Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Leg extension
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
İndirirken ne kadar yavaş indirirsen hareket o kadar verimli olur. 1 sol 1 sağ sonra ikisini birden yaparsan aşırı sağlam olur. -
oturuş ayarın düzgün olmalı.. -
Ben yeni programima single leg olarak ekledim. Sag sol dengesizligini gidermek icin.
Oturus cok onemlo gecen farkinda olmadan aol taraf icin açıliı oturuyormusum gereksiz zorlaniyormusum yani.
Indirirken yavas indirmek etkili fakat eger piramit uyguluyorsan 4tekrara kadar indirilebilir oralarda indirirken yavas indircem diye dusunme bas birak.
Hizli yapmaninda yerine gore avantaji oluyor, yavasinda. Ikisindede farkli kas lifleri calisiyor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yapmayarak en iyi verimi alırsın
Squat leg press gibi hareketler yapılıyorsa bu sadece ısınma hareketi.
Tabi bizdeki salonların bacak konusunda yetersizliği sebebiyle bu aletler kıymetli oluyor.leg extension önünde sıra görüyorum şaşırıyorum :)
önler için 4 set extension arkalar için 4 set leg curl yaptım bacak tamamdır lafını yüzlerce kez duymuşumdur...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 4 Mart 2017; 14:19:39 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Yapmayarak en iyi verimi alırsın
Squat leg press gibi hareketler yapılıyorsa bu sadece ısınma hareketi.
Tabi bizdeki salonların bacak konusunda yetersizliği sebebiyle bu aletler kıymetli oluyor.leg extension önünde sıra görüyorum şaşırıyorum :)
Benim yeni programda hoca leg pressi silip bunu ekledi.Leg presse mi döneyim geri?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
