Tek bölge idman neden kötü??

Tek bölge yani bro split yapan çok kişi var ama hep kötüleniyor. Kası haftada 2 defa çalışacaksın deniyor. Ama salonlarda ne kadar iri kaslı adam varsa hepsi de neredeyse tek bölge çalışıyor. Pazartesi göğüs salı sırt çarşamba omuz vb. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda.

Sağolasın dostum. Benim de hoşuma gidiyor aslında tek bölge sistemi. Denemeyi düşünüyorum.

Aslında evet bir kası haftada 1 değil 2 hatta 3 kere çalışmanın daha iyi olduğunu söyleyen çokça araştırma var ancak birçok kişi bu sistemi kaldırabilecek kadar iyi beslenmiyor iyi dinlenmiyor bu da bu pozitif görünen antrenman sitemini daha dezavantajlı hale getirebiliyor. En iyisi en keyif aldığın, istikrarı sağlayabileceğin günlük yaşantına uygun antrenman stilini tercih et. O salona gittiğin sürece çok kritik çok büyük farklar yaşanmaz her antrenman şeklini denedim hareketleri doğru formda yaptıkça hepsinden verim alırsın.

Youtubedaki supplement gurmesi misin hocam sen  forumda takıldığını bilmiyordum.

Konuya gelince bro split, full body ıvır zıvır çok takılmaya gerek yok natürel adam için. Hangisini yapınca iyi hissediyorsan, geliştiğini düşünüyorsan yap geç. Ben full body yapınca çok gelişemiyorum, belki her harekete aynı gücüm kalmıyor. 10 saat işten çıkıp gidiyorum ilk bir iki harekette bitiyor zaten verimim. O yüzden haftada 3 gün split 4.Gün de haftasonu gidersem full body yapıyorum  

düzgün yapıldığı takdirde ne split, ne fullbody, ne bro split, ne upper lower, ne ppl, kötü değildir.

40 yıl önce adamlar tek bölge idman atıp 3-4 saat salondan çıkmıyordu, gelişiyordu.

fullbody atanlar da gelişti, split atanlar da gelişti, ppl yapanlar da gelişti.

kaslar '' aa ben bu kadar çalıştım büyüyeyim, bu kadar çalıştım büyümeyeyim' demiyor. bu işin olayı genetik, hormonlarda bitiyor. profesyonel fitnesçılar da bunun farkında, ancak çoğu video izleteyim, pt satayım ayağına bundan söz etmiyor. beslenme bile hikaye.

sizin hormonlarınız size el veriyorsa, normal bir çalışma ve kötü beslenmeyle bile kaslarınız büyür. sizin hormonlarınız el vermiyorsa mükemmel bir çalışma ve süper bir beslenmeyle bile büyüyemezsiniz. hormonlarınız el vermiyorsa kilo dahi veremeyebilirsiniz.

Salondaki iri adamlar steroid kullanıyorlar kullanmıyoruz diyenler gizli kullanıyor

sen de bska bir hikaye yazmıssın ama hormonlar ve beslenme de hikaye. tek gercek testodur. vurduran gelisiyor.. vurdurmayan 5 kilo dumbell ile ah ah diye kaldırıyor indiriyor hala cücük gibi kalıyor..