Yeni Kayıt
1 Mobil
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Omuzlar Kaç Yaşına Kadar Genişler?
Omuz genişliği, genetik faktörler ve fiziksel aktivite gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Omuz genişliğinin ne zaman durduğuna dair kesin bir cevap olmasa da genel olarak ergenlik döneminin sonunda, yani 18-20 yaş civarında tamamlandığı kabul edilir.
Bu yaştan sonra omuz genişletme hareketleri ile omuz kasları güçlendirilebilir ve omuzlar daha belirgin ve geniş görünebilir ancak kemik yapısının genişlemesi mümkün değildir.
Omuz Genişletme Hareketleri
Omuz kaslarını güçlendirmek ve omuzları daha geniş göstermek için aşağıdaki hareketleri düzenli olarak yapabilirsin:
- Yüzme: Sırtüstü veya kurbağalama yüzmek omuz kaslarını genişletmeye yardımcı olur.
- Dumbbell Yan Omuz Kaldırma: Ağırlık kaldırma programlarına yan omuz kaldırma hareketini ekleyerek deltoid kaslarını hedefleyebilirsin.
- Barfiks: Barfiks çekmek tüm sırt kaslarını çalıştırır ve dolaylı olarak omuzlara da fayda sağlar.
- Şınav: Şınav, göğüs ve triseps kaslarını hedeflese de aynı zamanda omuz kaslarını da çalıştırır.
Omuzlar Nasıl Genişler?
Omuz genişliğini genetik olarak belirlenmiş kemik yapısını değiştirmeden artırmak mümkün değildir. Ancak bazı faktörler omuzların daha geniş görünmesine yardımcı olabilir:
- Doğru Duruş: Düzgün durmak omuzların daha dik görünmesini sağlar ve böylece daha geniş bir izlenim yaratır.
- Omuz Kaslarını Güçlendirme: Düzenli egzersizle omuz kaslarını güçlendirmek omuzların daha belirginleşmesine ve daha geniş görünmesine yardımcı olur.
- Uygun Giysiler: Omuzları daha geniş gösteren kesimlere sahip giysiler tercih etmek optik bir yanılsama yaratabilir.
Sonuç olarak, omuz genişliği genellikle ergenlik döneminin sonunda kemik yapısı tarafından belirlenir. Omuz genişletme hareketleri ile omuz kaslarını güçlendirmek omuzların daha geniş görünmesine yardımcı olabilir ancak kemik yapısının genişletilmesi mümkün değildir.
montevo
kullanıcısına yanıt
kullanıcısına yanıt
Hızlı 
