Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
102 kiloyum tatlıyı çok seviyorum ekmekte tüketiyorum nasıl 90 kiloya düşerim < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Evden cikarak
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
https://youtube.com/shorts/2E9fEydps5Y?si=W39nIRDrMbmnuTxl&utm_source=ZTQxO
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Eve yuruyus banndi al yediklerine dikkat et
Agir yaşamlari izle ibret al
https://youtu.be/gc5VpzFGjbY?si=014ANU3jT5k4Gzjc&utm_source=ZTQxO
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Naruto45 -- 19 Temmuz 2025; 20:50:34 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Mercan yokuşunda hamallık yap.. İri bacak kaslarına sahip tığ gibi bir delikanlı olma garantili...
-
dekareme
kullanıcısına yanıt
Mercan filan böyle şeyler tehlikeli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Naruto45
N
kullanıcısına yanıt
-
captain_turkiye
kullanıcısına yanıt
Bizi tanisa adam meslegi birakir
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Hareket et , lif ve proteine aban, su iç.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Naruto45
N
kullanıcısına yanıt
Onun karşısına şu adamı çıkaraksın. Sırf göbeği büyük diye para kazandığını falan anlatacaksın.
-
Öncelikle tatlı ve ekmek tüketimini minimuma indirin. Ekmek olacaksa da tam tahıllı olsun.
Ayrıca kan değerlerini ölçtürmek ve hormon testlerini yaptırmak lazım. Malum yedikleriminizin içine bir sürü katkı maddesi konuluyor ve bunlar da hormonlarımızın içinden geçiyor. Hipotroidi gibi durumlar fazla kilo alımına sebep olur. Ayrıca stres ve toz-akar alerjisi gibi durumlar kortizol seviyesinin artışına neden olur. Bu da kilo aldıran bir başka etmen. Genetik de etkili olabiliyor ama daha düşük ihtimal.
Spor, yürüme gibi faaliyetler anca kilonun %10-20si kadarını vermenizi sağlar. Bunlar motivasyon ve güç açısından faydalıdır. Ancak asıl kilo verme işi yemekle olur. Dengeli beslenmeye önem vermek gerekiyor. Et, süt, meyve, sebzeyi ayarında tüketin. Kalori açığı vermeye yardımcı oluyor. Kalori açığı her gün biraz daha artırılmalıdır. Kalori açığının nasıl daha etkili yapıldığına internetten bakabilirsiniz. Kısaca her gün alınan kaloriyi biraz daha azaltmak demek. Lakin ülkemizde günden güne kaliteli, besleyici ürünlerin sayısı azalıyor. Sağlıklı ürünlerin fiyatları almış başını gidiyor. Protein ağırlıklı ürünler halkın rahatlıkla ulaşabileceği seviyede değil. Para olsa bile bunları bulmak zorlaşıyor çünkü bir süre sonra talep olmuyor ve üretim azalıyor. Yürürlükte olan yönetmelikler de esnek olduğundan boşta kalan yerleri de katkı maddeli, tatlandırıcılı ve aromalı saçma sapan gıda maddeleri alıyor. Bir de yemek kültürümüzde çok fazla ekmek alışkanlığı olduğu için ucuza karın doyurmak amacıyla fazla fazla karbonhidrat alıyoruz. Beyaz ekmekten aldığımız karbonhidrat ise basit karbonhidratlar. Normalde ağırlıklı tüketmemiz gereken karbonhidratlar kompleks olanlar. Kompleks karbonhidratlar günlük beslenme parçasının %60-70'i olmalıdır. Ancak bu tür karbonhidratlı gıda maddelerinin üretimi basit olana göre daha maliyetlidir.
Özetle bu iş motivasyon, sabır, irade ve para ile olur. Ama ülkemizdeki koşullar bunları zorlaştırıyor. Yoğun çalışma saatlerinden dolayı stres tavanda. Spor yapmaya da çoğu zaman vakit bulmak zor. Para olmadığından insanlar beyaz ekmek tüketimine abanıyor. Ucuz tatlılar aromalı şekerli kimyasallı zehirler. Kantinler fast food ve abur cubur ile dolu. Ekonomi maalesef sağlık da bırakmadı. OECD ülkeleri arasında aşırı kilo konusunda en yüksek sıralardayız. Obezite, bu ülkedeki ciddi sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir. O sırada sağlık bakanlığı da gitsin sokakta insanların kilolarını tartadursun. Bize ehonominin çoh eyi olduğunu gösterecekler ya açlık yok diye. Afrika ülkelerinden farklı olarak bizdeki açlık besleyici yiyecek olmamasından kaynaklı. Yani karnımızı doyurabiliyoruz ama sadece basit karbonhidratla. Bizi bu hale düşürenler utansın!
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
