Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Pullover alternatifi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Pullover hareketine göğüs deniyor ancak bu harekette omuz extensiyonu olur. Yani barfiksle aynı mekanizmada. Bunaragmen bu harekete neden göğüs hareketi denilmis hala anlamam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench'e yatarak değil, 90 derece açıyla sadece kürek kemiklerinin tepesi değecek şekilde temas edersen ve kollarını bükmeden yaparsan göğsün çalışır.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Dips yapabilirsin ama omzuna vurabilir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
Pullover hareketine göğüs deniyor ancak bu harekette omuz extensiyonu olur. Yani barfiksle aynı mekanizmada. Bunaragmen bu harekete neden göğüs hareketi denilmis hala anlamam
bench e yatılanda dar tutuş dumbell kafa hizasından az daha içeri getirirken göğüs sıkıştırma oluyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 29 Nisan 2017; 13:26:5 > -
incline cable pullover
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İki kas grubuna etki ediyor bu hareket ve o iki kas grubu içinde omuz yok. Büyük ihtimalle hareketi yanlış formda uyguluyorsunuz. -
Hocam kinesiyolojik acidan bakınca bu hareket çekiş hareketi. Omuz ekstensiyonu olur dirsegi kirarak yaparsan dirsek ekstensiyonu da olur. Bu şekilde tricepsi vurabilir hatta tricepsin uzun başı omuz ekstensiyonuna da katıldığı için long head icin en iyi egzersizlerden biri olabilir. Ancak bu hareket göğüs kaslarini hipertrofi edecek kadar etki etmez. Yani bu hareketin karşılığı chin up pozisyonunda barfikstir veya dar tutuş seated row.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 30 Nisan 2017; 19:12:2 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu hareketin en baba lat hareketlerinden straight arm pulldown ile farkını açıklayana çikolata ısmarlıyıcam , bence pullover triceps-sırt-omuz çalıştıran bir compound harekettir. -
CooperTime
C
kullanıcısına yanıt
Aynen hocam arnold bu hareketi göğüs hipertrofisi için degil de göğüs kafesinin genislemesi icin yaparmis ancak artik biliyoruz ki belli bir yastan sonra kemikler enine büyümez. Dediginiz gibi sirt,triceps ve belki arka omza etki eden bir hareket
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 3 Mayıs 2017; 12:8:54 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ya allahını seversen kaç senedir tıp okuyorum insanı çarmıha germek dışında göğüs kafesini felan büyütmek imkansız ben görmedim böyle bişey boşa vakit harcamayın tek temennim bu , keza göğüs kafesini büyütüyor diyelim akciğer de mi büyüyecek ? Plevra denen bu illet kolay kolay bölünmeyen bir dokudur hadi plevra genişlemeden kafes genişledi plevra sıvısı denen bir meret var bunun kontrolsüz artışı da pnönomidir lütfen ütopik işlere girmeyin. -
CooperTime
C
kullanıcısına yanıt
Hocam ben de tıp okuyorum :) büyütmek tabi imkansız eskiden arnold zamanindan kalmis bir mit sadece
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
