Kilo veriminde kilonun sabit kalması

Herkese hayırlı günler arkadaşlar ben 19 ağustosta bir kilo verme serüvenine başladım bugün 7 ekim hemen hemen 1.5 ay olmuş bu aralıkta 12 kg verdim boy 1.94 kilo 140 ile başladım şuan 128 im günlük 3.000 kaloriyi geçmiyorum fakat kilo sabit kaldı gibi veya ben öyle hissediyorum bu süreç hakkında hiçbir bilgim yok yani kilo sürekli böyle sabitmi kalacak yoksa tartı tekradan oynarmı ben plana devam edeyimmi her gün tartılan biriyim aşırı aklıma takıldı çoğu kişi sabret diyor tekrar tartı oynyacaktır diyorlar fakat bide spordan anlayan arkadaşlarımıza sormak istedim cevaplarsanız sevinirim

3000 kalorinin makroları neler?

Spor yapıyor musun? Yapıyorsan kaç gün, hangi kas grupları, set-tekrar aralığı ne?

Bunları bilmeden bir şey demek zor.

Kaloriyi azaltarak 1 hafta deneme yapılabilir.

O kiloda ilk zamanlar hızlı verirsin ama sonra yavaşlar ancak seninki bir anda durmuş. Doktor yada diyetisyen yönlendirmesi al. O kiloda kan değerlerin önemli.