Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (35. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
boyun uzamasına yardımcı bile olur
@ kara delik
sorun olmaz geçtiğin haftadaki tekrarları yapabiliyorsan tamam demektir
bende 9. haftaya başlıcam şimdi
-
şimdiye kadar zıplamam 5cm kadar arttı daha 5. haftadayım program cok etkili hakkaten -
arkadaslar ben de basketçiyim boyum 1,95 pivotum dolayısıyla gardlardan daha iyi çalımlarım war kilom 68 işte o normalden az ben pota yı zıplayarak çekebiliyorum ama sımaç olmuyo normalde basarım ama topu tek el kawrayamıyorum vede çift el zıplayınca değemiyorum çembere simdi air alert 3 de 4.haftaya geçtim zıplamam 40 cm den az işe yararmı yani 15 hafta yapımmı ? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: batuhan09
arkadaslar ben de basketçiyim boyum 1,95 pivotum dolayısıyla gardlardan daha iyi çalımlarım war kilom 68 işte o normalden az ben pota yı zıplayarak çekebiliyorum ama sımaç olmuyo normalde basarım ama topu tek el kawrayamıyorum vede çift el zıplayınca değemiyorum çembere simdi air alert 3 de 4.haftaya geçtim zıplamam 40 cm den az işe yararmı yani 15 hafta yapımmı ?
zaten program 15 hafta 4 hafta yapıyım bırakıyım diye bi şey olmaz
195 sin ve potaya 2 elle değemiyosun zıplaman gerçekten içler acısı
programına air alert 4 den devam et
3 ü yapmanın bi anlamı yok
-
quote:
Orijinalden alıntı: cadocx
quote:
Orijinalden alıntı: batuhan09
arkadaslar ben de basketçiyim boyum 1,95 pivotum dolayısıyla gardlardan daha iyi çalımlarım war kilom 68 işte o normalden az ben pota yı zıplayarak çekebiliyorum ama sımaç olmuyo normalde basarım ama topu tek el kawrayamıyorum vede çift el zıplayınca değemiyorum çembere simdi air alert 3 de 4.haftaya geçtim zıplamam 40 cm den az işe yararmı yani 15 hafta yapımmı ?
zaten program 15 hafta 4 hafta yapıyım bırakıyım diye bi şey olmaz
195 sin ve potaya 2 elle değemiyosun zıplaman gerçekten içler acısı
programına air alert 4 den devam et
3 ü yapmanın bi anlamı yok
benim 1.81 zıplayınca aynı konuma geliyoruz calış dostum calıs
-
ya beyler ben bugün 3e başlayacam ben iple atlamayı ipsiz yapmayı düşünüyorum daha kolay gibi bir sakıncası olur mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: 19941907ekrem
ya beyler ben bugün 3e başlayacam ben iple atlamayı ipsiz yapmayı düşünüyorum daha kolay gibi bir sakıncası olur mu?
1- 3ü yapma 4ü yap
2-sakıncası olmaz -
o ip atlama hareketinin sadece adı ip atlama
yoksa ip atlamayla uzaktan yakından bi alakası yok hatta ipsiz daha iyi olur -
10 hafta bitiyo bi hafta kaçırdım geriye attı doğal olarak tekrar yaptım 9 u şimdi yine 10 a geldim :D
air alert 3 ü yapıyorum bi problem yok valla :S -
quote:
Orijinalden alıntı: mert_ay
10 hafta bitiyo bi hafta kaçırdım geriye attı doğal olarak tekrar yaptım 9 u şimdi yine 10 a geldim :D
air alert 3 ü yapıyorum bi problem yok valla :S
Bitince bilgilendirir misin bizleri ne kadar arttı.. -
ya arkadaşlar sizin gibi yapmaya başladım ama öyle aşırı bir ağrı olmuyor özellikle ilk yaptığımda aşırı ağrı olmadı ama ertesi gün omuz ve baldırlar ağrıdı dün yaptım hiç ağrı olmadı kaslarımda o kadar güçlü değil iyi de ısınıyorum kas gerilmelerini yaparken ciddi ağrılar giriyor diğerlerinde nedense karnım ağrıyor ayaklar değil anlamadım hatta ağrısın diye ayaklarım ekstradan bir burnout daha falan çakıyorum birde beslenmeme dikkat edeyim mi?fazla yağlı şeyler yememek lazım herhalde? -
@Kıdemli Çavuş
elbette bilgilendiririm ama etkisini göstermeye başladı şimdiden bittiğinde gerçek meyvalarını alırım heralde=)
@kara delik
hemen sonuç bekleme sabırlı ol eğer hareketleri doğru yapıyorsan eminim karşılığını alıcaksın
@19941907ekrem
valla karın ağrısı diyosun tamam sıçrarken kullanılırda sen programı yaparken heralde ağırlığı midene verdin bacaklarından yap mideye ağırlık yükleme yemene elbette dikkat et koladan uzak dur özellikle ben duramıyorum şahsen:D -
karın tabiki ağrır o ip atlama hareketi karının bi kısmını çalıştırıyor doğru yaparsanız
bu arada bırakalı 1-2 hafta oldu dizim hala berbat bi daha asla yapmam bu programı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 6 Ağustos 2009; 19:27:53 > -
arkadaşlar bu step ups ı yaparken hiç bi yerim kasılmıyo yada ağrımıyo.(sadece nefes nefese kalıorm) amacı ne bu hareketin sadece kondüsyonla ilgili bi hareket gibi -
quote:
Orijinalden alıntı: kara delik
bölüm yani set mesela bir harekete başladın 2bölüm 20 tekrar hareketi 20 dk yapıyosun 2-3 dk dinlenip bir 20 daha yapıyosun
ben 2 gün yapamadım şimdiye kadar 5. haftaya geçtim bugun fazla bi zararı olur mu
nasıl ya 20ker yaptık 1.bölüm bitiyor dinleniyoz 2-3dk sonra bi 20 daha yapıyoz o hareket bitmiyormu bu 20dk falan ne yanlış mı yapıyorum benya
-
quote:
Orijinalden alıntı: ghorkem
arkadaşlar bu step ups ı yaparken hiç bi yerim kasılmıyo yada ağrımıyo.(sadece nefes nefese kalıorm) amacı ne bu hareketin sadece kondüsyonla ilgili bi hareket gibi
bende de aynı birader sadece yoruluyorum calf raisesdeki gibi bi yanma olmuyor -
quote:
Orijinalden alıntı: 19941907ekrem
quote:
Orijinalden alıntı: kara delik
bölüm yani set mesela bir harekete başladın 2bölüm 20 tekrar hareketi 20 dk yapıyosun 2-3 dk dinlenip bir 20 daha yapıyosun
ben 2 gün yapamadım şimdiye kadar 5. haftaya geçtim bugun fazla bi zararı olur mu
nasıl ya 20ker yaptık 1.bölüm bitiyor dinleniyoz 2-3dk sonra bi 20 daha yapıyoz o hareket bitmiyormu bu 20dk falan ne yanlış mı yapıyorum benya
hakkaten lan ben niye oraya 20 dk yazmısım bi yanlıslık olmus
-
11. haftaya başlıyorum birazdan gözük korktu hareketler acaip artmış canım çıkıcak kesin :D:D -
mert ne kadar arttı zıplaman şimdiye kadar
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
