Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Spora başlamadan önce ne yenmeli ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Dockers Go Stretch Softshell Modern Hoodie Mont Mont Erkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0DCD365LN
13 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bahsettiğim gibi bir öğünü spordan 1.5-2.5 saat önce yemen gerekir. Tok karna spor yapılmaz.
Sabah 7'de antreman başlıyor o zaman sabah 5'te kalkmam gerekecek.Antremandan 1 saat once hafif bir şeyler atıştırsam daha sonra gelince yesem bir sorun olur mu ?
Sabah 7 de ne antrenmanı böyle, vücut çalışıyorsan günün en büyük öğünü kahvaltı ve antrenman öncesi öğündür. Ki sen kahvaltı vakti antrenman yapıyorsan antrenman öncesi öğünün kahvaltıya denk geliyodur. Yani 2 kat önemli bir öğün haline geliyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bahsettiğim gibi bir öğünü spordan 1.5-2.5 saat önce yemen gerekir. Tok karna spor yapılmaz.
Sabah 7'de antreman başlıyor o zaman sabah 5'te kalkmam gerekecek.Antremandan 1 saat once hafif bir şeyler atıştırsam daha sonra gelince yesem bir sorun olur mu ?
Sabah 7 de ne antrenmanı böyle, vücut çalışıyorsan günün en büyük öğünü kahvaltı ve antrenman öncesi öğündür. Ki sen kahvaltı vakti antrenman yapıyorsan antrenman öncesi öğünün kahvaltıya denk geliyodur. Yani 2 kat önemli bir öğün haline geliyor.
Okulum oldugundan sabah gitmek zorunda kaldım.Artık şimdilik idare etmeye çalışacam.
-
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bahsettiğim gibi bir öğünü spordan 1.5-2.5 saat önce yemen gerekir. Tok karna spor yapılmaz.
Sabah 7'de antreman başlıyor o zaman sabah 5'te kalkmam gerekecek.Antremandan 1 saat once hafif bir şeyler atıştırsam daha sonra gelince yesem bir sorun olur mu ?
Sabah 7 de ne antrenmanı böyle, vücut çalışıyorsan günün en büyük öğünü kahvaltı ve antrenman öncesi öğündür. Ki sen kahvaltı vakti antrenman yapıyorsan antrenman öncesi öğünün kahvaltıya denk geliyodur. Yani 2 kat önemli bir öğün haline geliyor.
Okulum oldugundan sabah gitmek zorunda kaldım.Artık şimdilik idare etmeye çalışacam.
akşamüstü deneyebilrsin
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bahsettiğim gibi bir öğünü spordan 1.5-2.5 saat önce yemen gerekir. Tok karna spor yapılmaz.
Sabah 7'de antreman başlıyor o zaman sabah 5'te kalkmam gerekecek.Antremandan 1 saat once hafif bir şeyler atıştırsam daha sonra gelince yesem bir sorun olur mu ?
Sabah 7 de ne antrenmanı böyle, vücut çalışıyorsan günün en büyük öğünü kahvaltı ve antrenman öncesi öğündür. Ki sen kahvaltı vakti antrenman yapıyorsan antrenman öncesi öğünün kahvaltıya denk geliyodur. Yani 2 kat önemli bir öğün haline geliyor.
Okulum oldugundan sabah gitmek zorunda kaldım.Artık şimdilik idare etmeye çalışacam.
akşamüstü deneyebilrsin
Komplekse gidiyorum iki seans var sadece öğlen ve sabah malesef.
-
quote:
Orijinalden alıntı: iceworld1907
Komplekse gidiyorum iki seans var sadece öğlen ve sabah malesef.
O halde 5 gibi kalkıp casein yani süt-peynir içermeyen bi kahvaltı yapıp gitmeyi dene. Değilse kilo verirsin anca.
Ya da mikserde muz-ceviz-fındık-badem-2-3 haşlanmış yumurta gibi karışımları çekip iç, 1 saat sonra git spora
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 9 Nisan 2013; 15:23:06 > -
antrenman öncesi 2 birim komplex k hidrat 1 birim protein
antrenman sonrası 1 birim basit k hidrat 2 birim protein
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
