Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (36. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: fatih_t
Arkadaşlar bende 3 e başlıcam.
185 boyum var. 84 kiloyum.
Ama yeni başlıyanlara nedense 4 önerilmiş. Bende mi 4 ü yapim?
4ü yap -
@kara delik
kardeşim valla benim önceden sıçramam iyidi basketbola ara verince doğal olrak azalma oldu başladığımda potayı zor çekiodum.
şimdi çift ayak tek el tek ayak tek el çift ayak çift el vuruyorum.
amacım çift el tek ayak onun içinde sanırsam karın kası gerekio air alert bitsin fitness a başlıcam hedefim sıçramamı 1. ye çıkarmak=) -
bu arada ben 3 ü yapıyorum 
-
Abi haziranda başladım tatile gittim geldim yalan oldu önümüzdeki pazartesi sabah 6'da inicem sahile ohh sabah sporumu yapıcam gelicem
-
benim de yalan oldu air alert ilk 5 hafta yaptım sonrası haftada 1-2 gün fln oldu bu hafta 9. hafta normalde ama 1den baslıcam yapardım aslında programı ama pazartesi çarsamba cuma baskete gidiyorum maç fln yapıyoruz 1 saat+2 saat şut tek pota maç vs ve pazartesi çarşamba cuma cumartesi de ağırlık calısıyorum saat 6 gibi o yüzden zor geliodu gece yapmak ağırlık calısmasını haftada 2 güne cekicem bakalım o zmn rahatlarım yeni başlayacak varsa beraber yapabiliriz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kara delik -- 27 Ağustos 2009; 19:11:50 > -
ben bunları daha anlamadm bnm boyum:180 kilo:63 sadece fileye asılabiliyorm ve bndan nefret ediyorm sizce ne yapmalıym??hangisine başlamalıym ve kilom konusundada yorm yaparsanz sevinirm.. -
quote:
Orijinalden alıntı: henry102
ben bunları daha anlamadm bnm boyum:180 kilo:63 sadece fileye asılabiliyorm ve bndan nefret ediyorm sizce ne yapmalıym??hangisine başlamalıym ve kilom konusundada yorm yaparsanz sevinirm..
filenin neresine asılıyosun
malum file 20cm
neyse soruna cevap veriyim kilon az 70 olman lazım ama öle abur cuburla kilo alma göbek fln olur iyi olmaz
kilo almak için ağırlık çalış
air alert 4ü yap
-
herkes kilo al felan diyorda bu programda hafif olmak bi avantaj
ne kadar ağır olursan eklemler için o kadar üzücü bi durum
adamlar sert bi zeminde yapında demiyor alma dizini eline sonra
-
son haftayı yapmadım 14 haftada yaptım ama aksamalar v.s. oldu çok da faydası olmadı -
Arkadaşlar air alert 4 ü bitirmiştim burayada yazmıştım. yarında advanced in son haftasına başlıyorum oda 3 güne biticek yanı bundan sonra napıcam? -
bunları yapıpta uzayan varmı arkadaşlar. -
Arkadaşlar bunları video şeklinde gösteren bir yer var mı? -
179 cm boyum var 20 cm anca zıplıyorm xD 15 haftada 80 cm falan olurmu kie :D 
-
mükemmel bir program 3. hafta başındayım zıplamam 13 cm arttı 15. haftada neler olr bilemiorm 
-
Sa. beyler ben 14 yaşındayım zıplama çalışmaya yeni başladım 75 cm zıplıyorum sizce yaşım ilerledikçe de kaslarım kendiliğinden gelişir mi? Yorumlarınızı bekliyorum :) -
Arkadaşlar Çömelerek Zıplama Hareketini Sadece Çarşamba günlerimi yapıcaz Videoda öyle yazıo ama Konuda belirtilmemiş.:S Ve Air Alert 4 Den hareketlerin sayı olarak farkı yok ayrıca ben hergün çömelerek zıplama yaparak 7. haftaya geldim gerçekten çok yorucu oluyor.Lütfen Biri Yardımcı olabilirmi? -
14 yaşındasın ve 75 cm zıplıyorsun...daha ne isterim 
quote:
Orijinalden alıntı: orhan528
Sa. beyler ben 14 yaşındayım zıplama çalışmaya yeni başladım 75 cm zıplıyorum sizce yaşım ilerledikçe de kaslarım kendiliğinden gelişir mi? Yorumlarınızı bekliyorum :)
-
Hareketler resimlerle anlaşılmıyor, gif veya video olsa güzel olurdu açıkçası. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 4 Mart 2010; 14:34:12 > -
http://www.youtube.com/watch?v=k1dQhHZQNcY burada hareketler çok açık bir şekilde anlaşılabiliyor 
bu arada 14 yaşımdayım, 50 cm zıplıyorum programa başladım 3. haftadayım ama ilk başladıımdaki gibi bazı arkadaşlar daha ilk haftadan faydasını nasıl görüyorlar acaba??
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
