AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (37. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Mega Therion

Arkadaşlar bunları video şeklinde gösteren bir yer var mı?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: herzelaid

Arkadaşlar yorumlardan anladığım kadarıyla program gayet faydalı. benim boyum 1.72 ve 23 yaşındayım
lise yıllarımda (18-19 yaşlarımda) salondaki potayı parmaklarımın ucuyla çekebiliyordum ama smaç basamıyordum. baskete de okul nedeniyle ara verdim.bi nevi lise bitince topu elime almadım. ama yazılanları okuduktan sonra gaza gelip tekrar başlamaya karar verdim. sizce programa başladıktan sonra eski yıllardaki formumu yakalayıp potaya smaç koyabilirmiyim ? bunun için hangi airalert programını uygulamam lazım.ve bu sureci kaç hafta uygulamam lazım. yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Dr.Ryzz

Deneym Bakalım ...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: prestijkorsan07

Önceden potaya elimin ucuyla ya değiyordum (standart pota değil) ya değemiyordum. Sonraları iyi ısınmışsam asılmaya başladım, artık istediğim zaman asılıyorum. Smaç basınca da söylerim. Air alert'i sadece 3 hafta yaptım ama sağ dizimde görülmez kaza gibi bir sakatlık var. Ağrım falan yok ama incildi. 1 aydan beri geçmedi. AIR ALERT'İ YAPMADAN ÖNCE EN AZ 20 DK ISINMALISINIZ YOKSA BU ŞEKİLDE DİZ İNCİLMELERİ VE HATTA SAKATLANMALARI KAÇINILMAZDIR!!

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: street slam

onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CooLBye

yavaştan başlayacağım programa ,, kilo fazlalığım var umarım zorlamaz beni boy: 1.96 kg: 109
bunun yanında extra egzersize gerek varmı acaba göbeği eritmek için. iş yogunlugum nedeniytle iştahım bu ara güzel açıldı

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bugli

programa başlıyacağım ama takıldığım bir konu var mesela hafta 1 yazıyor 6 tane hareket var 3 gün içinde bitecek. ben bu 6 hareketi 3 güne dağıtarak 2 şer 2 şer mi yapıcam?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mr.Twelve

anladığım kadarıyla o haftada antrenman yaptığın günlerde o 6 harekette yapılacak.

bnmde bir sorum var bu hareketler ayakkabısız yapılsa bişey fark edermi evde yapıcam çnkü.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mr.Twelve

http://rapidshare.com/files/374282498/air_alert_full.wmv

air alert videosu isteyen arkadaşlar indireblr.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: julius erving

NBA oynayın! 80's All Star falan seçin drexler uçsun, olajuwon yardırsın ne bileyim magic dans etsin biraz gaza gelin, dom. wilkins videoları izleyin, pes etmeyin :

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: rustrige

arkadaslar tek bir sey soracağım burdakiler gerçekten dogrumu yani yoksa insandan insana fark varmı ben şimdi küçük topla falan smaç basabiliyorum zorlarsam antremanda çembere falan rahat değiyorum yani bu program benim sıçramamı daha ne kadar geliştirebilir sizce.bende 15 yaşındayım boyum 1.83

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kadri12

Bu mesaj silindi.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Kaan890

179 cm boyum var 20 cm anca zıplıyorm xD 15 haftada 80 cm falan olurmu kie :D

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: peso argentino

süper bi program ya ilk haftayı yaptım asla değemediğim panya ya çok rahat değebiliyorum

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: hopetrial

YA ARKADAŞLAR BEN 16 YAŞINDAYIM BOYUM 1.73 CİVARI PROGRAMI BUGÜN UYGULAMAYA BAŞLADIM AMA BOY GELİŞİMİME ZARAR VERİR Mİ LÜTFEN BİR CEVAP VERİN :(

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: A.Grisevic

arkadaşlar 2 antreman kaldı 3 antreman kaldı ne demek bu şimdi
benim boyum 1.83 kilom70 yaşım 16...
air alert in bir getirisi olurmu
bunun yanında 45 dakika yürüyüş + merdiven çıkma + mekik etki edermi?
4 bölüm 500 burn out yazmış programda OMG! ne demek bu 3-4 saatte bitmez ki :S

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: furkan6423

evet arkadaslar bende AIR ALERT IV i bitirmis kisi olarak dusuncelerimi yaziyim bana gore basketboll u gonulden veya pro olarak yapan herkesin en azindan 7 haftalik(antremanlara isinma da denebilir ) sureceni yapmanizi oneririm. bu antreman a baslamadan onceki halimle simdiki halim arasin gozle gorulur bir fark var sadece ziplama acisindan deyil misal olarak kondisyonunuz ve vucut direnciniz inanilmaz deredce de artiyor . baslamayi dusunen arkdaslara tavsiym kesinlikle cok saglam isinin yoksa bu program cok ciddi sakatliklara a neden olabilir

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: 16hakan16

ben 14 yasinda 178cm boyunda 50 kg agirligindayim air aleti yaparkenbacak kasalarimi gelistirdigini hissediom ama zorlaniyom bende air alet yerine ip atlayip 21 viteste bisiklet sürüom 1.5 km falan kosuom siz neler yapmami önerirsiniz önerilerinizi beklioyorum herkeze tesekkürler

quote:

Orijinalden alıntı: furkan6423

quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 ben 14 yasinda 178cm boyunda 50 kg agirligindayim air aleti yaparkenbacak kasalarimi gelistirdigini hissediom ama zorlaniyom bende air alet yerine ip atlayip 21 viteste bisiklet sürüom 1.5 km falan kosuom siz neler yapmami önerirsiniz önerilerinizi beklioyorum herkeze tesekkürler

16hakan16 yasin icin bence daha mantikli olani yapiyorsun boyle devam derim

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: P.Escobar

saol bunun yaninda önerebilecegin bir sey varmi?

Alıntıları Göster