Hasan Erbey
    38 Mehmet Topuz 53 Serdar Kesimal 54 Erten Ersu 58 Fabio Da Silva Bilica 60 Özgür Çek 62 Selçuk Şahin 67 Orhan Şam
    77 Gökhan Gönül 85 Serkan Kırıntılı 88 Caner Erkin 92 Issiar Dia 95 Recep Niyaz
    Aykut Kocaman
  • quote:

    Orjinalden alıntı: tyndare0s


    quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj


    quote:

    Orjinalden alıntı: pc_kobat38

    soruma cvp?



    ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim.

    Düzenli şekilde bacak hareketlerini uygularsa zıplama oranı oldukça değişmez mi kliwaj? Ne kadar kuvvet o kadar itiş gücü yani ? Kendimden biliyorum ki zıplama oranlarım bu spora başlamadan önce ve şimdiye kadar oldukca gelişti


    tabi ki zıplamada artış olur bacaklarıda çok güzel olur
    _____________________________
  • kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik
    _____________________________
    Baylar ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, mensublar memleketi olamaz. En doğru ve en hakikî tarikat, medeniyet tarikatıdır.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik


    allah iyiliğini versin

    allah senide güldürsünn topiğin neşe kaynağısın
    _____________________________
  • @kliwaj hocam benim boyum 1.85 küsür kilom 90 küsür bana önerebileceğin bir günlük beslenme programı ve vucudu şekle sokabilecek ufak egzersizlerden hangilerini önerirsin yardımlarını bekliyorum
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Flywer

    @kliwaj hocam benim boyum 1.85 küsür kilom 90 küsür bana önerebileceğin bir günlük beslenme programı ve vucudu şekle sokabilecek ufak egzersizlerden hangilerini önerirsin yardımlarını bekliyorum


    sanırım biraz fazlalıkların var çok protein alıp az karbonhidrat alırsan 5-6 öğün daha iyi olur yaninda bide salonda hafif ağırlık çalışması yapmanı öneriyoruum

    eğer salona yazılcaksan şuan program vermem pek doğru değill salonda ki hocan bizzat seni görüp program yazıcaktır çünkü
    _____________________________
  • kliwaj bayağı paylaşım yapmışsın

    uzak kalmışız bir süredir foruma
    _____________________________
    Alone at night I feel so strange,
    I need to find All the answers to my dreams..
  • quote:

    Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE

    kliwaj bayağı paylaşım yapmışsın

    uzak kalmışız bir süredir foruma


    Yapmaya çalışıyoruz valla elimden geldiğince
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: calypsoo

    kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik


    protein tozunun karaciğeri yorduğunu nereden çıkarıyorsun bi açıklarsan sevinirim?

    Aksine şöyle anlatayım; protein tozu, amino asit gibi gıda takviyeleri vücut tarafından neredeyse emilime hazır bir şekildedirler. Ayrışmaları midede uzun süre beklemelere böbrek ve karaciğerde tahribata yol açmaları söz konusu olmadan kana karışır ve kaslara kolayca taşınırlar. Unutmamak gereken bir konu var ki bu ürünler sağlık bakanlığı değil tarım ve köy işleri bakanlığı tarafından onay alır. Sebebi ise ilaç değil hayvansal ve bitkisel gıdalar olmalarıdır.

    Ha doğal beslenme konusuna ben de katılıyorum ama günde ortalama 150 gr. protein 300 gr karbonhidratı doğal beslenerek almak için bir hayli çaba sarfetmek gerekir ve bu gibi gıda takviyeleri en azından günlük ihtiyacın 1-2 öğününü karşılayarak özellikle iş yaşamı nedeniyle sağlıklı beslenemeyen bireylere fayda sağlar.
    _____________________________
    Alone at night I feel so strange,
    I need to find All the answers to my dreams..
  • 
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.