Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kas Ağrısı Yok?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
15
Cevap
0
Favori
1.957
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Çalışmaya ilk başladığımda bir günden daha uzun bir süre kaslarım ağrıyordu. Sonra süre azaldı. Bu süre içinde ağırlığı biraz artırdım ve 1 tekrar daha yapamayacak kadar zorluyorum ancak ertesi gün ağrı olmuyor. Sebebi nedir? Set sayısını mı arttırmalıyım? Tekrar sayısını azaltıp ağırlığı mı artırayım?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Kendimden örnek vereyim beslenmem iyiyse pek ağrı falan olmuyor hatta hiç olmuyor nerdeyse. Ama kötü beslendigim Birgün baya ağrı cekebiliyorum spor sonrası. Ama çokta güzel gelisiyorum. Bence ağrı yok diye yanlış yolda olduğunu düşünme.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

    Kendimden örnek vereyim beslenmem iyiyse pek ağrı falan olmuyor hatta hiç olmuyor nerdeyse. Ama kötü beslendigim Birgün baya ağrı cekebiliyorum spor sonrası. Ama çokta güzel gelisiyorum. Bence ağrı yok diye yanlış yolda olduğunu düşünme.

    Ağrı yoksa 2 gün üst üste çalışmam kötü olur mu peki?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Chill Man


    quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

    Kendimden örnek vereyim beslenmem iyiyse pek ağrı falan olmuyor hatta hiç olmuyor nerdeyse. Ama kötü beslendigim Birgün baya ağrı cekebiliyorum spor sonrası. Ama çokta güzel gelisiyorum. Bence ağrı yok diye yanlış yolda olduğunu düşünme.

    Ağrı yoksa 2 gün üst üste çalışmam kötü olur mu peki?

    Kas 48 saat dinlenirse daha iyi olur.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



    "Kısa vadedeki hayallerimizi gerçekleştirdik. Uzun olanları biraz erteledik. Belki bir kez daha görev almak nasip olur."
  • Biri arkadaşın dediği gibi beslenme çok etkili diğeri de kendini zorlamıyor olabilirsin ancak bunun net cevabını biz veremeyiz. Vücudunu sen daha iyi bilirsin sonuçta
    _____________________________
  • 1. hareketi tam formda yapamıyor olabilirsin.
    2. yeterince kasılma yaratamıyor olabilirsin.
    3. hareketi değiştirmeyi deneyebilirsin (şaşırtmak amacıyla)
    _____________________________
    [α]ωαу [ƒ]яσм [к]єувσαя∂...
  • Chill Man kullanıcısına yanıt
    2 gün üst üste çalışma kesinlikle!

    bu arada avatarındaki squidward mu?
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Vücutta ki kıl problemi
    13 yıl önce açıldı
    Strese baglı mide ağrısı , yemek yiyememe vs.
    13 yıl önce açıldı
    kas yırtılması nasıl oluyor?
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Flying Dutchman kullanıcısına yanıt
    Tamamdır cevaplar için teşekkürler ve evet avatarımdaki squidward

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • kardesim agri yoksa gelisme yok sozu dogru degil.



    sen yeterince calismissan agri olmayabilir.

    sporda agri cekenler genellikle yeni baslayanlardir zaten.

    kaslari o gerilime aliskin degildir ya da farkli hareketlerde o açïya aliskin degildir.



    agri ile gelisimin bir baglantisi yok bunu anlatmaya calisiyorum. Doms denir hatta bu agriya. kendini zorlamana gerek yok bosa



    ben hic bacak calismazken 90kg squata ciktim 3ay icerisinde baslangic haftasi disinda agri hissetmedim.



    Agriya takilma, duzgun calismaya ve istikrarli devam etmeye odaklan.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Ağrı olmaması lazım zaten

    Eğer ağrı varsa bir şeyleri yanlış yapıyorsundur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    ...
  • benim 3-4 gün ağrıyan bölgeler oluyor özellikle göğüs.

    son tekrar çıkartamıyor olmak ağrıyacak demek değildir.tempo çok hızlı yapıyor olabilirsin.setler arası çok dinleniyor da olabilirsin.

    çok iyi ısın ağır setlerden sonra tut prensibini dene. pump olduğunda ertesi güne ufak bir ağrı gelir illaki.


    kişiye göre değişir tabi de ben ağrı yoksa iyi çalışmadığımı düşünüyorum ertesi hafta canına okuyorum kasın :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 18 Nisan 2017; 17:37:19 >
    _____________________________
  • Kas ağrısı hamlıktan olur, örnek haftada bir bölgeyi bir kere çalışıyorsan çoğu zaman kas ağrısı olur, yada alışık olmadıgın bi hareket yaparsan kas ağrısı olur. Haftada 2-3 kere(aynı bölgeyi)çalışırsan bir süre sonra ağrı olmaması normal.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Kas ağrısı hamlıktan olur, örnek haftada bir bölgeyi bir kere çalışıyorsan çoğu zaman kas ağrısı olur, yada alışık olmadıgın bi hareket yaparsan kas ağrısı olur. Haftada 2-3 kere(aynı bölgeyi)çalışırsan bir süre sonra ağrı olmaması normal.

    Full body programı yapıyorum zaten. Spora başlayalı çok uzun zaman olmadı.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • JazHoyt J kullanıcısına yanıt
    Hocam "ağır setlerden sonra tut prensibini dene" kısmını anlamadım

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Chill Man

    Hocam "ağır setlerden sonra tut prensibini dene" kısmını anlamadım

    time under tension demek de full body yapıyorsan ve yeniysen pek anlamı yok.enerji kalmaz zaten

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum