Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Sadece Şınav,Mekik ve Dambılla Kas Yapabilirmiyim ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 yil fazla canim ya ve dambila da gerek yok bosuna masraf .
1 ay ve sinav mekik yeter
Daha iyisi bile olursun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
-
Ben tam 1.5 yıl vücut ağırlıklı egzersizler ağırlıklı spor yaptım. Tabi göğüs ve kol ve bacak için dumbell kullanıyordum çünkü özellikle kolları sadece vücut ağırlığınla çalıştırman zor. Arka kol kolay ama ön kol zordur. Birde squat yaparken ekstra ağırlık için ellerimde 8'er kiloluk dumbellar kullanıyordum.
Sonuca gelirsek. Kaslarda bir belirginleşme oluyor ama şişmesini beklemek hayal olur. Vücut ağırlıklığıyla yapılan egzersizlerin en önemli farkı güç, kondisyon artışı ve vücut hatlarında belirginleşme. Birde duruşu düzeltiyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
hocam adam gerçekten çok güzel verimli faydalı hareketler yaptırıyor
http://www.hepsiburada.com/liste/spin-20-kg-vinyl-dambil-set/productDetails.aspx?productId=sporvedscs520&categoryId=387329
az önce bunu aldım bende evde başlayayım yeniden 3-4 kilo daha fazlam var onları vermeye çalışacağım...hocam en kötüsü de göbek yok kalça var kalçadan kilo veremiyorum yani çok zor eriyor ona tavsiye edeceğin birşey var mı?
-
2 gün çalış yeter. öyle olursun -
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
Aha da bu abimizin yaptığı hareketlerin aynısını 20x3 şeklinde 5 kglik lanet bir dumbbell ile yapıyorum (8 kgye geçsem 3x12 yapacam ama adjustable değil) .başlamadan önce 4x30 şınav iyi gidiyor,her şey iyi ama beslenmede sıkıntı var bu arada tamda bu videoyu koyuyordum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
hocam adam gerçekten çok güzel verimli faydalı hareketler yaptırıyor
http://www.hepsiburada.com/liste/spin-20-kg-vinyl-dambil-set/productDetails.aspx?productId=sporvedscs520&categoryId=387329
az önce bunu aldım bende evde başlayayım yeniden 3-4 kilo daha fazlam var onları vermeye çalışacağım...hocam en kötüsü de göbek yok kalça var kalçadan kilo veremiyorum yani çok zor eriyor ona tavsiye edeceğin birşey var mı?
Benimkide bunun farklı marka olanı.İlk geldiğinde çok kötü kokuyordu
Bulaşık deterjanı+sabuna yatırıp. 2 gün güneşte kuruttum.Kokusu kalmadı tavsiyemdir
göbek öyle kolay erimez hocam ondan herkez şikayetci göbek için uğraşıcaksın :)
Ağırlık çalışmalarını gün aşırı yapmanı
-
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
hocam adam gerçekten çok güzel verimli faydalı hareketler yaptırıyor
http://www.hepsiburada.com/liste/spin-20-kg-vinyl-dambil-set/productDetails.aspx?productId=sporvedscs520&categoryId=387329
az önce bunu aldım bende evde başlayayım yeniden 3-4 kilo daha fazlam var onları vermeye çalışacağım...hocam en kötüsü de göbek yok kalça var kalçadan kilo veremiyorum yani çok zor eriyor ona tavsiye edeceğin birşey var mı?
Benimkide bunun farklı marka olanı.İlk geldiğinde çok kötü kokuyordu
Bulaşık deterjanı+sabuna yatırıp. 2 gün güneşte kuruttum.Kokusu kalmadı tavsiyemdir
göbek öyle kolay erimez hocam ondan herkez şikayetci göbek için uğraşıcaksın :)
Ağırlık çalışmalarını gün aşırı yapmanı
şikayetçi olduğum nokta yalnız göbek değil hocam kalçaa
önereceğin bir proğram olur mu bana ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
hocam adam gerçekten çok güzel verimli faydalı hareketler yaptırıyor
http://www.hepsiburada.com/liste/spin-20-kg-vinyl-dambil-set/productDetails.aspx?productId=sporvedscs520&categoryId=387329
az önce bunu aldım bende evde başlayayım yeniden 3-4 kilo daha fazlam var onları vermeye çalışacağım...hocam en kötüsü de göbek yok kalça var kalçadan kilo veremiyorum yani çok zor eriyor ona tavsiye edeceğin birşey var mı?
Benimkide bunun farklı marka olanı.İlk geldiğinde çok kötü kokuyordu
Bulaşık deterjanı+sabuna yatırıp. 2 gün güneşte kuruttum.Kokusu kalmadı tavsiyemdir
göbek öyle kolay erimez hocam ondan herkez şikayetci göbek için uğraşıcaksın :)
Ağırlık çalışmalarını gün aşırı yapmanı
şikayetçi olduğum nokta yalnız göbek değil hocam kalçaa
önereceğin bir proğram olur mu bana ?
Hocam ben o kadar profesyonel değilim sadece yağsız
beslenmen yeterli senin için.b#dyformtr girip biraz
araştırma yaparsan kendine uygun program bulabilrsin.
Ben zayıflıktan-kilo alarak geldim.Tavsiyede bulunamıcam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi just4techno -- 7 Haziran 2014; 23:47:59 >
-
P90x der kaçarım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
quote:
Orijinalden alıntı: -shadow--
quote:
Orijinalden alıntı: just4techno
Denenmiştir.Sonuç olumlu
hocam bende spor salonuna gidiyordum artık uzun bir süre gidemeyeceğim
evde dambıl set alıp çalışmayı planlıyorum bu adamın başka videoları var mı? hem kilo vermek amaçlı hemde bu şekilde hafiften kas yapmak amaçlı
Bende evde yaptım hocam.Başka videosu varmı bilmiyorum.
30 tl ye dambıl set 20 liraya barfiks aldım. 4 ay düzenli spor yaptım.Ama
beslenmeme fazla dikkat etmedim.Müthiş bir gelişme gösterdim.
Kilo vermek istiyorsan pilav,yumurta,balık,tavuk yağsız ürünler tercih
etmelisin ve boğazını tutmalısın.Ben spor salonuna gitmedim.Hareketleri
düzgün yaptığın sürece bi sıkıntı yaşamazsın.Ama spor salonu ilerde gerekli tabiki.
hocam adam gerçekten çok güzel verimli faydalı hareketler yaptırıyor
http://www.hepsiburada.com/liste/spin-20-kg-vinyl-dambil-set/productDetails.aspx?productId=sporvedscs520&categoryId=387329
az önce bunu aldım bende evde başlayayım yeniden 3-4 kilo daha fazlam var onları vermeye çalışacağım...hocam en kötüsü de göbek yok kalça var kalçadan kilo veremiyorum yani çok zor eriyor ona tavsiye edeceğin birşey var mı?
Benimkide bunun farklı marka olanı.İlk geldiğinde çok kötü kokuyordu
Bulaşık deterjanı+sabuna yatırıp. 2 gün güneşte kuruttum.Kokusu kalmadı tavsiyemdir
göbek öyle kolay erimez hocam ondan herkez şikayetci göbek için uğraşıcaksın :)
Ağırlık çalışmalarını gün aşırı yapmanı
şikayetçi olduğum nokta yalnız göbek değil hocam kalçaa
önereceğin bir proğram olur mu bana ?
Hocam ben o kadar profesyonel değilim sadece yağsız
beslenmen yeterli senin için.b#dyformtr girip biraz
araştırma yaparsan kendine uygun program bulabilrsin.
Ben zayıflıktan-kilo alarak geldim.Tavsiyede bulunamıcam
anladım hocam eyvallah
-
quote:
Orijinalden alıntı: colifact
P90x der kaçarım
dur hocam kaçma hemen
p90x e biraz baktım da günlük mü yapılması gerekiyor o hareketlerin birde her hareketin belli bir seti vardır mutlaka o set sayılarını biliyor musunuz?
-
Bu ne lan bunu yapmaya ne var 1 yıla neler olursun disiplinli çalışsan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
sadece dambilla ön kolunu gelistirirsin sadece p da bir yere kadar daha sonra etki etmemeye baslar dambil kaldirmak. ben 200 rahat yapiyorum artik baska egzersizler deniyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ön kol bu kadar olmayabilir ama genel olarak 1 yil düzenli şekilde olur bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yapamazsın sincap yaptıklarını bilmeyip doğru düzgün beslenmeden
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dumbel + yüzme 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.Loney -- 8 Haziran 2014; 1:55:55 >
Benzer içerikler
- ölüm kokusu nasıl olur
- gözlerim kapalı ama uyuyamıyorum
- yemci dükkanı açmak maliyeti
- kapsül ilacı açıp içmek zararlımı
- semt ne demek
- elektrikli bebek arabası
- havadan su üreten cihaz
- çay bardağı emojisi
- dünyanın en büyük vinci
- telegram indirim kanalları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
