Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermek için diyet yapan arkadaşlar
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S23 Ultra 256 GB | 8 GB RAM Cep Telefonu, Yeşil (Samsung Türkiye Garantili) : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0BSLY99Q9
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ekmek,şeker,hamur işleri vb kes günde 30 dk koş zayıflarsın -
dışarıdan bir şey yeme evde de az ye tamam verilir gibi duruyor. -
Koşmaya da gerek yok, düzgün beslendiğin sürece yarım saat yürüsen bile yeter günde. Hiçbir türlü ekmek yeme, abur cubur yeme, çaya kahveye şeker atma, hamur işi yeme, pirinç pilavı yeme, dışarıdan içecek içme. (kola, fanta, gazoz, meyve suyu vb). Bunları yaptığın sürece max 2-3 ayda verirsin o kiloyu. -
Arkadaşlar ekmeği kesemiyorum okula gidiyorum ne yiyelim kantinde evden ne götürelim,sabahları çogunluklan mısır gevreği yiyorum kilo aldırırmı acaba 350-400ML sut ile tüketiyorum haftada 3 gün böyle yapıyorum diğer 2 gün ise tost
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gelir şimdi kilo vermek çok kolay ben kilo alamıyorumcular...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TOMATOMAYOMA
Arkadaşlar ekmeği kesemiyorum okula gidiyorum ne yiyelim kantinde evden ne götürelim,sabahları çogunluklan mısır gevreği yiyorum kilo aldırırmı acaba 350-400ML sut ile tüketiyorum haftada 3 gün böyle yapıyorum diğer 2 gün ise tost
Yulaf ezmesini tavada suyla kaynat 5-6 dk evde süt tarçın muzla karıştır ye hem tok tutar hem de sağlıklı.
Youtubea genç ve fit yulaf ezmesi yaz çıkar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Salona gitmeden verirsen benim yaptığım hatayı yaparsın son 1 yılda 10 kilo verip 10 kilo aldım parça parça. Aşırı güçsüzleştim, kollar kız çocuğu kolu kadar kaldı. 3 aydır spor salonuna gidiyorum kollar toplandı güçlendim ama kilo vermedim yemeye devam. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yeneği kesme ama günde en az 15 km bisiklrt sür faydasını sende görürsün eminim
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TOMATOMAYOMA
Arkadaşlar ekmeği kesemiyorum okula gidiyorum ne yiyelim kantinde evden ne götürelim,sabahları çogunluklan mısır gevreği yiyorum kilo aldırırmı acaba 350-400ML sut ile tüketiyorum haftada 3 gün böyle yapıyorum diğer 2 gün ise tost
Dostum gevrek yiyeceksen nesfit ye metabolizmanı hızlandırıyor 2 haftada 1.5 kg vermiştim öğlen için çeyrek kepek ekmeğine bir sandwitch hazırlayıp yanında götürebilirsin akşam ise kendine ton balıklı güzel bir salata hazırla yada hindi/tavuk göğüsünün haşlayıp tavuklu salata da yapabilirsin haftada 1 kere şu cappy pulby portakallardan içebilirsin vücut uzun süre şekersiz kalırsa halsizlik ve bitkinlik baş gösterir düşünmekte zorluk çekersin kısaca kafan iyi çalışmaz
-
Gerçek bir dh üyesi en az 100 kilodur ve sismanlar kulübüne uyedir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tatlı, çikolata, cips, abur cubur yeme. Paket bisküvilerden yeme. Bunları hayatından çıkar.
Kola ve IceTea alışkanlığın varsa geçiş sürecince şekersizlerini tüket.
Kahve çay içersen şekersiz iç.
Canın aşırı tatlı çekerse Latte içebilirsin.
Listeye uymazsan mesela ekmek yemezsen kabız olursun. Vücudun alması gereken liflerden dolayı.
Sabah 1 adet ceviz, normal boyutta kaşarlı tost ye.
Öğlen yemek yiyorsan 6-8 kaşık susuz yemek ye. Baklagil veya bamya, ıspanak gibi. Bunlar etsiz olmalı. Yanında 2 dilim ekmek yada 3 kaşık pilav veya makarna.
Yemek yerine 1 el büyüklüğü ızgara veya çok çok az yağ ile cızbız yapılan et, tavuk, balık yiyebilirsin. (Et yapışmasın diye az miktarda yağ ile pişirilen)
Öğlen yemek yemen zorsa kahvaltıdaki gibi sandviç yiyebilirsin. Ton balığı, kaşar, peynir vs. yiyebilirsin. İşlenmiş et yeme. Sosis gibi.
1 ekmek yerine 1 orta boy meyve yiyebilirsin. Bu mevsime göre mandalina mesela.
İkindide 2 orta boy meyve veya 1 meyve 1 küçük süt veya küçük paket puding (danoneler gibi). Puding haftada 1 veya 2 gün yiyebilirsin.
1 meyve yerine 3 kuru kayısı veya 1 kuru incir.
Akşam yemeği öğle yemeği ile aynı.
Yemeklerde yağsız salata serbest, 2 kaşık yoğurt veya 1 ayran serbest. Çorba ve zeytin yeme. Çorba içersen ekmek yeme.
Akşam acıkırsan meyve ye.
Liste diyetisyen listesi.
Durumunuz varsa özel diyetisyene git. Yoksa devlet hastanelerine git. Bu listenin aynısını verir. Tecrübe sabit ;)
Yaşın genç bu yaşlarda aldığın kilon kalıcı olabilir. Diyete ilk başladığında açlıktan başın ağırabilir. Alışıyorsun bir süre sonra.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
