Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Omuz nasıl genişletilir?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
27
Cevap
9
Favori
61.476
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Spor salonlarına giden veya bu işi bilen arkadaşlar cevap yazarlarsa sevinirim.



    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Yüzerek ve şınav çekerek.
    _____________________________
    "İnsan, insanın cehennemidir.."
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Hazan

    Yüzerek ve şınav çekerek.

    Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: aLCoHoL111


    quote:

    Orjinalden alıntı: Hazan

    Yüzerek ve şınav çekerek.

    Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?

    barfix çek yazın 1-2 saat yüz ama durmadan sabah 10 oğlen 10 akşam 10 şınav cek bunu hergun 2 ser 3 ser arttır memkik çek aynen şınavda dediğin gibi 1 -2 saat koş 1.5 litrelik 2 kola şisesine su doldur elinlen çek
    _____________________________
  • military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

    lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

    ,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

    bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

    tamamen omuz genişletme programı

    program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 2 Nisan 2008; 16:36:36 >
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral

    tamamen omuz genişletme programı

    pls türkçe
    _____________________________
    http://forum.donanimhaber.com/m_26444736/mpage_1/key_//tm.htm#26444736]
    CRADLE OF FILTH
  • quote:

    Orjinalden alıntı: glofrum


    quote:

    Orjinalden alıntı: kliwaj

    military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral

    tamamen omuz genişletme programı

    pls türkçe


    google da isimleri yazarsan hareket şekillerini görebilirsin
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Ahtapotlardaki ön ve arka kol ayrımı ispatlandı: Her kolun görevi aynı değil
    6 ay önce açıldı
    Bacak Kısalığı Nasıl Tedavi Edilir?
    10 ay önce açıldı
    Kolu bu şekilde hangi hareketler kalınlaştırır?
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • omuzlarım çok geniş.ama nefret ediyorum bundan.siz nasıl seviyorsunuz anlamıyorum.ayrıca benim genişlemesinin nedeni hayvani derecede air davul yapmam.özellikle metal-rock mzzik seviyorsan aç gaz ir şarkı davulu kendin çalıyormuş gibi hayal ederek çal.1 aya kalmadan genişler.
    _____________________________
    [simage]
  • Omuzun geniş olmasının ne zararı var ki?
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Ya eğer iri değilsen yani ağırlıkla yapmadıysan omuzları gayet şık durur mesela ben 15 yaşındayım üçgen vücudum var ama bunu kardiyovasküler sporlar ile yaptım yani ağırlık kaldırmadan. Hep koştum yüzdüm basket oynadım. Eğer ağırlık kaldırırsanız içi boş hacimli kaslarınız olur. En iyisi yüzmek, yüzücülerin vücutlarına hayranım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    BON JOVI "And I will love you baby always"
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kliwaj

    military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

    lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

    ,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

    bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

    tamamen omuz genişletme programı

    program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu


    Denemye başladım. İnş bırakmam. 1 ay boyunca yapacağım.
    _____________________________
    ALIGN
  • takipteyim
    _____________________________
  • Omuz genişletilemez, sadece kas gruplari (trapez) geliştirilir. Bu da omuzun yapili gözükmesini sağlar.
    _____________________________
  • Takip edelim bakalım gerçi şu an istediğim genişlikte ama olsun fazlası göz çıkarmaz.
    _____________________________
    Bir zamanlar izlediğim diziler yazardı
  • Benim de hafif dar.
    Kilo da var bende biraz.Şınav çekiuorum son 1 haftadır.Hergün 20-30 civarı.100 tane de mekik.Eskiden 1 şınav çekemezdim ama bu yaz güçlenmişim 15 tane arka arkaya baya zorlansamda çekiyorum.Göğüs kısmı yağlı onlardan kurtulayım diye ve kollarım güçlensin diye çekiyordum.Omuz genişlettiğide iyi olmuş.
  • reserve güzel şeyler çıkar burdan
    _____________________________
  • Ortalardan yer alalımda
    _____________________________

    PSN ID:ZaferKalaTR
  • 2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Ütüle yanlamasına genişler.
    _____________________________
    What you give is what you get
  • Mesajım bulunsun.
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum