Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermeden önce-sonra(Kilo verenler gelsin) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
AHMAD TEA, Special Blend 400 gr Dökme Çay
https://www.amazon.com.tr/dp/B09HML2CY1
13 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Zamanında 20 kilo vermiştim hiç bir şey değişmedi sadece birkaç kişi zayıflamışsın dedi o kadar.3 yıl sonra tekrar aldım kilo. -
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Guzel yapmissiniz hocam boyle kalin. Beslenme programinizi, boyunuzu ve yasinizi ogrenebilir miyim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Göbek eritme konusunda tavsiye verebilir misiniz?78 den 65 e düştüm şu alt karını bir türlü eritemiyorum :(
-
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
İmrendim.
Ne kadar da yaptın bu vücudu ?
155 den 100 e düştüm. Boyum 190. Kız mevzu 1 kere oldu oda kısa sürdü. Ufak tefek hatalarım oldu ama sorun bende değildi.
İnsan olduğumu hatırladım, herşey daha kolay gelmeye başladı. Sporu yaşam tarzı haline getirdim ve devam ediyorum. Cardio+bb ile devam.
-
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Guzel yapmissiniz hocam boyle kalin. Beslenme programinizi, boyunuzu ve yasinizi ogrenebilir miyim?
Tipik gün: sabah 3 veetabix, 2 bardak süt . ara ögünlerde meyve. ana yemeklerde haşlanmış tavuk gögsü. Kısacası Kg başına 1.5gr protein ve 4gr karbonhidrat almaya çalışıyorum. Şeker/Unlu gıda hiç yok. Tuz çok az. Yaş 22 boy 175. Ayrıca supplement olarak uzun süredir optimum nutrition gold whey kullanıyorum.
quote:
Orijinalden alıntı: Biksann
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Göbek eritme konusunda tavsiye verebilir misiniz?78 den 65 e düştüm şu alt karını bir türlü eritemiyorum :(
Herhangi bir bölgeyi eritmek diye birşey yok. Göbek olmasın diyorsanız vücut yağ oranı %10-14 olması gerek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jesut -- 31 Mart 2013; 23:19:29 >
-
Takip.Yaşım 17, 11-12 yaşımdan sonra kilo aldım.12 yaşıma kadar 28-35 arasıydım şimdi 86 kiloyum boy 1.76 
-
40 Kiloya yakın verdim bir sene içerisinde. Bu olay üniversiteye başladığım yıl gerçekleşti şehir, arkadaşlar vs. hep değiştiği için eski fotoğraflarımı facebookta felan görenler çok şaşırıyor bi yarım saat muhabbeti dönüyor nerdeyse. Saçma birkaç ilişkim olmuştu ama ilk defa ciddi bir ilişkiye başladım diyebilirim gerçi öyle olsaydında severdim diyor ama açıksası ben bile kendimi sevmezken bunun olabileceğine inanmıyorum.
Sonra giyim kuşam değişti, 20 yıllık hayatımda ilk defa kemer kullanmaya başladım
. Mağazalarda harıl harıl büyük beden aramaktan kurtuldum beğendiğim herşeyin bedenini bulabiliyorum. XXL den L ye düştüm. 38 beden pantalondan 32-33e düştüm.
Günlük hayatım değişti. İstediğim kadar yürüyebilirim şimdi bıraksalar. 4. katta kalıyorum asansör yok, ilk zamanlarda nefes nefese kalırken şimdi ikişer üçer gayet rahat çıkabiliyorum.
Özet olarak aklıma gelenler bu şekilde. Hâla daha hazır hissetmiyorum kendimi. Kilo olarak hafiflemiş olsamda mevcut ağırlığımın önemli kısmı yağ içeriyor. Şuanki amacım o yağlarıda bitirip kas kütlesi yaparak daha sağlıklı olmak.
-
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Guzel yapmissiniz hocam boyle kalin. Beslenme programinizi, boyunuzu ve yasinizi ogrenebilir miyim?
Tipik gün: sabah 3 veetabix, 2 bardak süt . ara ögünlerde meyve. ana yemeklerde haşlanmış tavuk gögsü. Kısacası Kg başına 1.5gr protein ve 4gr karbonhidrat almaya çalışıyorum. Şeker/Unlu gıda hiç yok. Tuz çok az. Yaş 22 boy 175. Ayrıca supplement olarak uzun süredir optimum nutrition gold whey kullanıyorum.
quote:
Orijinalden alıntı: Biksann
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
Aşırı kilolarından kurtulanlara sorum var:Aşırı kilolarınızı verdikten sonra hayatınızda neler değişti?
110 kilodan 75'e düştüm. Şuanki halim:
Hayatımda pek çok şey değişti diyebilirim. En önemlisi özgüvenim yerine geldi. Kızlar tabiki farklı bakmaya başladı :)
Göbek eritme konusunda tavsiye verebilir misiniz?78 den 65 e düştüm şu alt karını bir türlü eritemiyorum :(
Herhangi bir bölgeyi eritmek diye birşey yok. Göbek olmasın diyorsanız vücut yağ oranı %10-14 olması gerek.
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
Müslü ile aynı hesaba geliyor. Müsli de yiyebilirsiniz. Weetabix kıbrısta genel tercih edilen bir marka. Türkiyede satışı varmı bilmiyorum. -
arkadaşlar konuyla pek alakası yok ama lahmacunun teki kaç kalori? -
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
Müslü ile aynı hesaba geliyor. Müsli de yiyebilirsiniz. Weetabix kıbrısta genel tercih edilen bir marka. Türkiyede satışı varmı bilmiyorum.
Weetabix'i ben de bu konuda duydum. Besin değerlerini ve nerede satıldığını ben de merak ediyorum. Ben yulaf tercih ediyorum, sütle ve yoğurtla çok güzel gidiyor. Benim amacım kilo almak bu arada. -
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
Müslü ile aynı hesaba geliyor. Müsli de yiyebilirsiniz. Weetabix kıbrısta genel tercih edilen bir marka. Türkiyede satışı varmı bilmiyorum.
Anladim peki sabah yenilen 80-90 gram musli; 3 yumurta, 3 dilim tam bugday ekmegi, 80 gram yulaf ezmesi, 1 kasik bal ve bikac kasik lor yerine gecer mi? Her sabah 1 saat kahvalti yapmaktan kurtulurum belki ondan soruyorum :) biraz mamtiksiz ama olsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Helal olsun cidden. Ben de 84 kiloyum şöyle bir 78 e falan düşsem süper olacak ama sürekli aynı kilodayım. Ama şöyle bir durum var bildiğiniz löp et oldum çıktım kas mas eridi gitti Nasıl yapıcam bilmiyorum 
-
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
Müslü ile aynı hesaba geliyor. Müsli de yiyebilirsiniz. Weetabix kıbrısta genel tercih edilen bir marka. Türkiyede satışı varmı bilmiyorum.
Anladim peki sabah yenilen 80-90 gram musli; 3 yumurta, 3 dilim tam bugday ekmegi, 80 gram yulaf ezmesi, 1 kasik bal ve bikac kasik lor yerine gecer mi? Her sabah 1 saat kahvalti yapmaktan kurtulurum belki ondan soruyorum :) biraz mamtiksiz ama olsun
Dostum şimdi 2 tür aşama var. Cut dönemi ve Bulk dönemi. Bulk döneminde yeme içme biraz daha fazlalaşır. amaç olabildiğince kas kütlesi almak olduğu için bu besinler ile gelen yağ miktarınada katlanılır. Cut döneminde ise amaç yağ oranını düşürmek olduğu için daha hafif beslenmeye geçilir. Yaz olduğu için ben Cut yapıyorum o yüzden hafif besleniyorum.
Eğer amacın yağ yakmak ise ve kardiyo ağırlıklı, hafif kilo çok tekrar ağırlık antremanı yapıyorsan: 2. yazdığın kahvaltı ağır.
Eğer kas kütlesi yaptığın dönemdeysen, tamamen ağırlık antremanlarına yönelmişsen 2. uygun
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bögüalp
quote:
Orijinalden alıntı: jesut
quote:
Orijinalden alıntı: FightTheSystem
Hocam şu weetabix olayini biraz anlatir misiniz? Protein, yag, karbonhidrat degerleri falan nedir? Bir de nerde satilir?
Müslü ile aynı hesaba geliyor. Müsli de yiyebilirsiniz. Weetabix kıbrısta genel tercih edilen bir marka. Türkiyede satışı varmı bilmiyorum.
Weetabix'i ben de bu konuda duydum. Besin değerlerini ve nerede satıldığını ben de merak ediyorum. Ben yulaf tercih ediyorum, sütle ve yoğurtla çok güzel gidiyor. Benim amacım kilo almak bu arada.
-
Kilo verdim sosyal oldum. Kilo verdim özgüvenim geldi. Hayatıma çok şey kattı. En önemlisi sağlıklıyım. -
115 ten 74 e kadar düştüm. Şuan 77 kiloyum. Sağlık düzeldi, yorulma diye birşey yok. özgüven arttı. Spor salonuna da gidiyorum. İlk defa bir yaz rahat rahat takılıcam. tabi genç yaşıma rağmen saçlarım gitti. şimdi de ordan düşüş yaşıyorum
-
Bikere tuvalete daha az çıkıyorsun. daha rahat ve uzun süre koşabiliyorsun. Uykuların bile daha verimli oluyor. Kendini enerjik ve dinç hissediyorsun. Hertürlü kıyafet üstüne yakışıyor. -
up 
yorumlar çok güzel
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
