Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Kilo Almak İçin Beslenme Programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
NULAXY A5 tablet standı, katlanabilir tablet tutucu: Masa Tablet Standı 2020 iPad Pro 12.9, 10.5, 9.7, iPad Air Mini 2 3 4, Switch, Samsung Tab ve tüm 4.7-13 inç cihazlar için (siyah)
https://www.amazon.com.tr/dp/B08731BKPL?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
20 sa. önce paylaşıldı
Lepro LED el feneri LE2000 ultra parlak LED el feneri 5 modlu, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye (2'li paket) : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932Y7YK3?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
3 gün önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bu programı yazan arkadaş ne zaman tuvalete gideceğini felan da yazsaymış unutmuş sanırım
İlk olarak yiyeceğin ve yemeyeceğin şeyler belli. Şekerden çikolatadan beyaz ekmekden poğaçadan börekden kızartmalardan uzak duracaksın. Zaten 1-2 yıl evde pişen yemekleri (yukarda saydıklarım dıında) yesen de güçlenip gelişeceksin . Protein tozunu boşver ona vereceğin parayı yumurtaya tavuğa yatır protein için inan daha iyi olacak.
Yemen gereken şeyler; yumurta, her çeşit peynir(kaşar hariç aşırı yağlı), kompleks karbonhidratlar(tam tahıllı ekmek,yulaf ezmesi,makarna,bulgur) Baklagiller(nohut,mercimek,kuru fasulye,barbunya,bezelye- hem karb. hem protein kaynağı bunlar buldunmu ye) Pirinç pilavı(aşırıya kaçma) tavuk,hindi,kırmızı et,balık, bunlar kolay ulaşabileceğim her evde pişen şeyler kendini diyet listeleriyle boğmana gerek yok kalkıp kimse sana şu kadar bardak su iç diyemez. Şöyle diyebilir günde 1.5-2.5lt su içmen faydalı olacaktır. kışın biraz zor gelebilir ama yazın bunu istemeden içeceksin zaten. Bunları yaparsan hedefine ulaşırsın. Yine de diyet listesi dersen eğer
işime çok yarayan her ay minimum yağla 1 kilo aldıgım programımı yazarım_____________________________
-
Kardeşim beslenme programı böyle olmaz her zaman sabit o listede yazanlardan yemezsin hayatında
demek istediğim hayatına göre kurgula programını
her sabah haşlanmış yumurta yiyemezsin örneğin arkada sırada değişik şeyler denemen iyi olur_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
