Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo Almak İsteyenler #GARANTİLİ KİLO ALMA DİYETİ

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
6
Cevap
1
Favori
10.780
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İyi günler arkadaşlar bende bir zamanlar kilo alma derdinden muzdaripdim ve düşündümde hazır evde de yapacak iş yok bir de sıkılmış işsiz modda takılıyorken neden donanım haber'de ki dostlarıma bu konu da yardımcı olmayayım dedim.

    Öncelikle kafanızdan şu durumu silin, çok yemek kilo aldırır diye birşey yok metabolizması yavaş çalışan bir insan zayıf insandan az yemesine rağmen, zayıf bir insana göre daha hızı kilo alabilir. Eğer çok yiyor bir türlü kilo alamıyorsanız önce metabolizmanızı yavaşlatmamız lazım bunun için ise ilaç kullanmaya gerek yok bunu kimse önermez ama Alkol metabolizmayı yavaşlatır kullanıyorsanız devam edin, onun yanı sıra çay, kahve ve kola'da metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizmamızı yavaşlatmak adına bunlardan her hangi birini tükettiğimize göre şimdi de Kilo alma diyetimizin ayrıntılarına girebiliriz.

    Kilo alma diyeti yapacak insan öncelikle enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir ve ara öğünlerde birşeyler atıştırmayı unutmamalıdır. Az yemeli fakat enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir.

    -Her sabah bir yemek kaşığı pekmez
    -Yemeklerde bol baharat(Pul biber ve kimyon iştah açıcıdır.)
    -Yemeklerden önce veya yemek esnasında su tüketilmemelidir.(Su çabuk doymaya sebep olur.)
    -Günlük su ihtiyacınız olan 2 lt. su öğün araları ve yemeklerden sonra tüketilmelidir.
    -Besin değeri yüksek gıdalar tercih edilmeli(Balık, süt, yoğurt, peynir) gibi.

    -Sabah-

    -En az 2 dilim ekmek
    -En az 2 dilim peynir
    -En az 4-5 adet zeytin
    -2 yemek kaşığı pekmez
    -Domates, salatalık, biber
    -Varsa ceviz

    Öğün aralarında tatlı tüketilmesi yararlıdır.

    -Akşam-

    -Bir kase çorba
    -2 porsiyon yemek
    -En az iki dilim ekmek
    -Meyve

    Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca et tercih edilmeli.

    -Gece-

    -1 Su bardağı süt(2 yemek kaşığı pekmezle)
    -Cicibebe ve meyve

    Yatmadan 1 saat önce ise ekmek arası peynir domates gibi şeyler.

    -Süt ve süt ürünleri bol tüketilmeli, metabolizmayı yavaşlatmaya yönelik gıdalar tüketilmelidir.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________




    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kilo Almak İsteyenler: Garantili Kilo Alma Diyeti

    Kilo almakta zorlanıyorsanız, metabolizmanızı yavaşlatmak çözüm olabilir. Hızlı metabolizma, yediklerinizi hızla yakar ve kilo almayı zorlaştırır. Ancak metabolizmanızı yavaşlatarak daha fazla kilo alabilirsiniz.

    Metabolizma Nasıl Yavaşlatılır?

    Metabolizmanızı yavaşlatmanın birkaç yolu vardır:

    • Az Yemek Yiyin: Metabolizmanızı hızlandırmak için sık sık küçük öğünler yemek yerine, daha az sıklıkta daha büyük öğünler yiyin.
    • İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: İşlenmiş gıdalar metabolizmayı hızlandırabilir. Bunun yerine, tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi doğal gıdalara odaklanın.
    • Yağ İçeren Gıdaları Tüketin: Yağlar metabolizmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağları diyetinize ekleyin.
    • Protein Alımını Artırın: Protein, metabolizmayı yavaşlatmaya yardımcı olan bir besindir. Yağsız et, balık, fasulye ve mercimek gibi protein kaynaklarını diyetinize dahil edin.
    • Kafein ve Alkolden Kaçının: Kafein ve alkol metabolizmayı hızlandırabilir. Bu içecekleri sınırlamak veya tamamen kaçınmak, metabolizmanızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

    Metabolizma Yavaşlatma Kilo Aldırır mı?

    Evet, metabolizma yavaşlatma kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu tehlikeli bir uygulama olabilir ve yan etkilere neden olabilir. Metabolizmanızı yavaşlatmayı düşünüyorsanız, bunu bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.

    Hızlı Metabolizma Nasıl Yavaşlatılır?

    Hızlı çalışan bir metabolizmayı yavaşlatmanın yolları şunlardır:

    • Egzersizi Azaltın: Egzersiz metabolizmayı hızlandırır. Egzersiz yapmayı bırakmak veya azaltmak metabolizmanızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
    • Uyku Süresini Artırın: Yeterli uyku almak, metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.
    • Stresten Kaçının: Stres, metabolizmayı hızlandırabilir. Stresi yönetmek, metabolizmanızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

    Metabolizma Yavaşlatma Yolları

    Metabolizmanızı yavaşlatmanın diğer yolları şunlardır:

    • Tiroid Fonksiyonlarını Kontrol Ettirin: Tiroid bezi, metabolizmayı düzenler. Tiroid problemleriniz varsa, bu metabolizmanızı etkileyebilir.
    • İlaçları Gözden Geçirin: Bazı ilaçlar metabolizmayı hızlandırabilir. Metabolizmanızı yavaşlatmak için ilaçlarınızı inceleyin.
    • Doğal Takviyeler: Ashwagandha ve rhodiola gibi bazı doğal takviyelerin metabolizmayı yavaşlatmaya yardımcı olduğu söylenmektedir. Ancak, herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • değerlenir iyide banane
    _____________________________
    • Arrow • Sons of Anarchy • Breaking Bad • Da Vinci's Demons • Vikings • Camp • Chicago Fire • Game Of Thrones • Covert Affairs • Lost • Prison Break • Shameless • Skins •
    • Spartacus • Goodwin Games • Graceland • Hart Of Dixie • The Walking Dead • Hawaii Five-0 • Last Resort • Orange Is the New Black • Orphan Black • OZ • Pretty Little Liars•
    • Revenge • Revolution • Sleepy Hollow • Banshee • Teen Wolf • The Following • Under the Dome • The Secret Circle • Battlestar Galactica • Dexter • Agents of S.H.I.E.L.D •
    • The Blacklist • Atlantis • The Mentalist• Intelligence • Hostages •Helix
  • Mesajım bulunsun.
    _____________________________
  • Bende kilo alamayan biri olarak aile hekimime sormuştum. Sabahlari 3 tatli kasigi dut pekmezi ve bir bardak sut, yatmadan da makarna pilav ye demisti.Pekmezi bu aralar yediğim soylenemez.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Cok lazim bana en az 10 kilo daha lazim ve alamıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Bilgi!
    Sanilanin aksine GTA serisini Rockstar Games degil, Rockstar North yapar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Josepth

    Bende kilo alamayan biri olarak aile hekimime sormuştum. Sabahlari 3 tatli kasigi dut pekmezi ve bir bardak sut, yatmadan da makarna pilav ye demisti.Pekmezi bu aralar yediğim soylenemez.

    Verilen programı her gün mutlaka uygulamalı alışkanlık haline getirmelisiniz.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kolay-hızlı kilo almak için?
    14 yıl önce açıldı
    Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler (10 Ayda 63 kilo)
    9 yıl önce açıldı
    Sporu bıraktıktan sonra kilo almak
    14 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum