Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (34. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bugün 10. haftaya başlıyorum...quote:
Orijinalden alıntı: greftly
Tamam anladım teşekkürler.
Alıntıları Göster
bacaklarım iflas etmek üzere yorgunluktan geçenlerde salonda çift ayak çift el 3.05ten biraz daha dik bi potaya asıldım. Program sonunda ne olucak çok merak ediyorum. Ama arkadaşlar çok sağlam smaçlar koyan bi arkadaşımdan tavsiye kısa potada smaç basmaya çalışmanız.
Ne kadar sıçrarsanız sıçrayın smaç basmak yetenek istiyor. mesela benim biraz daha çalışmam gerekiyor:D
arada güzel bi şekilde smaç koysamda, çift ayak çift el çıktığımda topu potaya gömemiyorum elimden fırlıyo potanın dibine falan çarpıyor. Tek ayak tek eldede geçerli tabi bu. Kısacası smaç çalışın kısa potalarda:D
Saygılar
-
quote:
Orijinalden alıntı: mert_ay
bugün 10. haftaya başlıyorum...
bacaklarım iflas etmek üzere yorgunluktan geçenlerde salonda çift ayak çift el 3.05ten biraz daha dik bi potaya asıldım. Program sonunda ne olucak çok merak ediyorum. Ama arkadaşlar çok sağlam smaçlar koyan bi arkadaşımdan tavsiye kısa potada smaç basmaya çalışmanız.
Ne kadar sıçrarsanız sıçrayın smaç basmak yetenek istiyor. mesela benim biraz daha çalışmam gerekiyor:D
arada güzel bi şekilde smaç koysamda, çift ayak çift el çıktığımda topu potaya gömemiyorum elimden fırlıyo potanın dibine falan çarpıyor. Tek ayak tek eldede geçerli tabi bu. Kısacası smaç çalışın kısa potalarda:D
Saygılar
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: mert_ay
bugün 10. haftaya başlıyorum...
bacaklarım iflas etmek üzere yorgunluktan geçenlerde salonda çift ayak çift el 3.05ten biraz daha dik bi potaya asıldım. Program sonunda ne olucak çok merak ediyorum. Ama arkadaşlar çok sağlam smaçlar koyan bi arkadaşımdan tavsiye kısa potada smaç basmaya çalışmanız.
Ne kadar sıçrarsanız sıçrayın smaç basmak yetenek istiyor. mesela benim biraz daha çalışmam gerekiyor:D
arada güzel bi şekilde smaç koysamda, çift ayak çift el çıktığımda topu potaya gömemiyorum elimden fırlıyo potanın dibine falan çarpıyor. Tek ayak tek eldede geçerli tabi bu. Kısacası smaç çalışın kısa potalarda:D
Saygılar
daha fazla sıçradığında bu sorun çözülecek
benimde 7. hafta biticek
7. hafta öyle illet bi haftaki
tekrar sayıları birden fırlamış 6 ya göre
canım çıktı 1. gününde
dizimide çok feci şekilde kapıya çarptım inş. yarına geçerde tamamlarım air alert ı
-
inşallah artar ve çözülür problemim:Dquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoovequote:
Orjinalden alıntı: mert_ay
bugün 10. haftaya başlıyorum...
bacaklarım iflas etmek üzere yorgunluktan geçenlerde salonda çift ayak çift el 3.05ten biraz daha dik bi potaya asıldım. Program sonunda ne olucak çok merak ediyorum. Ama arkadaşlar çok sağlam smaçlar koyan bi arkadaşımdan tavsiye kısa potada smaç basmaya çalışmanız.
Ne kadar sıçrarsanız sıçrayın smaç basmak yetenek istiyor. mesela benim biraz daha çalışmam gerekiyor:D
arada güzel bi şekilde smaç koysamda, çift ayak çift el çıktığımda topu potaya gömemiyorum elimden fırlıyo potanın dibine falan çarpıyor. Tek ayak tek eldede geçerli tabi bu. Kısacası smaç çalışın kısa potalarda:D
Saygılar
daha fazla sıçradığında bu sorun çözülecek
benimde 7. hafta biticek
7. hafta öyle illet bi haftaki
tekrar sayıları birden fırlamış 6 ya göre
canım çıktı 1. gününde
dizimide çok feci şekilde kapıya çarptım inş. yarına geçerde tamamlarım air alert ı
Alıntıları Göster
evet o bi anda artış mahfediyor insanı:D
9. haftada çok yorucu söyliyim:D
-
Arkadaşlar burda bi okul var bahçesinde 6-7 pota felan hepsinin boyları değişik. Normal ölçüler değil yani . Ben bu potaların boyunu nası öğrenicem şimdi elime metreyi alıp oraya ölçmeye gitsem abes kacar gibiquote:
Orijinalden alıntı: mert_ay
inşallah artar ve çözülür problemim:D
evet o bi anda artış mahfediyor insanı:D
9. haftada çok yorucu söyliyim:D
Alıntıları Göster
neyse potaya tek el - çift el asılabiliyorum hatta tek el olduğum yerden asılıyoruım Boy 1.80 kilo 72 fakat yağlar biraz göbekte toplanmış benim 
mekik-şınav a başladım şınav kollarımı bitiriyor. her neyse işte potaya yetişme sorunum yok ama smaç basamıyorum yani topu rahat tutamıyorum zıpladıktan sonra içine bırakamıorum nasıl yapmalıyım - air alerte başlasam nasıl olur
-
bence hiç abes kaçmazquote:
Orijinalden alıntı: Discursive
Arkadaşlar burda bi okul var bahçesinde 6-7 pota felan hepsinin boyları değişik. Normal ölçüler değil yani . Ben bu potaların boyunu nası öğrenicem şimdi elime metreyi alıp oraya ölçmeye gitsem abes kacar gibi neyse potaya tek el - çift el asılabiliyorum hatta tek el olduğum yerden asılıyoruım Boy 1.80 kilo 72 fakat yağlar biraz göbekte toplanmış benim mekik-şınav a başladım şınav kollarımı bitiriyor. her neyse işte potaya yetişme sorunum yok ama smaç basamıyorum yani topu rahat tutamıyorum zıpladıktan sonra içine bırakamıorum nasıl yapmalıyım - air alerte başlasam nasıl olur
Alıntıları Göster
bizim burdaki liseye götürüp öl.tüm ben hatta biraz abarttım geçenlerde adidas nba 5ive united turu vardı oraya bile götürdüm ölçtük:D
-
potaya erişebiliyosun ama smaç o kadar bi şey değil iştequote:
Orijinalden alıntı: mert_ay
bence hiç abes kaçmaz
bizim burdaki liseye götürüp öl.tüm ben hatta biraz abarttım geçenlerde adidas nba 5ive united turu vardı oraya bile götürdüm ölçtük:D
Alıntıları Göster
potayı geçmen lazım biraz
tek ellede topu tutamıyosan işin zor
2 el denicen onun için
zıplama gelişsin smaç kolay iş
olduğun yerden tek el asılabiliyosan ya çok iyi sıçrıyon ya potanın boyu küçük
ben olduğum yerden çembere değemem mesela
-
pota 2.50 - 2.60 felan olabilr (çember ) pek iyi zıplayamıyorum 20-30 cm felan ancaquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
potaya erişebiliyosun ama smaç o kadar bi şey değil işte
potayı geçmen lazım biraz
tek ellede topu tutamıyosan işin zor
2 el denicen onun için
zıplama gelişsin smaç kolay iş
olduğun yerden tek el asılabiliyosan ya çok iyi sıçrıyon ya potanın boyu küçük
ben olduğum yerden çembere değemem mesela
Alıntıları Göster
-
potanın boyunu bilmiorm attım yanlış olabilirquote:
Orijinalden alıntı: Discursive
pota 2.50 - 2.60 felan olabilr (çember ) pek iyi zıplayamıyorum 20-30 cm felan anca
Alıntıları Göster bi ara tenha zamanında ölçeyim potanın boyunu :D
-
20-30 sa o potanın durumu vahimquote:
Orijinalden alıntı: Discursive
potanın boyunu bilmiorm attım yanlış olabilir bi ara tenha zamanında ölçeyim potanın boyunu :D
Alıntıları Göster
air alert yaparsan ama zıplaman ciddi biçimde artar
öbür hafta başla derim
-
yarın başlasam çarşamba programından :S kötümü olur? verimde düşme olurmu yani. bide mesela bi gün zıplarken sınırları zorladım iyice bacağım kasıldı öyle kaldı 10 dk sora geçti ama ağrısı 3-4 gün sürdüquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
20-30 sa o potanın durumu vahim
air alert yaparsan ama zıplaman ciddi biçimde artar
öbür hafta başla derim
Alıntıları Göster
-
kerem_boyali@hotmail.com eklermisin?quote:
Orijinalden alıntı: Discursive
yarın başlasam çarşamba programından :S kötümü olur? verimde düşme olurmu yani. bide mesela bi gün zıplarken sınırları zorladım iyice bacağım kasıldı öyle kaldı 10 dk sora geçti ama ağrısı 3-4 gün sürdü
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Discursive -- 14 Temmuz 2009; 23:19:52 > -
hamlamışın uzun süredir zıplamıyosanquote:
Orijinalden alıntı: Discursive
yarın başlasam çarşamba programından :S kötümü olur? verimde düşme olurmu yani. bide mesela bi gün zıplarken sınırları zorladım iyice bacağım kasıldı öyle kaldı 10 dk sora geçti ama ağrısı 3-4 gün sürdü
Alıntıları Göster
olmaz kaçırmaman lazım antreman ı
sana önerim bu hafta iyice hazırla kendini bu programa
koş,çık basket oyna bacakların toparlansın bi
önümüzdeki hafta pazarteside 1. haftadan başlarsın
edit: tamam ekledim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 14 Temmuz 2009; 23:22:23 >
-
zaten her hafta en az 2-3 gün en az 1 - 1.5 saat basket oynuyorum arada smaçda deniyorm kılpayı kaçıyor nalet şeyquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
hamlamışın uzun süredir zıplamıyosan
olmaz kaçırmaman lazım antreman ı
sana önerim bu hafta iyice hazırla kendini bu programa
koş,çık basket oyna bacakların toparlansın bi
önümüzdeki hafta pazarteside 1. haftadan başlarsın
edit: tamam ekledim
Alıntıları Göster
-
arkadaşlar benim yaş 13 air alert 3 e başlamam doğru olur mu boyum 1.71 kilom 60quote:
Orijinalden alıntı: Discursive
zaten her hafta en az 2-3 gün en az 1 - 1.5 saat basket oynuyorum arada smaçda deniyorm kılpayı kaçıyor nalet şey
Alıntıları Göster -
zıplamamı minimum ne kadar yükseltir ?quote:
Orijinalden alıntı: sago_kuvvetmira
arkadaşlar benim yaş 13 air alert 3 e başlamam doğru olur mu boyum 1.71 kilom 60
Alıntıları Göster -
programı nizami yaparsan 8-14 inch arası artmasını garanti ediyor 1 inch=2.54cm yani 20-35 cmquote:
Orijinalden alıntı: sago_kuvvetmira
zıplamamı minimum ne kadar yükseltir ?
Alıntıları Göster -
birde şu tabloda yazan bölüm ne anlama gelio ?quote:
Orijinalden alıntı: kara delik
programı nizami yaparsan 8-14 inch arası artmasını garanti ediyor 1 inch=2.54cm yani 20-35 cm
Alıntıları Göster -
bölüm yani set mesela bir harekete başladın 2bölüm 20 tekrar hareketi 20 dk yapıyosun 2-3 dk dinlenip bir 20 daha yapıyosunquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
ben 3. haftadayım ip atlama çok rahat geliyor artık ama sonlarda biraz ağrı oluyor
ünlü bi laf var no pain no gain
Alıntıları Göster
ben 2 gün yapamadım şimdiye kadar 5. haftaya geçtim bugun fazla bi zararı olur mu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kara delik -- 27 Temmuz 2009; 14:59:49 >
-
Arkadaşlar bir sürü söylenti var ama ben 3. haftadayım..Boy uzamasını engelliyormuş...15 yaşındayım eğer boy uzamasını engelliyorsa bırakmayı düşünüyorum...quote:
Orijinalden alıntı: by_narkotix
arkadaşlar bende başladım bu programa daha bir gün oldu bacaklarım ağrıyacağına vücudumun her yeri ağrıo ama bişeyi de farkettim evin tavanına zıplayarak yetişemezken programı uyguladıktan 15 dk sonra zıplayarak rahat yetişiyorum
Bu arada boyum 1.75 cm kilom da 55 kg
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
