Şimdi Ara

AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (48. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü2 Mobil
5 sn
949
Cevap
29
Favori
299.220
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
2 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 4445464748
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bill Shankly


    quote:

    Orijinalden alıntı: Iron Maiden

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bill Shankly

    http://www.beycan.net/436/air-alert-3-ziplama-programi-ve-airalert-iii-resimlerle-anlatimi.html

    Program sanırsam burdan alınmış,konuyu açan arkadaş resimleri güncellerse iyi olur çünkü internette dolaşırken ilk gelen sayfalardan biri burası

    Hocam konuyu açalı 10 yıl oldu :) eğer varsa linkler elinizde seve seve güncellerim. Hâlâ yararlanılıyor sanırım programdan

    Bende mesajı atalı 2 sene olmuş,o aralar bayağı istekliydim bu işlere

    Hocam attığım link hala duruyor,resimler program falan hepsi mevcut orada,oradan ilk mesajı güncelleyebilirsin

    Güncelledim hocam, teşekkürler




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Iron Maiden

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bill Shankly


    quote:

    Orijinalden alıntı: Iron Maiden

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bill Shankly

    http://www.beycan.net/436/air-alert-3-ziplama-programi-ve-airalert-iii-resimlerle-anlatimi.html

    Program sanırsam burdan alınmış,konuyu açan arkadaş resimleri güncellerse iyi olur çünkü internette dolaşırken ilk gelen sayfalardan biri burası

    Hocam konuyu açalı 10 yıl oldu :) eğer varsa linkler elinizde seve seve güncellerim. Hâlâ yararlanılıyor sanırım programdan

    Bende mesajı atalı 2 sene olmuş,o aralar bayağı istekliydim bu işlere

    Hocam attığım link hala duruyor,resimler program falan hepsi mevcut orada,oradan ilk mesajı güncelleyebilirsin

    Güncelledim hocam, teşekkürler

    Rica ederim

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • Upp.. Bugün başladım bitiren varsa yorum alabilirmiyim? Şuan devam eden varsa kader ortağı olabiliriz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Beyler son haftadayim bu hafta zıplamada en ciddi artışın yaşandığı hafta midir?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ploutos88 -- 10 Mayıs 2016; 19:03:45 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ploutos88

    Beyler son haftadayim bu hafta zıplamada en ciddi artışın yaşandığı hafta midir?

    Hocam ne kadar farketti şuana kadar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 16 cm farketti.Suan program bitti,ziplayamiyorum çünkü ağrı ve yüklenme oldu."program bitiminden 4-7 gün sonra artışı gozlemleyeceksiniz" diyor, biraz bekleyip gorucez Bi 5 cm daha artar diye dusunuyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ploutos88 -- 16 Mayıs 2016; 17:25:14 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • sakatlanma tehlikesi var böyle programlarda.smaç vurmak isteyen küçük top bulup sürekli bir potada daha yüksege zıplamaya çalışsın.artı olarak günde 200 ip atlasın 2-3 ay sonra daha garanti şekilde vertical jump olayını gerçekleştirir.
  • Air alert e başladım bu hafta,artık eskisi kadar da zıplayamıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 1 ay önce bitirmiştim bu programı. 7-8 cm gelişti zıplamam. Millette nasıl 20-30 cm artış gösterdi anlayamıyorum. Ben ilk 10 haftayı 3-6-9-10 olarak yaptım vaktim kısıtlıydı o yüzden mi bu kadar (diğerlerine kıyasla) az gelişti desem, zaten ilk 10 hafta programı yaptığımda gram ağrı olmamıştı bacaklarımda. Onunla da alakası yok. Yapacak arkadaşlara tavsiyem ısınmadan yapmayın, zor diye de bırakmayın. En az 5 cm artar zıplamanız.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: önceki 4445464748
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.