Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

önceden kaldırdığım ağırlıkları şimdi kaldıramıyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
2
Cevap
0
Favori
2.461
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Vücut gelistirmeye başlayalı daha 20 gün oldu.ilk 9 gün adaptasyona girdim cardio ve basit hareketler yaptım. daha sonra ağırlıklarla bölgesel hareketlere başladım. ilk hafta kollar çok agrıdı ama 5 kiloluk dumbelllarla hareketleri yapabiliyordum.araya bayram girdi gidemedim ama kollarda oluşan agri geçti dun göğüs çalıştım fazla zorlanmadim ama bugün kol antremaninda yaptığım hareketleri 2.5 kiloyla bile yapamaz haldeydim. Scott curl hareketini 10 kilo ile yaparken 5 kiloyla bile yapamadim bıraktım. Sorun nedir ? beslenme ve dinlenme yetersizliği deniyor bunları düzene sokarsam eskisi gibi olurmu yoksa önceden kaldırdığım kilolara ulaşmak için süre mi gerekli ?



  • aradan sonra ilk antremanlar hep zor olur ve moral bozuklugu yaratır 3 ay önce üst üste rahatsızlıklar sonucu (hastalık , ürtiker , sınavlar ) 2-3 hafta düzgün yapamadım sporu baya bir kötülesmistim dönünce (sinirden hocayla da aramı bozmustum) . 2-3 antreman sonra alısırsın rahat ol kendini üzmene degmez
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Ben de yks günlüğü yapacağım, birkaç gördüğüm yapıyor, doğrusu özendim ve kayıt altında tutmak güzel
    10 ay önce açıldı
    1 haftadır büyük abdestimi yapamıyorum
    12 yıl önce açıldı
    3 gün ağırlık çektim kollarım tutmuyo bi' bakın.
    13 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum