dizlerimde kıkırdak yumuşaması var; dizimin ustunde duramıyorum, 90°den fazla kıramıyorum, kilitleyemiyorum. Squat, hack squat lunge türevleri ve leg extention yapamıyorum quadricepsleri, kıkırdaklarin daha cok hasar almaması için, dizime yuk bindirmeden geliştirmem lazım yardim edin < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim