Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sporda Uykum Geliyor

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
20
Cevap
0
Favori
11.359
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba insanlar. Günde 7-8 saat uyuyorum düzenli besleniyorum. Öğle yemeğinden 1,5-2 saat sonra spora gidiyorum. Ağırlık çalışıyorum fakat spor sırasında kendimi dinç hissedemiyorum uykum geliyor. Önceden böyle değildi 4. ay hep böyle geçiyor. Enerji içeceği falan mı içmeliyim acaba



    _____________________________
    Night gathers, and now my watch begins. It shall not end until my death. I shall wear no crown and win no glory. I shall live and die at my post. I am the sword in darkness. I am the watcher on the walls. I am the fire that burns against the cold, the light that brings dawn, the horn that wakes the sleepers, the shield that guards the realms of men. I pledge my life and honor to the Night's Watch, for this night and all the nights to come.
    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Sporda Uykunun Gelmesi

    Spor yaparken veya sonrasında uykunun gelmesi yaygın bir deneyimdir. Bunun nedeni, egzersizin vücudun çeşitli fizyolojik değişikliklere uğramasına neden olmasıdır.

    Spor Yaparken Uykunun Gelmesi

    Spor yaparken uyku gelmesinin birkaç nedeni vardır:

    • Glikojen Deplesyonu: Egzersiz sırasında vücut, enerji kaynağı olarak glikojen kullanır. Glikojen depolandığında, beyne kan şekeri seviyelerinin düşük olduğunu sinyal veren bir hormon olan glukagon salınır. Bu, uyuşukluğa neden olabilir.
    • Artmış Vücut Sıcaklığı: Egzersiz vücut sıcaklığını yükseltir. Bu da beyni soğutmak için kan akışını beyninizden cildinize yönlendirir. Beyne giden kan akışının azalması uyuşukluğa yol açabilir.
    • Hormonal Değişiklikler: Egzersiz, uykuyu destekleyen melatonin hormonunun salınımını azaltırken, uyarıcı hormonların salınımını artırır. Bu hormonal değişiklikler geçici olarak uyuşukluğa neden olabilir.

    Spor Sonrası Uykunun Gelmesi

    Spor sonrası uyku gelmesinin de birkaç nedeni vardır:

    • Kasların Onarımı: Egzersiz kaslara zarar verir. Vücut bu kasları onarmak için büyüme hormonu salgılar. Büyüme hormonu uyku sırasında salgılanır, bu da egzersiz sonrası uyku gelmesine neden olabilir.
    • Mental Yorgunluk: Egzersiz sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da yorucu olabilir. Zihinsel yorgunluk da uyuşukluğa yol açabilir.
    • Dehidrasyon: Egzersiz sırasında su kaybetmeniz, dehidrasyona ve buna bağlı olarak uyuşukluğa neden olabilir.

    Spor yaparken veya sonrasında uyku gelmesini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsin:

    • Egzersiz öncesi ve sonrası bol miktarda su iç.
    • Egzersizlere kademeli olarak başla ve yoğunluğu yavaş yavaş artır.
    • Egzersiz öncesi ve sonrası yeterince uyku al.
    • Kafein gibi uyarıcılar tüket.
    • Uyku düzenine bağlı kal.

    Eğer spor yaparken veya sonrasında aşırı uyku gelmesi yaşıyorsan, altta yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için bir doktora danışmanı önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • bende de var. psikolojik olsa gerek. tembelim biraz sende öyleysen psikolojiktir
    _____________________________
    Born to Avenge..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hydra'lı

    bende de var. psikolojik olsa gerek. tembelim biraz sende öyleysen psikolojiktir

    Hiç tembel değilim hacı tam aksine
    _____________________________
    Night gathers, and now my watch begins. It shall not end until my death. I shall wear no crown and win no glory. I shall live and die at my post. I am the sword in darkness. I am the watcher on the walls. I am the fire that burns against the cold, the light that brings dawn, the horn that wakes the sleepers, the shield that guards the realms of men. I pledge my life and honor to the Night's Watch, for this night and all the nights to come.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: FreeRunner

    quote:

    Orijinalden alıntı: Hydra'lı

    bende de var. psikolojik olsa gerek. tembelim biraz sende öyleysen psikolojiktir

    Hiç tembel değilim hacı tam aksine

    Alıntıları Göster
    tam gitmeden once oluyor
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Er.Ralp

    tam gitmeden once oluyor

    Alıntıları Göster
    yaşlılık
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: baris195

    yaşlılık

    19 yaşındayım
    _____________________________
    Night gathers, and now my watch begins. It shall not end until my death. I shall wear no crown and win no glory. I shall live and die at my post. I am the sword in darkness. I am the watcher on the walls. I am the fire that burns against the cold, the light that brings dawn, the horn that wakes the sleepers, the shield that guards the realms of men. I pledge my life and honor to the Night's Watch, for this night and all the nights to come.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: FreeRunner

    quote:

    Orijinalden alıntı: baris195

    yaşlılık

    19 yaşındayım

    Alıntıları Göster
    Yemek yedikten sonra 2 saat sonra spora git. yarım saat öncesinden Kafein al. yada bal su limonu karıştır iç. preworkout karışımıdır ;)
    _____________________________
    Every saint has a past and Every sinner has a future..
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Spor yaparken çabuk yoruluyorum, hemen kesiliyorum.
    2 yıl önce açıldı
    Saat sabah 05 ve uykum tutmuyor
    4 ay önce açıldı
    17 saat uyumuşum her yerim ağrıyor
    18 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Yemekte ayran icme

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    GÖZTEPE
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Szent

    Yemekte ayran icme
    benim de yaş 19, önceden hiç olmazdı şimdi spor yaparken, özellikle bittikten sonra inanılmaz uyku bastırıyor. şeker falan olmasın
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: defendus

    benim de yaş 19, önceden hiç olmazdı şimdi spor yaparken, özellikle bittikten sonra inanılmaz uyku bastırıyor. şeker falan olmasın
    Yemekten sonra insanın uykusu geliyor yemekten hemen sonra gitmeni önermem. Ben aç karna protein içeceği içip gidersem daha dinç oluyorum. Gün içinde karbonhidrat alıyorum tabii ki.
    _____________________________
  • Yas 15 gitmeden 20 dk once bir uyku bastiriyor bana

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: moritanyalı

    Yemekten sonra insanın uykusu geliyor yemekten hemen sonra gitmeni önermem. Ben aç karna protein içeceği içip gidersem daha dinç oluyorum. Gün içinde karbonhidrat alıyorum tabii ki.

    Alıntıları Göster
    Yemekten olabilir bir de masturbasyon olayı var spora gidiceğin gün masturbasyon yapma halsızlık uyku getirir.
    _____________________________
    En yüce fedakarlık, Benim yapmadığım fedakarlıktır.
  • Kreatin al ucurur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Zayıflamak isteyenlere kendi tecrübelerimden yola çıkarak yardım etmeye çalışıyorum.
    http://zayiflamaasistani.blogspot.com/
  • Benimde özellikle spordan sonra aşırı bir çöküş oluyordu. Bu aralar çözümünü buldum sanırım sıkıntı olmuyor.
    1. Spora aç gitme, spordan sonrada biseyler ye
    2. Büyük ihtimal vitamin eksikliğinden oluyor. Gün icinde limon suyu sık iç, portakal vb. C vitamini bulunduran besinler ye.
    3. Spora gittiğin gün mastürbasyon yapmaya çalış.
    4. Kilo verip ve +kas yapmaya çalışıyorsan. Vücut enerjisini günluk besinlerden karşılayamadığı için yorgun düşmen normal. Ilk yağ yakıp sonra kas yapmani öneririm.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yeni bir başlangıç:
    http://www.youtube.com/watch?v=0ctbnVQQhpg
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Benimde özellikle spordan sonra aşırı bir çöküş oluyordu. Bu aralar çözümünü buldum sanırım sıkıntı olmuyor.
    1. Spora aç gitme, spordan sonrada biseyler ye
    2. Büyük ihtimal vitamin eksikliğinden oluyor. Gün icinde limon suyu sık iç, portakal vb. C vitamini bulunduran besinler ye.
    3. Spora gittiğin gün mastürbasyon yapmaya çalış.
    4. Kilo verip ve +kas yapmaya çalışıyorsan. Vücut enerjisini günluk besinlerden karşılayamadığı için yorgun düşmen normal. Ilk yağ yakıp sonra kas yapmani öneririm.

    3. şık ?
    _____________________________
  • supplement kullanıyor musun ? aynı sorun bende de vardı. ama sonra çözdüm. hatta 2 kat daha ağır antreman çıkarıp sonunda bir tane daha yaparım diyordum.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Benimde özellikle spordan sonra aşırı bir çöküş oluyordu. Bu aralar çözümünü buldum sanırım sıkıntı olmuyor.
    1. Spora aç gitme, spordan sonrada biseyler ye
    2. Büyük ihtimal vitamin eksikliğinden oluyor. Gün icinde limon suyu sık iç, portakal vb. C vitamini bulunduran besinler ye.
    3. Spora gittiğin gün mastürbasyon yapmaya çalış.
    4. Kilo verip ve +kas yapmaya çalışıyorsan. Vücut enerjisini günluk besinlerden karşılayamadığı için yorgun düşmen normal. Ilk yağ yakıp sonra kas yapmani öneririm.

    Spora yemekten 1,5 saat sonra gidiyorum
    Vitamin eksikliğinden olabilir sanırım çok fazla meyve yemiyorum yurtta kaldığım için pek yatırım yapmıyoruz öyle şeylere. Teşekkür ederim
    Kilo sorunum yok direk kasa abanıyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: ozanozsavas

    supplement kullanıyor musun ? aynı sorun bende de vardı. ama sonra çözdüm. hatta 2 kat daha ağır antreman çıkarıp sonunda bir tane daha yaparım diyordum.

    Supplement kullanmıyorum ama kullanmayı düşünmüyor değilim aslında. Valla beslenme olarak en çok dikkat ettiğim; spordan her çıktıktan sonra tavuk ızgara yerim

    quote:

    Orijinalden alıntı: AmonDin

    Yemekten olabilir bir de masturbasyon olayı var spora gidiceğin gün masturbasyon yapma halsızlık uyku getirir.


    O olaya çok dikkat ediyorum tüm enerjimi spora saklamam lazım

    quote:

    Orijinalden alıntı: EdwardElric_

    Yemekten sonra insanın uykusu geliyor yemekten hemen sonra gitmeni önermem. Ben aç karna protein içeceği içip gidersem daha dinç oluyorum. Gün içinde karbonhidrat alıyorum tabii ki.

    Yemekten hemen sonra gidince de mide dolu oluyor ve vücut sindirim işiyle de uğraşıyormuş. Bana da aynen öyle dinçlik için bir şeyler lazım
    _____________________________
    Night gathers, and now my watch begins. It shall not end until my death. I shall wear no crown and win no glory. I shall live and die at my post. I am the sword in darkness. I am the watcher on the walls. I am the fire that burns against the cold, the light that brings dawn, the horn that wakes the sleepers, the shield that guards the realms of men. I pledge my life and honor to the Night's Watch, for this night and all the nights to come.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: FreeRunner

    quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Benimde özellikle spordan sonra aşırı bir çöküş oluyordu. Bu aralar çözümünü buldum sanırım sıkıntı olmuyor.
    1. Spora aç gitme, spordan sonrada biseyler ye
    2. Büyük ihtimal vitamin eksikliğinden oluyor. Gün icinde limon suyu sık iç, portakal vb. C vitamini bulunduran besinler ye.
    3. Spora gittiğin gün mastürbasyon yapmaya çalış.
    4. Kilo verip ve +kas yapmaya çalışıyorsan. Vücut enerjisini günluk besinlerden karşılayamadığı için yorgun düşmen normal. Ilk yağ yakıp sonra kas yapmani öneririm.

    Spora yemekten 1,5 saat sonra gidiyorum
    Vitamin eksikliğinden olabilir sanırım çok fazla meyve yemiyorum yurtta kaldığım için pek yatırım yapmıyoruz öyle şeylere. Teşekkür ederim
    Kilo sorunum yok direk kasa abanıyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: ozanozsavas

    supplement kullanıyor musun ? aynı sorun bende de vardı. ama sonra çözdüm. hatta 2 kat daha ağır antreman çıkarıp sonunda bir tane daha yaparım diyordum.

    Supplement kullanmıyorum ama kullanmayı düşünmüyor değilim aslında. Valla beslenme olarak en çok dikkat ettiğim; spordan her çıktıktan sonra tavuk ızgara yerim

    quote:

    Orijinalden alıntı: AmonDin

    Yemekten olabilir bir de masturbasyon olayı var spora gidiceğin gün masturbasyon yapma halsızlık uyku getirir.


    O olaya çok dikkat ediyorum tüm enerjimi spora saklamam lazım

    quote:

    Orijinalden alıntı: EdwardElric_

    Yemekten sonra insanın uykusu geliyor yemekten hemen sonra gitmeni önermem. Ben aç karna protein içeceği içip gidersem daha dinç oluyorum. Gün içinde karbonhidrat alıyorum tabii ki.

    Yemekten hemen sonra gidince de mide dolu oluyor ve vücut sindirim işiyle de uğraşıyormuş. Bana da aynen öyle dinçlik için bir şeyler lazım

    Alıntıları Göster
    spordan önce şekersiz türk kahvesi içmeni öneririm ilk 15 dakika kendini çok dinç hissedeceksin. içtikten sonraki 15 dakika içinde başlamalısın. en azından bir dene bir şey kaybetmezsin
    _____________________________
    Eski kullanıcı adım : Sefid.dL
    Eski şifrem : k_4547203ddsa
    bir aşk şarkısı söylüyordun ki,
    birden sustun.
    düşmemek için saçlarına tutundu dünya..




  • quote:

    Orijinalden alıntı: FreeRunner

    quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Benimde özellikle spordan sonra aşırı bir çöküş oluyordu. Bu aralar çözümünü buldum sanırım sıkıntı olmuyor.
    1. Spora aç gitme, spordan sonrada biseyler ye
    2. Büyük ihtimal vitamin eksikliğinden oluyor. Gün icinde limon suyu sık iç, portakal vb. C vitamini bulunduran besinler ye.
    3. Spora gittiğin gün mastürbasyon yapmaya çalış.
    4. Kilo verip ve +kas yapmaya çalışıyorsan. Vücut enerjisini günluk besinlerden karşılayamadığı için yorgun düşmen normal. Ilk yağ yakıp sonra kas yapmani öneririm.

    Spora yemekten 1,5 saat sonra gidiyorum
    Vitamin eksikliğinden olabilir sanırım çok fazla meyve yemiyorum yurtta kaldığım için pek yatırım yapmıyoruz öyle şeylere. Teşekkür ederim
    Kilo sorunum yok direk kasa abanıyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: ozanozsavas

    supplement kullanıyor musun ? aynı sorun bende de vardı. ama sonra çözdüm. hatta 2 kat daha ağır antreman çıkarıp sonunda bir tane daha yaparım diyordum.

    Supplement kullanmıyorum ama kullanmayı düşünmüyor değilim aslında. Valla beslenme olarak en çok dikkat ettiğim; spordan her çıktıktan sonra tavuk ızgara yerim

    quote:

    Orijinalden alıntı: AmonDin

    Yemekten olabilir bir de masturbasyon olayı var spora gidiceğin gün masturbasyon yapma halsızlık uyku getirir.


    O olaya çok dikkat ediyorum tüm enerjimi spora saklamam lazım

    quote:

    Orijinalden alıntı: EdwardElric_

    Yemekten sonra insanın uykusu geliyor yemekten hemen sonra gitmeni önermem. Ben aç karna protein içeceği içip gidersem daha dinç oluyorum. Gün içinde karbonhidrat alıyorum tabii ki.

    Yemekten hemen sonra gidince de mide dolu oluyor ve vücut sindirim işiyle de uğraşıyormuş. Bana da aynen öyle dinçlik için bir şeyler lazım

    Alıntıları Göster
    o zaman muscletech'in nano vaporunu kullan. çok çok iyi bir ilaç
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ozanozsavas

    o zaman muscletech'in nano vaporunu kullan. çok çok iyi bir ilaç
    Motivasyon şarkıları bul. Müzik insanın ruh haline çok etki ediyor. Gaza getiren parçalar bul, tak kulaklığı kökle.
    Youtube'a workout music veya zyzz playlist yaz
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum