Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi No Meaning -- 9 Ocak 2018; 22:37:14 > |
Hızlı 
Bildirim
VÜCUT GELİŞTİRME TAVSİYE ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
surat olarak benziyonmu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynen hocam. -
yardım -
salona gidecen yürüyüşle ne kadar kalpri yakanilirsinki salonda ağırlık altına yatman lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Anlamadım,vücut geliştirme ağırlık kaldırmamın izolasyon ağırlıklı programına deniliyor. Siz ise yürûyûş gibi aerobic egzersizden bahsetmişsiniz?
Soruya geri dönecek olursak suratınız tombik ise fit gözükmüyorsunuz,yağ oranını azaltmak istiyorum şunu bunu istiyorum diyeceğinize kardiyo ile karışık bir vücut ağırlığı egzersiz programı hazırlayın. Ancak kasları hipertrofi ettiğiniz zaman yağ yakabilir ve fit bir görûnüme ulaşabilirsiniz fakat en önemlisi tükettiğiniz besinler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam salona gitmeni tavsiye ederim ağırlık kaldırman lazım + antrenman sonu kardiyo ve beslenme düzenini değiştirmelisin ki yağ oranın düşsün -
Masyur
kullanıcısına yanıt
eyvallah ilginiz için teşekkür ederim. şuanda tüketim alışkanlıgım asitli içeçekler içmiyorum abur cubur,ekmek, tatlı bayağı azalttım.(mümkün oldukça tüketmicem) anlaşılan spor salonu şart.. hedef 78-79 kg düşmek. -
100 kg 172boyu olan eski is arkadasim benim fitness merak nedeniyle kilo vermek istedi. 5 ayda 75 kg dustu fakat sadece diyet yapti. Asiri kas kaybi nedeniyle omuzlar coktu kollar kurdan oldu. Ustelik karninda hala yag vardi.
Kesinlikle agirlik egzersizlerini ihmal etmeyin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
İp atla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum benden tavsiye sadece koşu bandında vs. takılırsan kilo verirsin ama kaslardan da yersin. Bunun yerine squat, bench press, barbell row gibi compound egzarsizlere yoğunlaşırsan hem bir miktar kas geliştirirsin hem de iyi kalori yakarsın. -
anladım anlasılan mecbur gidicez salona
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
