Göğüs Biceps arka kol birlikte olur mu

Pazartesi göğüs Biceps arka kol

Salı sırt omuz

Çarşamba bacak

Tekrar döngü şeklinde çalışmayı düşünüyorum. Sizce mantıklı mı.

3 gün çalışacaksan fullbody çalış. yada 4 gün çalış vaktin varsa. göğüs-triceps, sırt-biceps, bacak-karın en son omuz tek gibi kombinlenebilir. yada ben 3 gün ve split çalışırım diyorsan bicepsi sırtın gününe al, omuzuda bacağın gününe al.

Çünkü göğüs çalışırken triceps ve omuz aktif çalışacak. Bu yüzden daha büyük kas olan omuz ve göğüsü ayırıp tricepside göğüsün yanına koyulur genellikle.

Aynı çekilde sırttada biceps ve forearm aktif olarak çalıştığı için sırt gününede biceps rahatlıkla eklenir.