Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermeden önce-sonra(Kilo verenler gelsin) (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: hakaniko
115 ten 74 e kadar düştüm. Şuan 77 kiloyum. Sağlık düzeldi, yorulma diye birşey yok. özgüven arttı. Spor salonuna da gidiyorum. İlk defa bir yaz rahat rahat takılıcam. tabi genç yaşıma rağmen saçlarım gitti. şimdi de ordan düşüş yaşıyorum
Maşallah hocam size. 115 den 100e geldim şu an 95-96 ama artik karnim agriyor desem yeridir. Yemegi dengeleyemiyorum artik. Spor var oda yetmiyor.
100 den asağı baya zorlanmaya basladim. Sizde iyi azim varmış. Tebrikler valla
Herkese tebrikler.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HeroTech -- 1 Nisan 2013; 13:31:38 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende bugun basladim
117 kilo 21 yas 182 boy
Bakalim artik gitsin istiyorum su kilolar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: turank
quote:
Orijinalden alıntı: hakaniko
115 ten 74 e kadar düştüm. Şuan 77 kiloyum. Sağlık düzeldi, yorulma diye birşey yok. özgüven arttı. Spor salonuna da gidiyorum. İlk defa bir yaz rahat rahat takılıcam. tabi genç yaşıma rağmen saçlarım gitti. şimdi de ordan düşüş yaşıyorum
Maşallah hocam size. 115 den 100e geldim şu an 95-96 ama artik karnim agriyor desem yeridir. Yemegi dengeleyemiyorum artik. Spor var oda yetmiyor.
100 den asağı baya zorlanmaya basladim. Sizde iyi azim varmış. Tebrikler valla
Herkese tebrikler.
Ben biraz da istemeden verdim diyebilirim. o ara çok çalışıyordum. 7 de işe başlıyordum. kahvaltı yok. öğle yemeği yok. akşam yemeği yok hep koşuşturma. 4 te işten çıkıyordumç işten sonra okula gidiyorum. 5 te okul başlıyordu. 10 da bitiyordu. 11-11:30 de eve gelirdim yemek yerdim. yatardım. 10 ay bu şekilde yaşadım 82 ye kadar düştüm. Arada depresyon falan da oldu
Şimdi görenler tanıyamıyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
istiyorum at -
86 dan 70 e düştüm fakat azda olsa göbek var. Hedef : 63 Bu arada geçen avm de tartıya çıktım % 20 yağ oranı dedi yanlıştır değil mi? Boy : 1,66 -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
Koşarken nefes nefese kalıyor musunuz hocam hala?
hayır ama ciğerim yanıyor hamlıktan o da.antrenman ile rahatlıkla bu sorun çözülür
o ciğer yangını sigaradandır hocam
bende 20 kilo verdim . 115dim 95e dustum. boy 2.00
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
Koşarken nefes nefese kalıyor musunuz hocam hala?
hayır ama ciğerim yanıyor hamlıktan o da.antrenman ile rahatlıkla bu sorun çözülür
o ciğer yangını sigaradandır hocam
bende 20 kilo verdim . 115dim 95e dustum. boy 2.00
Siz neler yaptiniz peki?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jeak
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
Koşarken nefes nefese kalıyor musunuz hocam hala?
hayır ama ciğerim yanıyor hamlıktan o da.antrenman ile rahatlıkla bu sorun çözülür
o ciğer yangını sigaradandır hocam
bende 20 kilo verdim . 115dim 95e dustum. boy 2.00
Siz neler yaptiniz peki?
Kostum sadece , 115 kiloyken kosarken direk dizle ayak arasinda ki kemiklerim kirilmis gibi agriyordu resmen.. 105de dizler hafif agri yapiyordu. Suan 95 kiloyum hala kilo fazlam var ama gram agrimiyor artik..
Hafta 4-5 gun kosuyordum sahilde. Her ciktigimda 5 km. Suadiyeden cikiyordum , caddebostana gidip tekrar donuyordum.
Hala bi 7-8 kiilo fazlam var ama boy uzun oldugundan dikkat cekmiyor tek sikinti mayo giyersem cekiniyorum
He bide aksam 6dan sonra yemedim , bunu duzene koyamamdim ama 10 gunun en az 7sinde 6dan sonra bisey yemiyordum..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
30 kg verdim, kas yaptım vucut genişledi. Eski aşkım olan ruhsuz duygusuz kadının karşına tekrar çıktım bir şekilde ulaşıp, 6 ay mutlu oldum tekrar terk edildim. Nişan planımız olmasına rağmen çekti gitti.
Sağlık dışında hiç bir getirisi olmadı. Muhtemelen olmayacakta. -
6dan sonra birşey yemiyorsun da , ondan öncesin de ne yıyorsun?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
Koşarken nefes nefese kalıyor musunuz hocam hala?
hayır ama ciğerim yanıyor hamlıktan o da.antrenman ile rahatlıkla bu sorun çözülür
o ciğer yangını sigaradandır hocam
bende 20 kilo verdim . 115dim 95e dustum. boy 2.00
sigara alkol vs hiç kullanmadım
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: Jeak
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Silent Guardian
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
120 den 80 e düştüm
40 kilo verdim
kafam yanaklarım küçüldü.
Öküz gibiydim ata döndüm
Kız arkadaşım yoktu o zaman halen yok
sağlık açısından daha iyiyim.
8
55-60 beden xxxl giyerken
şuan 32 -34 beden pantolon
medium gömlek giyiyiom.
isteyen olursa öncesi sonrası resmi atabilirim.
Koşarken nefes nefese kalıyor musunuz hocam hala?
hayır ama ciğerim yanıyor hamlıktan o da.antrenman ile rahatlıkla bu sorun çözülür
o ciğer yangını sigaradandır hocam
bende 20 kilo verdim . 115dim 95e dustum. boy 2.00
Siz neler yaptiniz peki?
Kostum sadece , 115 kiloyken kosarken direk dizle ayak arasinda ki kemiklerim kirilmis gibi agriyordu resmen.. 105de dizler hafif agri yapiyordu. Suan 95 kiloyum hala kilo fazlam var ama gram agrimiyor artik..
Hafta 4-5 gun kosuyordum sahilde. Her ciktigimda 5 km. Suadiyeden cikiyordum , caddebostana gidip tekrar donuyordum.
Hala bi 7-8 kiilo fazlam var ama boy uzun oldugundan dikkat cekmiyor tek sikinti mayo giyersem cekiniyorum
He bide aksam 6dan sonra yemedim , bunu duzene koyamamdim ama 10 gunun en az 7sinde 6dan sonra bisey yemiyordum..
Bende dun basladim
Artik gitsin istiyorum bu kilolar yeter ya
Acikma sorununu nasil cozdunuz?
Bende bu arada caddebostan sahili dusunuyorum kosu icin bide ayriyetten spora yaziliyim :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Konuyu okuyunca gaza geldim. Ama bende istikrar denen şeyin "i"si yok. 2-3 gün koşarım sonra bırakırım ne kadar kilo vermek istesem de.
Yemek konusunda elimden geldiğince dikkat ediyorum bu aralar. Daha doğrusu saatlerine dikkat ediyorum. Kaldığım yerde saah 7 kahvaltı akşam 6 akşam yemeği çıkıyor, onları yiyorum bir tek. Ne çıkacağı da şansa bağlı. Ekmek konusunda aşırı dikkatli değilim ama az yiyorum zaten normalde de. Bir kere diyetisyene gitmiştim sabah 4 akşam 2 dilim ince ekmek yemen lazım demişti, o yüzden ekmek yiyorum. Aslında normal yediklerime dikkat etmediğim zaman ekmek yemiyordum ama şimdi 2 öğün yediğim için insan acıkıyor ister istemez.
Ama Eylül ayına kadar en az 25 kilo vermek istiyorum. Bakalım becerebilecek miyim? -
3.5 ayda 10 kilo verdim. 87 kiloydum simdi 77 kiloyum. Yaklaşık 2 aydir da koruyarak gidiyorum. İnsallah gene almam. Yüzmeye başlıyorum. Ordan da 2-3 kilo verirsem daha iyi olur. Yas 27 boy 175
Tavsiyem sabırlı olun. Zamanla gözle görülür derecede olacak hersey. Beyaz ekmeği kesin siyah ekmek yiyin. Acikirsaniz meyve findik ceviz yiyin. Yogurt yiyin. Herset yiyin ama az yiyin artı şekeri kesmeye çalışin. O da hemem değil. O iş de zamanla olacak. Kendinize en az 1 - 1.5 ay zaman tanıyın. Gerekenleri yaparsanız insanlar farkedecek zaten değişimi. Diyetisyene gidin. Özel diyetisyene degil. Devlet hastanesime gidin verdiği listeye uyun. arti hergün yürüyüş hareketlilik..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Loading -- 2 Nisan 2013; 2:42:57 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: smd
Konuyu okuyunca gaza geldim. Ama bende istikrar denen şeyin "i"si yok. 2-3 gün koşarım sonra bırakırım ne kadar kilo vermek istesem de.
Yemek konusunda elimden geldiğince dikkat ediyorum bu aralar. Daha doğrusu saatlerine dikkat ediyorum. Kaldığım yerde saah 7 kahvaltı akşam 6 akşam yemeği çıkıyor, onları yiyorum bir tek. Ne çıkacağı da şansa bağlı. Ekmek konusunda aşırı dikkatli değilim ama az yiyorum zaten normalde de. Bir kere diyetisyene gitmiştim sabah 4 akşam 2 dilim ince ekmek yemen lazım demişti, o yüzden ekmek yiyorum. Aslında normal yediklerime dikkat etmediğim zaman ekmek yemiyordum ama şimdi 2 öğün yediğim için insan acıkıyor ister istemez.
Ama Eylül ayına kadar en az 25 kilo vermek istiyorum. Bakalım becerebilecek miyim?
Sabah saat 7 de yiyip akşam 6 ya kadar bişey yemezsen yağ ile birlikte kaslarında gider. Kilo başına günde 0.75-1gram arası protein almak gerekiyor. 100 kiloysan yaklaşık 90-100 gram.
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: smd
Konuyu okuyunca gaza geldim. Ama bende istikrar denen şeyin "i"si yok. 2-3 gün koşarım sonra bırakırım ne kadar kilo vermek istesem de.
Yemek konusunda elimden geldiğince dikkat ediyorum bu aralar. Daha doğrusu saatlerine dikkat ediyorum. Kaldığım yerde saah 7 kahvaltı akşam 6 akşam yemeği çıkıyor, onları yiyorum bir tek. Ne çıkacağı da şansa bağlı. Ekmek konusunda aşırı dikkatli değilim ama az yiyorum zaten normalde de. Bir kere diyetisyene gitmiştim sabah 4 akşam 2 dilim ince ekmek yemen lazım demişti, o yüzden ekmek yiyorum. Aslında normal yediklerime dikkat etmediğim zaman ekmek yemiyordum ama şimdi 2 öğün yediğim için insan acıkıyor ister istemez.
Ama Eylül ayına kadar en az 25 kilo vermek istiyorum. Bakalım becerebilecek miyim?
Sabah saat 7 de yiyip akşam 6 ya kadar bişey yemezsen yağ ile birlikte kaslarında gider. Kilo başına günde 0.75-1gram arası protein almak gerekiyor. 100 kiloysan yaklaşık 90-100 gram.
Normalde öğlen yemeği yiyorum aslında ama şu bir haftadır falan biraz maddi olarak sıkıntı çektiğimden (dışarıda yemem gerekiyor mecbur) yiyemiyorum. Yoksa az ve sık yemek bende daha olumlu sonuç yapıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: smd
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: smd
Konuyu okuyunca gaza geldim. Ama bende istikrar denen şeyin "i"si yok. 2-3 gün koşarım sonra bırakırım ne kadar kilo vermek istesem de.
Yemek konusunda elimden geldiğince dikkat ediyorum bu aralar. Daha doğrusu saatlerine dikkat ediyorum. Kaldığım yerde saah 7 kahvaltı akşam 6 akşam yemeği çıkıyor, onları yiyorum bir tek. Ne çıkacağı da şansa bağlı. Ekmek konusunda aşırı dikkatli değilim ama az yiyorum zaten normalde de. Bir kere diyetisyene gitmiştim sabah 4 akşam 2 dilim ince ekmek yemen lazım demişti, o yüzden ekmek yiyorum. Aslında normal yediklerime dikkat etmediğim zaman ekmek yemiyordum ama şimdi 2 öğün yediğim için insan acıkıyor ister istemez.
Ama Eylül ayına kadar en az 25 kilo vermek istiyorum. Bakalım becerebilecek miyim?
Sabah saat 7 de yiyip akşam 6 ya kadar bişey yemezsen yağ ile birlikte kaslarında gider. Kilo başına günde 0.75-1gram arası protein almak gerekiyor. 100 kiloysan yaklaşık 90-100 gram.
Normalde öğlen yemeği yiyorum aslında ama şu bir haftadır falan biraz maddi olarak sıkıntı çektiğimden (dışarıda yemem gerekiyor mecbur) yiyemiyorum. Yoksa az ve sık yemek bende daha olumlu sonuç yapıyor.
Dikkat et kasları yerine koyması zor oluyor. Sabah mutlaka yumurta peynir tüket. Öğlen tavsiyem 100gram haşlanmış tavuk göğsü ye 1-2 dilim tam buğday ekmeğiyle. Akşamda baklagil tercih et bitkisel protein içerir bol miktarda.
-
Boyum 1.85 civarı. Aralık başında 106 kilo gordüm. Şimdi 97 kiloyum. Hala veriyorum şu an sıkıntılı bi dönemdeyim ama. Şöyle ki 106'yken kendime göre bi düzenim vardı bedenim her yerde bulunmazdı ama belliydi. Şimdi sene başında diktirdiğim okul pantolonları bollaşmaya başladı ama artık vücuduma oturan şeyler giyebiliyorum biraz göbek oluyor ama o da gidecek. Ilk hedefim 93 sonra 87. Şimdiye kadar tatlı yemeyerek kilo verdim bundan sonra sporla destekliyorum da.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: smd
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: smd
Konuyu okuyunca gaza geldim. Ama bende istikrar denen şeyin "i"si yok. 2-3 gün koşarım sonra bırakırım ne kadar kilo vermek istesem de.
Yemek konusunda elimden geldiğince dikkat ediyorum bu aralar. Daha doğrusu saatlerine dikkat ediyorum. Kaldığım yerde saah 7 kahvaltı akşam 6 akşam yemeği çıkıyor, onları yiyorum bir tek. Ne çıkacağı da şansa bağlı. Ekmek konusunda aşırı dikkatli değilim ama az yiyorum zaten normalde de. Bir kere diyetisyene gitmiştim sabah 4 akşam 2 dilim ince ekmek yemen lazım demişti, o yüzden ekmek yiyorum. Aslında normal yediklerime dikkat etmediğim zaman ekmek yemiyordum ama şimdi 2 öğün yediğim için insan acıkıyor ister istemez.
Ama Eylül ayına kadar en az 25 kilo vermek istiyorum. Bakalım becerebilecek miyim?
Sabah saat 7 de yiyip akşam 6 ya kadar bişey yemezsen yağ ile birlikte kaslarında gider. Kilo başına günde 0.75-1gram arası protein almak gerekiyor. 100 kiloysan yaklaşık 90-100 gram.
Normalde öğlen yemeği yiyorum aslında ama şu bir haftadır falan biraz maddi olarak sıkıntı çektiğimden (dışarıda yemem gerekiyor mecbur) yiyemiyorum. Yoksa az ve sık yemek bende daha olumlu sonuç yapıyor.
Dikkat et kasları yerine koyması zor oluyor. Sabah mutlaka yumurta peynir tüket. Öğlen tavsiyem 100gram haşlanmış tavuk göğsü ye 1-2 dilim tam buğday ekmeğiyle. Akşamda baklagil tercih et bitkisel protein içerir bol miktarda.
Aynen, kas kalmadı adamakıllı. Kahvaltıda hergün peynir yiyorum da yumurta haftada 2 kere falan çıkıyor maalesef hep yiyemiyorum. Öğlen de ya okulun yemekhanesinden yiyorum ya yarım tavuk (ufak oluyor) alıyorum ya da gerçek tavuk olduğunu bildiğimden döner alıyorum (ekmeği biraz ufak tavuğu bol oluyor) Akşam da ne çıkarsa mecbur. Akşam çıkacağı tek garanti şey çorba oluyor. Eve çıkana kadar beslenme düzenini tam oturtamacağım belli.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
