Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Programımı Değerlendirir misiniz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Miss Collection Lüx Serisi Pedallı 25 Litre Çöp Kovası Antrasit : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B0DX739WYP?th=1 20 sa. önce paylaşıldı

Jack & Jones Erkek JPSTMARCO JJCOOPER STRUCTURE CHINO SN Chino Pantolon, Kahve, 29/32 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BXX9ZX9T 23 sa. önce paylaşıldı

Marlux 345 tuz değirmeni büyük tuz Beyaz kayın işlemeli/paslanmaz çelik değirmeni koyu mavi 14 cm : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B002EEON80 20 sa. önce paylaşıldı

Korky 4010XP Tuvalet Tamir Takımı, Siyah : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0CTD246T2 22 sa. önce paylaşıldı

Bu Geceye Özel Seçili Ürünlerde Web&#39e Özel Fiyatlar! https://www.vatanbilgisayar.com/bu-geceye-ozel-secili-urunlerde-webe-ozel-fiyatlar-kampanyasi/bilgisayar-bilesenleri/?stk=true 23 sa. önce paylaşıldı

Büyüyo Probiyotik Yoğurt Mayası 3 x 0,5 G - Migros https://www.migros.com.tr/buyuyo-probiyotik-yogurt-mayasi-3-x-05-g-p-beded8 21 sa. önce paylaşıldı

n11 - Aradığın Her Şey n11'de Seni Bekliyor! https://www.n11.com/ 3 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

332
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programımı Değerlendirir misiniz? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

alperenfabio

10 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 15:23:52 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar çok araştırdım ve bölgesel olarak çalışmaya karar verdim bu kas gruplarının küçük kas grubu olduğu için en az 48 saat dinlenmesi gerektiğini okudum ve şöyle bir program yaptım;
KARIN (Pazartesi-Çarşamba-Cuma) ;Double Crunchx25 + Butterfly Crunchx25 + Raised Leg Crunchx25 + Reverse Crunchx25 + Medicine Ball Reach Crunchx25 + 30 saniye plunk + 30 saniye sağ ve sol yan plank + Dumbbell Side Bendsx12
KOL (Salı-Perşembe) Biceps Curl x50 + Hammer Curl x25 + Ters Tutuşlu Barfiks x30
Dinlenme süreleri; Her set için 1-3dk arası
CUMARTESİ-PAZAR TAM GÜN TATİL :D

Sizce yeterli mi? Eksik bulduğunuz veya değiştirilmesini düşündüğünüz yerler var mı? Ekstra vermek istediğiniz tavsiye varsa
Şimididen Teşekkürler

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alperenfabio -- 3 Şubat 2015; 16:20:14 >

_____________________________

İşlemci:AMD FX 6100 SixCore
Ram:8GB DDR3
EkranKartı:ASUS NVIDIA GTX660 2GB
Anakart:MSI 760GM-P23(FX) (MS-7641) 3.0
Harddisk:500GB

eISgood

Teğmen

164 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 15:28:41

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ben 1.gün gogus biceps
2.gün omuz
3.gün sırt triceps
4.gün bacak yapıyorum
bicepsi 2 haftada 1 çalışıyorum yerine triceps yapıyorum.

Haftada 6 gün öyle ayırma yani kısaca haftada 1 bile yeter kol için tabi sen bicepsi 2 haftada 1 yapma ben fazla geliştiğinden tricepsinde geri kaldığından böyle bişey yapıyorum.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eISgood -- 3 Şubat 2015; 15:29:31 >

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

When Things Don't Go Right, Go Lift.

alperenfabio

10 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 16:21:00 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Çok iyiymiş senin de programın.
Peki sen hiç karın çalışmıyor musun?
Sence benim egzersizler ve program yeterli mi?

_____________________________

İşlemci:AMD FX 6100 SixCore
Ram:8GB DDR3
EkranKartı:ASUS NVIDIA GTX660 2GB
Anakart:MSI 760GM-P23(FX) (MS-7641) 3.0
Harddisk:500GB

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Mouse önerisi yapabilir misiniz ?

7 ay önce açıldı

Tarih kitapları önerir misiniz ?

7 yıl önce açıldı

UPS önerisi yapabilir misiniz?

3 ay önce açıldı

Uygun bir bilgisayar önerisi yapabilir misiniz

8 ay önce açıldı

Türkçü kitap önerisi verir misiniz?

11 yıl önce açıldı

Matematik için kanal ve kaynak önerisi verebilir misiniz?

4 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programımı Değerlendirir misiniz? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

protein tozu kaç ölçek alınmalı
upper lower
en iyi lor peyniri markası
omuz genişliği kaç cm olmalı
mike mentzer program
ev tipi koşu bandı tavsiye

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3-2022
0,125
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3514