Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Silinebilir

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
17
Cevap
1
Favori
210
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:21:25 >



  • 185 boy 140 kg 29 yaş için ne önerirsin arkadaşım?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • cihan.pehlivan kullanıcısına yanıt
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:24:57 >
  • 100 kg olsam başka birşey istemem.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • boy 1.78 falan kilo da 93.

    ekmek yag tüketmiyorum..tükettiklerim mısır gevregi,yulaf ezmesi yoğurt vs vs... ne önerirsiniz ?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lincoln Burrows. kullanıcısına yanıt
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:22:30 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: emirmustafa

    10 kilogram fazlalığınız var bu kiloyu 2 ay içinde aç kalmamak koşuluyla kalorisiz ve tok tutan yiyecekler yiyerek verebilirsiniz. Günde 3-5 km imkanınız varsa spor yapmanızı boyunuza oranla da 1200 kalorilik günlük besin ihtiyacınızı geçmemenizi öneririm. Sütün kalorisi diyet yapanlar için biraz fazladır. Onun yerine kepekli köy ekmeği tüketmenizi öneririm. Kahvaltıda 2 dilim ince büyük kepek ekmeği ile 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, domates, salatalık yiyerek gevrekten alacağınız kalorinin yarısıyla karnınızı doyurabilirsiniz. 2 saat sonra hafif açlık hissi başlarsa veya başlamazsa bile açlığını hissetmeden 3-5 fındık veya 1 havuç, marul, biber, domates vs. yemenizi ve bu söylediklerimi denemenizi öneririm. Yemeklerinizi de 1/3 oranına indirirseniz haftada 1 kilo verdiğinizi göreceksiniz. ( Diyet yapanlara özel çıkarılan ürünleri tüketmemenizi ve her içtiğiniz ve yediğiniz hazır besinlerin üzerindeki kalorileri bilerek tüketmeniz gerekmektedir. )

    Hocam,yurtta kaldığım için yurt yemeklerini yemiyorum,yiyemiyorum pek.
    Yiyecek önerin nedir? Aslında salon var okulda gitme planımda var bakalım.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lincoln Burrows.

    quote:

    Orijinalden alıntı: emirmustafa

    10 kilogram fazlalığınız var bu kiloyu 2 ay içinde aç kalmamak koşuluyla kalorisiz ve tok tutan yiyecekler yiyerek verebilirsiniz. Günde 3-5 km imkanınız varsa spor yapmanızı boyunuza oranla da 1200 kalorilik günlük besin ihtiyacınızı geçmemenizi öneririm. Sütün kalorisi diyet yapanlar için biraz fazladır. Onun yerine kepekli köy ekmeği tüketmenizi öneririm. Kahvaltıda 2 dilim ince büyük kepek ekmeği ile 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, domates, salatalık yiyerek gevrekten alacağınız kalorinin yarısıyla karnınızı doyurabilirsiniz. 2 saat sonra hafif açlık hissi başlarsa veya başlamazsa bile açlığını hissetmeden 3-5 fındık veya 1 havuç, marul, biber, domates vs. yemenizi ve bu söylediklerimi denemenizi öneririm. Yemeklerinizi de 1/3 oranına indirirseniz haftada 1 kilo verdiğinizi göreceksiniz. ( Diyet yapanlara özel çıkarılan ürünleri tüketmemenizi ve her içtiğiniz ve yediğiniz hazır besinlerin üzerindeki kalorileri bilerek tüketmeniz gerekmektedir. )

    Hocam,yurtta kaldığım için yurt yemeklerini yemiyorum,yiyemiyorum pek.
    Yiyecek önerin nedir? Aslında salon var okulda gitme planımda var bakalım.

    Alıntıları Göster
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:24:49 >




  • En son tartıldığımda 82 kg idim ve boyum 1.78 cm. Yaklaşık bir haftadır ekmek yemiyorum yemeği neredeyse 3 te 1 oranında yiyorum bir kupa çaya yaklaşık 6 şeker atarken şuan şekersiz içiyorum ve yağlı yemek abur cubur gazlı içecek tüketmiyorum. Hergün 10-11:20 arası ağırlık çalışıyor ve kardiyo yapıyorum akşam 4 gibi de 35 dakika hafif tempo koşuyorum.

    Bu şekilde yaklaşık üç ay devam edip ne kadar kilo verdiğimi takip edeceğim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 18.Bayezid kullanıcısına yanıt
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:22:42 >
  • 74-75 ideal kilom sanırım çok fazla vermekte iyi olmaz sanırım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 18.Bayezid kullanıcısına yanıt
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:22:57 >
  • Göbeğim var. Tüm kilo göbeğe toplanmış sanki copy/paste yapılmış gibi eğreti duruyor. 75 kiloya düşmeye çalışıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Boy 192cm kilo 117
    Bugün başladım da senin diyeto spor yapmadan uygulasam yine de etkisi olur mu?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • SUSUYORUM S kullanıcısına yanıt
    Başka bir konum sebepsiz silindiği için bu konuyu siliyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Telefonunu seven bilge -- 17 Mayıs 2016; 10:22:57 >
  • Süpermiş o zaman.6 ay böyle yapsam ideal kiloma gelirim ozaman sağolun hocam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Geçtiğimiz ayın 27 sinden beri yemeği azalttım aburcubur hiç yemiyorum sabah 1 saat 20 dakika kardiyo ve akşamda 35-40 dk koşuyorum. En son bir ay falan evvel tartılmıştım 82.6 kiloydum şuan 8 gündür çalışıyorum ve kilom 78.5 😎

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız