Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cineman -- 15 Temmuz 2012; 12:33:00 > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo veriyorum [Kilo verenler konuya] (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yaktığınız kadar yemek veya yediğinizden fazlasını yakmak. işte bu dengedir kilo aldıran ve verdiren.
Gerisi teferruat fakat detaylı teferruatta da hazineler gizlidir, önemli değil diye geçmemek gerekir. İlgilisine.. -
Bugün sporun 8.günüydü, 400 kalori yaktım. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
Bugün sporun 8.günüydü, 400 kalori yaktım.
Hergün koşu bandında kendini paralama yoksa 40 45 yaşına gelince ah ayağım vah ayağım dersin
-
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
Bugün sporun 8.günüydü, 400 kalori yaktım.
Hergün koşu bandında kendini paralama yoksa 40 45 yaşına gelince ah ayağım vah ayağım dersin
Peki ne yapmamı önerirsiniz? -
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
Bugün sporun 8.günüydü, 400 kalori yaktım.
Hergün koşu bandında kendini paralama yoksa 40 45 yaşına gelince ah ayağım vah ayağım dersin
Peki ne yapmamı önerirsiniz?
50 dakika ise ilk 30 dakika ısın mutlaka terle koşmak kısmını son 10-15 dk bırak çünkü hergün hergün dizlerine çok yük bindirirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
Bugün sporun 8.günüydü, 400 kalori yaktım.
Hergün koşu bandında kendini paralama yoksa 40 45 yaşına gelince ah ayağım vah ayağım dersin
Peki ne yapmamı önerirsiniz?
50 dakika ise ilk 30 dakika ısın mutlaka terle koşmak kısmını son 10-15 dk bırak çünkü hergün hergün dizlerine çok yük bindirirsin.
Genelde hiç koşmuyorum, ortalama hız 6.5 civarlarında oluyor. Yürüyorum, ama bazen 7.6 kilometre hızla yürüdüğüm oluyor.
-
Bugün 9.gün, spora gitmedim. Mola verdim 1 günlüğüne. 
-
114.5 oldum, iyi gidiyor maşallah 
sıkıştırma hareketlerini haftada 3 kere yapıyordum, artık her gün yapıyorum
-
Dün 10.günüydü 400 kalori.
Bugün 11.günüydü 500 kalori.
Bugünden kastım 18.07.2012 tarihi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cineman -- 19 Temmuz 2012; 0:39:05 > -
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır. -
1. Gün > 08.07.2012 > 400 Kalori (?)
2. Gün > 09.07.2012 > 400 Kalori (?)
3. Gün > 10.07.2012 > 400 Kalori (?)
4. Gün > 11.07.2012 > 400 Kalori
5. Gün > 12.07.2012 > 400 Kalori
6. Gün > 13.07.2012 > 200 Kalori
7. Gün > 14.07.2012 > 500 Kalori
8. Gün > 15.07.2012 > 400 Kalori
9. Gün > 17.07.2012 > Mola
10. Gün > 17.07.2012 > 400 Kalori
11. Gün > 18.07.2012 > 500 Kalori
Şuan için liste böyle. Soru işareti koyduklarım konuda yazmadıklarım, tahmini sayılar yani.
11 günde 4000 kalori, günlük yaklaşık 363 kaloriye denk geliyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır.
HIIT nedir biraz açar mısınız? -
Kac kilo verdin su ana kadar Cine?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Boyum 1.87 yaşım 22
http://e1207.hizliresim.com/z/m/9v3sd.jpg -
quote:
Orijinalden alıntı: WithinTemptation
Kac kilo verdin su ana kadar Cine?
2 kilo civarında. Ama şuan biraz duruşa geçti gibi, sabit duruyor şuan. -
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır.
HIIT nedir biraz açar mısınız?
H.İ.İ.T metabolizmayi ciddi derecede hizlandiran bir egzersiz. Bu kardiyo cesidi ile vucudu kanditiyorsunuz ve vucut 36 saat icerisinde eger ni bir hareket edecekse metabolizma ciddi derecede kalori yakiyor.
Benim onerecegim program; ilk 3dk 6.0'da yuruyun, sonraki 2 dakika 11.0'de kosun. Daha sonra yine 3dk tekrardan 6.0'da yuruyun ve bitince tekrardan 11.0'de kosun. 25 dakikada cok rahat 300 kaloriyi goreceginiz gibi vucut metabolizmasi inanilmaz derecede artacak. Bunlari yaptiktan sonra kucuk mekik, sopa ve twist hareketlerinden sonra agirlik calistiginiz an spor esnasinda 700 kaloriye yakin yakarsiniz 1:15 saat icerisinde.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır.
HIIT nedir biraz açar mısınız?
H.İ.İ.T metabolizmayi ciddi derecede hizlandiran bir egzersiz. Bu kardiyo cesidi ile vucudu kanditiyorsunuz ve vucut 36 saat icerisinde eger ni bir hareket edecekse metabolizma ciddi derecede kalori yakiyor.
Benim onerecegim program; ilk 3dk 6.0'da yuruyun, sonraki 2 dakika 11.0'de kosun. Daha sonra yine 3dk tekrardan 6.0'da yuruyun ve bitince tekrardan 11.0'de kosun. 25 dakikada cok rahat 300 kaloriyi goreceginiz gibi vucut metabolizmasi inanilmaz derecede artacak. Bunlari yaptiktan sonra kucuk mekik, sopa ve twist hareketlerinden sonra agirlik calistiginiz an spor esnasinda 700 kaloriye yakin yakarsiniz 1:15 saat icerisinde.
Ortalama hız 8 kilometre oluyor, 25 dakikada 200 kaloriden biraz fazla yakarsınız 210 kalori civarında. Ama metabolizma açısından sonrasında yakıyorsa bilemem.
Bunun dışında bu HİİT kalp açısından zararlı olmaz mı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır.
HIIT nedir biraz açar mısınız?
H.İ.İ.T metabolizmayi ciddi derecede hizlandiran bir egzersiz. Bu kardiyo cesidi ile vucudu kanditiyorsunuz ve vucut 36 saat icerisinde eger ni bir hareket edecekse metabolizma ciddi derecede kalori yakiyor.
Benim onerecegim program; ilk 3dk 6.0'da yuruyun, sonraki 2 dakika 11.0'de kosun. Daha sonra yine 3dk tekrardan 6.0'da yuruyun ve bitince tekrardan 11.0'de kosun. 25 dakikada cok rahat 300 kaloriyi goreceginiz gibi vucut metabolizmasi inanilmaz derecede artacak. Bunlari yaptiktan sonra kucuk mekik, sopa ve twist hareketlerinden sonra agirlik calistiginiz an spor esnasinda 700 kaloriye yakin yakarsiniz 1:15 saat icerisinde.
Ortalama hız 8 kilometre oluyor, 25 dakikada 200 kaloriden biraz fazla yakarsınız 210 kalori civarında. Ama metabolizma açısından sonrasında yakıyorsa bilemem.
Bunun dışında bu HİİT kalp açısından zararlı olmaz mı?
Kalp ritmi hizlandigindan oturu alette cikandan daha fazla kalori yakiyorsunuz. Eger 27 yasinin altindaysaniz bir sakincasimolacagini dusunmuyorum kondusyonsuz bireylerde.
Ben kendim bir hastaliktan oturu 9 kilo aldigimda en kolay sekilde boyle yaktim. Kaldiki 3 senelik bir tecrubem var, sizin icin en uygun program budur. Hic yoktan bu normal yaptiginiz spordaki gibi yag yaktikca sarkmalariniz olmaz.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Dostum 25 dakika H.I.I.T yapıp yarım saatte ağırlık çalışarak daha fazla kalori yakabilirsin. Üstüne kas kütlen artar, vücudun şekillenir ve metabolizman hızlanır.
HIIT nedir biraz açar mısınız?
H.İ.İ.T metabolizmayi ciddi derecede hizlandiran bir egzersiz. Bu kardiyo cesidi ile vucudu kanditiyorsunuz ve vucut 36 saat icerisinde eger ni bir hareket edecekse metabolizma ciddi derecede kalori yakiyor.
Benim onerecegim program; ilk 3dk 6.0'da yuruyun, sonraki 2 dakika 11.0'de kosun. Daha sonra yine 3dk tekrardan 6.0'da yuruyun ve bitince tekrardan 11.0'de kosun. 25 dakikada cok rahat 300 kaloriyi goreceginiz gibi vucut metabolizmasi inanilmaz derecede artacak. Bunlari yaptiktan sonra kucuk mekik, sopa ve twist hareketlerinden sonra agirlik calistiginiz an spor esnasinda 700 kaloriye yakin yakarsiniz 1:15 saat icerisinde.
Ortalama hız 8 kilometre oluyor, 25 dakikada 200 kaloriden biraz fazla yakarsınız 210 kalori civarında. Ama metabolizma açısından sonrasında yakıyorsa bilemem.
Bunun dışında bu HİİT kalp açısından zararlı olmaz mı?
Kalp ritmi hizlandigindan oturu alette cikandan daha fazla kalori yakiyorsunuz. Eger 27 yasinin altindaysaniz bir sakincasimolacagini dusunmuyorum kondusyonsuz bireylerde.
Ben kendim bir hastaliktan oturu 9 kilo aldigimda en kolay sekilde boyle yaktim. Kaldiki 3 senelik bir tecrubem var, sizin icin en uygun program budur. Hic yoktan bu normal yaptiginiz spordaki gibi yag yaktikca sarkmalariniz olmaz.
Aynı kaloriyi yaksanız bile sarkmaları engeller diyorsunuz yani. Benim niyetim biraz daha kilo verip yüzmeye geçmek ama yüzme ne kadar verdirir bilmiyorum çünkü uzun mesafe yüzemiyorum hemen tıkanıyorum.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
