Kilo vermek için hiç azim ve inancım yok.

quote:

Orijinalden alıntı: Yirikalische

Seni seven böyle sevsin diyorsun kendi kendine ama sen kendin kendini sevmiyorsun ki. Sevsen bu kadar kafana takmazdın bile. Hayatının çoğunluğunda kilolu olmuş bir insan olarak söylemeliyim ki tüm uğraşına değiyor. İnsanların senle konuşması bile değişiyor. Herkes der kendi kendine, ben görüntüye bakmam, ben insanın kalbine bakarım vesaire diye ama bakıyorsun be abicim. Karşı cins meselesine bile girmeye gerek yok, senin yakışıklı, kaslı, kendine güvenli bir adamla olan diyaloğun şişman biriyle yapacağınla aynı olur mu?

Kilo vermek için gerekli motivasyonu sağlayamamanın önemli nedenlerinden biri diyet yapmayı bilmemek oluyor genelde. Şu forumun bile büyük çoğunluğu nasıl diyet yapılacağından habersiz. Kilo vermek için aç kalmana hiç gerek yok, gerçekten yok inan bana. Öyle aşırı miktarda spor yapmana da gerek yok, fazlası sadece fitliği artırır ve kilo verme hızını artırır. Yapacağın şey kilo aldıracak hiçbir şeyi yemeyip, günde sadece 3 öğün yeyip, öğünler dışında HİÇBİR şey yememek.

Nedir bu kilo aldıracak şeyler? Ki kilo aldıracak dediğime bakma hepsi zararlı da aynı zamanda.

Ekmek, börek, makarna, pirinç pilavı, şekerli her şey(meyve bir tek günde bir porsiyon yenilebilir, kesinlikle abartmadan o da, düşük miktarlarda), trans yağ, margarin, ayçiçek yağı, dışarıdan alacağın her türlü ayran/kefir/süt/soda dışında içecek(kola, fanta, ice tea her şey, light olmaları kesinlikle fark etmez, hatta yağ yakımını engeller).

E ne yiyeyim o zaman mı diyorsun? Sabah uyan, 2 yumurta, istediğin kadar tam yağlı beyaz peynir, zeytin, zeytinyağı, domates, biber ye, poğaça simit falan yeme, istiyorsan süt iç, istiyorsan çay iç ama şeker atma. Ekmeksiz yiyeceğin yumurta, zeytinyağı, beyaz peynir, zeytin seni aşırı doyurur zaten. İlk gün olmaz belki ama 3 günde kan şekerin normale döner şekerli şeyler yemediğin için(ekmeği de şeker olarak düşün) ve sonra acıkmazsın. Öğlen yemeğinde ve akşam ne bulursan, yukarıda söylediklerim olmasın yeter. İnan bana pidesini yemediğin sürece adana kebap bile yiyebilirsin, yanında da tam yağlı ayranını iç mis.

Ben şu son 8-9 haftada adana kebaplar, pastırmalı, kavurmalı, tereyağlı yumurtalar, tam yağlı peynirler, sütler, yoğurtlar, her türlü çerez(soslu değil doğal), bol bol zeytinyağı, köfte, tavuk, et tüketerek 13 kilo verdim ve ideal kiloma ulaştım sayılır. Tabi bunun çalışmasını istiyorsan ne yapmalısın? Her gün çıkıp bir yarım saat yürüyüş. Aşırı hızlı yürümene gerek yok, kendi temponda, ama durmadan yürü. Öyle kendini hırpalamana hiç gerek yok. He bir de saat 8 den sonra hiçbir şey yemeyeceksin ve bol bol su içeceksin.

Başkası için değil kendisi için bunu uygula, pişman olmayacaksın.

edit: eksileyen arkadaşlar, derdiniz neyse alıntılayın konuşalım, neymiş bana katılmadığınız nokta anlayalım. Tüm ailemi, ev arkadaşımı ve birkaç tanıdığımı başlattığım ve hepsinin çok iyi sonuçlar aldığı bir programdır bu. Tamamen bilimseldir.