Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Spora başlamadan önce ne yenmeli ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Peynir yumurta sut
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
protein ağırlıklı 
o kilo ne lan kilo al çabuk
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi N0YAN -- 9 Nisan 2013; 10:05:24 > -
Her zaman yediğin şeyleri ye.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Skywalker
protein ağırlıklı
o kilo ne lan kilo al çabuk
Sorma ya onca yememe rağmen kilo alamıyorum.İnşallah spor iyi gelir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Normal günlük yediğin şeyleri ye ama fitness çalışmasından en az 2 saat öncesine kadar birşey yenilmesi pek önerilmiyor.
Kilo almak için ise spordan çıktıktan sonra protein ağırlıklı beslenirsen hem vücudun hem kilon için iyi olur. -
Teşekkürler cevaplar için.Kilo almak için ve vücudu şekle sokmak yağ alımını azaltıp protein ve karbonhidratı arttırıyım mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 saat önce proteine aban -
Ben gitmeden once 100 gram tavuk gogsu spordan sonrada 150 gram tavuk gogsu makarna veya pilavla tuketiyorum 1 ay oldu baslayali 1 aydir her gun boyle besleniyorum cok fark etti.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MaRQuE
patates:D
yemesen olmuyor mu?
Kilom düşük oldugu için hoca yemek ye gel dedi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yulaf ezmesi+yoğurt spordan sonra da nesquik
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spordan sonra 160 gram ton balığı yiyorum genelde pratik oluyor. -
Bir avuc kuruyemis ye tercihen fistik (30dk once)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler çıkışda evde ton balığı mı yiyeyim ?
Yoksa, İskender mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor öncesi kompleks karbonhidrat alman lazım ki uzun süreli enerji sağlasın. Protein ve sebzeyi de eksik etmemek gerek.
Örnek olması açısından; 150-200 gr tavuk göğsü, 1 porsiyon sossuz makarna, mevsimlik salata.
Poğaça gibi basit karbonhidratlar anlık enerji verir, sonrasında açlık çekersin. -
Les Mills Combat'in 340 sayfalık bir pdf'si vardı orda okuduydum.Kahvaltıdan önce iki bardak su içilerek başlanılan ağır kardiyo yiyerek yaptığından daha fazla kalori yaktırıyormuş.Adam fitness yapıyormuş sizde ağırlık çalışıyormuş gibi tavsiye vermişsiniz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Babblebabble -- 9 Nisan 2013; 13:39:10 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Spor öncesi kompleks karbonhidrat alman lazım ki uzun süreli enerji sağlasın. Protein ve sebzeyi de eksik etmemek gerek.
Örnek olması açısından; 150-200 gr tavuk göğsü, 1 porsiyon sossuz makarna, mevsimlik salata.
Poğaça gibi basit karbonhidratlar anlık enerji verir, sonrasında açlık çekersin.
Poğaça enerji vermek yerine benim bütün enerjimi aldı diyebilirim
-
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Spor öncesi kompleks karbonhidrat alman lazım ki uzun süreli enerji sağlasın. Protein ve sebzeyi de eksik etmemek gerek.
Örnek olması açısından; 150-200 gr tavuk göğsü, 1 porsiyon sossuz makarna, mevsimlik salata.
Poğaça gibi basit karbonhidratlar anlık enerji verir, sonrasında açlık çekersin.
Poğaça enerji vermek yerine benim bütün enerjimi aldı diyebilirim
kan şekerini birden yükseltir, sonrasında gereğinden fazla düştüğü için ani açlık oluşur
-
Bahsettiğim gibi bir öğünü spordan 1.5-2.5 saat önce yemen gerekir. Tok karna spor yapılmaz.
Benzer içerikler
- ankara temelli arsa yorumları
- toz böceği
- sol kolun kalp gibi atması nedir
- ilk siyahi insan kimdir
- bir kızın aniden soğuk davranması
- 5g nedir zararları
- en ilginç rekorlar
- penis nakli
- prompt mühendisliği nedir
- dc açıldı mı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
