Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo veriyorum [Kilo verenler konuya] (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Arbella Spaghetti 500 gr 2li paket : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0FF4XFSXS
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kesinlikle tony horton amcanın P90X videoları işe yarıyor, ben de başladım programa bugün 64. günü. 
başladığımda 86 kiloydum, şu anda 77 ye indim, hem vücudunuz şekilleniyor, hem de rahat kilo veriyorsunuz..
tek şart aksatmadan devam ve yediklerinize dikkat (programın içinde Pdf dosyalarında her şey ayrıntılı var zaten) -
Boyum 1.87 yaşım 22
01.06.2012 pazartesi 115 kg dım
12.07.2012 perşembe 105.5 kg ım. -
Bendemi açsam böyle bir başlık 10 kilo versek yetecek yahu 
-
Bende gobegimdeki yaglari yakiyorum yediklerime dikkat ederek ve gunde en az yarimsaat ip atlayarak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
Daha önce de kilo vermiş birisiyim, bu dediklerinizi yaşadım. Hafta boyunca it gibi spor yapıp azıcık yiyorum 1 haftanın sonunda tartıda 1-2 kg eksilme beklerken 200-300 gram birşey azaldığımı gördüm ve hemen " nerede lan o yemediğim çikolatalar , dondurmalar" moduna girip abur cubura asıldım. Sonra arkadaş geldi 2-3 gün onu gezdirdim ve her şeyden bolca yedik. Arkadaş gidince tekrar başladım spordu diyetti falan baktım 3-4 gün sonra 2 kilo verdiğimi gördüm. Metabolizmayı biraz şoklamak gerekiyor arada. Sürekli aynı şeyleri yaparsak vücut diyor ki tamam böyle yaşamak zorundayız o yüzden o hızda yağ yakmayı kesiyor, öyle devam etse 2 ay sonra belki eriyip biteceksin. Vücudumuz en güzel survival moda ayarlıyor kendini
-
Beyler mesela ben ideal kiloma ulaştım diyelim. Hep bu kiloda kalmak istiyorum yani ne kilo vermek ne de almak istiyorum ne yapmam lazım ? Şuan vücud alıştı kilo vermeye ? Biraz fazla yesem alacak ? -
Dün 6. gün oldu, 200 kalori yaktım koşu bandında. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
sorma yav bir ara 120 de bir takıldım 1 hafta falan gram kilo oynamadı hatta 121.5 çıktım bir ara dedim aha bu iş bitti. kilo veremiyorum aksine alıyorum ama devam edince vermeye devam ettiğimi gördüm ve daha iyi bir hırs geldi. şuan 116'yım
bu arada göbek bölgesindeki yağlar için sürekli sıkıştırma hareketi yapın arkadaşlar. acayip yakıyor yağları.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 14 Temmuz 2012; 14:19:21 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
sorma yav bir ara 120 de bir takıldım 1 hafta falan gram kilo oynamadı hatta 121.5 çıktım bir ara dedim aha bu iş bitti. kilo veremiyorum aksine alıyorum ama devam edince vermeye devam ettiğimi gördüm ve daha iyi bir hırs geldi. şuan 116'yım
bu arada göbek bölgesindeki yağlar için sürekli sıkıştırma hareketi yapın arkadaşlar. acayip yakıyor yağları.
Mekik mi?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
sorma yav bir ara 120 de bir takıldım 1 hafta falan gram kilo oynamadı hatta 121.5 çıktım bir ara dedim aha bu iş bitti. kilo veremiyorum aksine alıyorum ama devam edince vermeye devam ettiğimi gördüm ve daha iyi bir hırs geldi. şuan 116'yım
bu arada göbek bölgesindeki yağlar için sürekli sıkıştırma hareketi yapın arkadaşlar. acayip yakıyor yağları.
Mekik mi?
evet mekik de var ama bir kaç hareket daha var. anlatamadım şimdi hareketleri video ekliyorum onlar için
01:41
02:30
01:10
bulabildiklerim bunlar. videolardaki diğer hareketleri de yapabilirsen yap derim. ben biraz zorlanıyorum diğerlerinde
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
sorma yav bir ara 120 de bir takıldım 1 hafta falan gram kilo oynamadı hatta 121.5 çıktım bir ara dedim aha bu iş bitti. kilo veremiyorum aksine alıyorum ama devam edince vermeye devam ettiğimi gördüm ve daha iyi bir hırs geldi. şuan 116'yım
bu arada göbek bölgesindeki yağlar için sürekli sıkıştırma hareketi yapın arkadaşlar. acayip yakıyor yağları.
Mekik mi?
evet mekik de var ama bir kaç hareket daha var. anlatamadım şimdi hareketleri video ekliyorum onlar için
01:41
02:30
01:10
bulabildiklerim bunlar. videolardaki diğer hareketleri de yapabilirsen yap derim. ben biraz zorlanıyorum diğerlerinde
Yan yağlar ve popo için bir hareket var mı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Rodin
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Deathßlue
Diyet işine yeni başlayan arkadaşlar kilo vermeniz bir ara durabilir ve hatta biraz alabilirsiniz. Moraliniz bozulmasın yeme stilini değiştirerek öğünleri filan 1 hafta direnince tekrar vermeye devam ediyorsunuz. Zaten işin kırılma noktası bünyenin direnmesi çoğu kişi burada bırakıyor. 28 mayısta başladım 13 temmuz oldu diyet yapmama rağmen sanki normal yiyorum gibi hissediyorum
sorma yav bir ara 120 de bir takıldım 1 hafta falan gram kilo oynamadı hatta 121.5 çıktım bir ara dedim aha bu iş bitti. kilo veremiyorum aksine alıyorum ama devam edince vermeye devam ettiğimi gördüm ve daha iyi bir hırs geldi. şuan 116'yım
bu arada göbek bölgesindeki yağlar için sürekli sıkıştırma hareketi yapın arkadaşlar. acayip yakıyor yağları.
Mekik mi?
evet mekik de var ama bir kaç hareket daha var. anlatamadım şimdi hareketleri video ekliyorum onlar için
01:41
02:30
01:10
bulabildiklerim bunlar. videolardaki diğer hareketleri de yapabilirsen yap derim. ben biraz zorlanıyorum diğerlerinde
Yan yağlar ve popo için bir hareket var mı?
ilk video da 9. dakikada yaptığı bir hareket var o yanları yakar diye düşünüyorum
popo için de yüz üstü uzanıp ayaklarını yukarı doğru, ellerini de yukarı doğru kaldırıp sadece göbek kısmı yerde kalıcak şekilde yaparsan buda popo yu sıkıştırarak ordaki yağları yakabilir. ben bu hareketi beli kuvvetlendirmek için yapıyordum ama popo da fena kasılıyordu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 14 Temmuz 2012; 14:51:18 >
-
şu videodaki göbek hareketlerini bir deneyelim bakalım -
Arkadaşlar ben de okul zamanı 75-76 yi gormustum.simdi 70 civarı. Boyum 173. Ama yazın gelmesiyle sportif falliyetlerde bı artış oldu. Yaklaşık 1 aydır her sabah 2 saat tenis oynuyordum. İki haftadır da düzenli olarak salona gidip kardiyi yapıyorum. 15 dk yürüme 15 dk koşma 30 dakika yüksek tempo bisiklet seklinde. Sonra da salonda biraz ağırlık çalışıyorum. Ailemin ve tanıdıklarımın söylediklerine göre vücudum baya değişmiş. Ama bana yeterli gelmiyor. Spora devam ediyorum fakat malum Ramazan da geldi. Bir iki sorum var : Ramazan'da iftara iki saat kala tenis oynasam sorun olur mu? Veya spora gitsem? Ayrıca ramazan da kilo verir miyiz? Ramazan'da igtrdansonra salona gitmek mantıklı olur mu?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1.82 boy 78 kiloydum kilomdanda gayet memnundum.Fakat 1 aydır yattığım yerden 8 kilo verdim nasıl becerdim bende bilmiyorum eskisi kadar yiyorum önceden hareket ederdim şimdi etmiyorum sürekli yatıyorum ama kilo verdim :( Lysye girdim o hafta 5 kilo verdim stressten sanrım. -
Boyum 1.87 yaşım 22
01.06.2012 pazartesi 115 kg dım
12.07.2012 perşembe 105.5 kg dım.
15.07.2012 pazar 104.8
-
quote:
Orijinalden alıntı: deagle100
1.75 cm boyum...90 kilodan 70-75 arasına düştüm.
Nasıl ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: diffriend
Mesajim burda dursun.
3 senedir spor yapmaktayim, gerekli ve cogu bilinen tavsiyeleri verecegim. Beslenme programi, spor programi falanda olur.
Simdi takviyelerimi alip spora gidiyorum.
Kilo verecek arkadaslara kolay gelsin.
Ben su anda spora gidiyorum bana nasıl bir beslenme programı verebilirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
