Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 1:38:31 > |
Hızlı 
Bildirim
Kol Kası İçin Kaç Set Kaç Tekrar Olmalı ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
3 -4 set 8 -12 tekrar çalışabilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
3 -4 set 8 -12 tekrar çalışabilirsin
8 Kglik Dumbell İle 3 Set 12 Tekrar Yeterlimi ? Bundan önce yptıgım 30 Tkrar çalışmaları Kollara Zarar mı Veriyordu hacı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 1:41:28 > -
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit
3 -4 set 8 -12 tekrar çalışabilirsin
8 Kglik Dumbell İle 3 Set 12 Tekrar Yeterlimi ? Bundan önce yptıgım 30 Tkrar çalışmaları Kollara Zarar mı Veriyordu hacı
zararını bilmem ama genelde dediğim gibi 3-4 set 8-12 tekrar çalışılır ve muhtemelen 8 kg yetmez
bence bi spor salonuna yazıl en az 6 ay git daha sonra istersen ağırlık seti alıp evde devam edersin -
30 Set 30 tekrar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın -
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
30 tekrar kaslarini parcalar.20 de oyle.Amacin guclenmekse 8 tekrar max. agirlik amacin dayanikliliksa agirligi dusurup 12 tekrar yapmak gerekiyor 3 setten
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: caneycaney
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
30 tekrar kaslarini parcalar.20 de oyle.Amacin guclenmekse 8 tekrar max. agirlik amacin dayanikliliksa agirligi dusurup 12 tekrar yapmak gerekiyor 3 setten
Dayanıklık derken neyi kastediyon kanki -
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: caneycaney
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
30 tekrar kaslarini parcalar.20 de oyle.Amacin guclenmekse 8 tekrar max. agirlik amacin dayanikliliksa agirligi dusurup 12 tekrar yapmak gerekiyor 3 setten
Dayanıklık derken neyi kastediyon kanki
kanki falan olmuyor kardeşim yaşım 33 profilimde yazıyor
fit bir görüntü istiyorsan çok tekrar yapacaksın
hacimli olmak istiyorsan az tekrar max. ağırlık yapacaksın
güç istersen fazla ağırlıkla çalışacaksın
-
+1 -
quote:
Orijinalden alıntı: caneycaney
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: caneycaney
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
30 tekrar kaslarini parcalar.20 de oyle.Amacin guclenmekse 8 tekrar max. agirlik amacin dayanikliliksa agirligi dusurup 12 tekrar yapmak gerekiyor 3 setten
Dayanıklık derken neyi kastediyon kanki
kanki falan olmuyor kardeşim yaşım 33 profilimde yazıyor
fit bir görüntü istiyorsan çok tekrar yapacaksın
hacimli olmak istiyorsan az tekrar max. ağırlık yapacaksın
güç istersen fazla ağırlıkla çalışacaksın
kusura bakma abi yaşını görmedim ben güç istiyorum zaten 80 kilo biriyim birazcık kiloluyum fakat boyda var fit görunus için başta kardio yapmam lazım o yüzden dediğin gibi max ağırlık az tekrar yapacağım cevabın cok acıklayıcı oldu ALLAH Razı olsun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 23:13:47 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
Sadece kol kası çalışma konusunda sen ne kadar ciddi isen bende bu konuda o kadar ciddiyim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
quote:
Orijinalden alıntı: lehman4499
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
30 Set 30 tekrar.
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın
Sadece kol kası çalışma konusunda sen ne kadar ciddi isen bende bu konuda o kadar ciddiyim.
Sadece kol kası çalıstıgımı kim söyledi kol kasını geliştirme hakkında aklımda sorular vardı -
lehman4499
L
kullanıcısına yanıt
Ben en çok kalça kası çalışıyorum, çok basit. Düzenli olarak sandalyeye otur bilgisayarı karşıya al ve gugul amcaya bile yazmadan önceki konuları gezmeyip uzmanların videolarını izlemeden saçma sapan konular aç 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CrocodileGustave -- 9 Ocak 2014; 1:28:10 > -
Ankara Bilkent sports international üyeliği ve bilgi almak için 542 387 11 43
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
