Kalça ve Basen Yağları Nasıl Eritilir

Merhaba herkese uzatmayacağım boyum 175 kilom 88.

Vücudumdaki yağların neredeyse tamamı kalça basen ve göbeğimin alt tarafında.

1 ay içinde elbette zayıf bacaklara sahip olmak belki imkansız ama en azından kalçamın ve kalın bacaklarımın görüntüsünü bir nebze iyileştirmek istiyorum.

Sadece 1 ay spor yapmayacağım tabii ama üniversiteler açılana kadar zayıflamam lazım.

Ne tür bir antrenman yapmamı önerirsiniz, korktuğum şey eriteyim derken bacaklarımın kilo alması olayı. Bazıları squat bacağı kalınlaştırıyor diyor doğru mu bilmiyorum.

Lütfen yardım edin 4 yıldır kiloluyum önceden zayıftım ben bu kiloları nasıl vericem yaw kalça ve baseni eriteyim yeter...

Birincisi, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durup bir müddet diyet yapacaksın.

İkincisi, günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapacaksın.

Üçüncüsü ve tamamlayıcı olan ise bu videodaki hareketleri sabah ve akşam aynen sırasıyla uygulayacaksın. İlk başta 3-4 gün yalnızca sabah ya da akşam yap, yani günde bir kez. Vücut alışınca sabah akşam yaparsın.

April Hanyoutube

#TonedThigh #LeanLeg #AthomeWorkout My diet during this week: Low carbohydrate, less sugar, no junk food, no big meal. You can do this single leg workout or this scheduled program: https://aprilhanfit.com/daily_workout/7-days-slim-and-straight-legs/ Ep1: This video Ep2: https://youtu.be/1xDNKRHsuPE Ep3: https://youtu.be/q4gq9mn8iXc SUBSCRIBE TO MY CHANNEL (It’s free!): https://www.youtube.com/channel/UCce7Uuc8LILSkgzavNyDL9g FOLLOW ME ON INSTAGRAM @Piecesofapril37 https://www.instagram.com/piecesofapril37/ Email: piecesofapril37@gmail.com ❤️The closed captions have been uploaded to all my videos, please turn it on if you need. Disclaimer: 1. There is no spot fat loss means, for example, we can not only lose the fat on legs while keeping the fat on our arms, which doesn't mean the leg workout cannot slim down our legs. Because the leg workout can burn a certain amount of calories, which can lead to burn the fat all over the body. Meanwhile, the workout mainly targets the leg muscles, so it has a specific slimming and toning effect on the legs. 2. When you do workouts targeting specific part of your body, like Legs or Arms or Abs, including whole body fat burning exercises and watching your diet, can always help to get the results faster! Also, every person is different, so you may take longer or shorter time to see the results compared with other ones. 3. I recommend you consult with medical professionals before beginning any exercise program, and always do exercises in safe environments. This video was not sponsored. I use affiliate links. Thanks for your support of my channel! Thanks for watching the video Toned & Slim Thighs in 7 DAYS |10 Min Beginner Leg Workout, No Jump (Eng Sub)

https://www.youtube.com/watch?v=90a-Tf2jrVQ

3 yıl önce bunları aynen yaparak 58,5 cm olan basenlerimi 52,5 cm'ye düşürmüştüm. Hem de 3 haftada.

Hepsi bir bütün. Birini yapmadığında sonuç alamıyorsun. Dolayısıyla vücuttaki yağlanmayı yakmanın başlangıcı diyet, sonrası hareketli bir yaşam ve bölgesel egzersizler.

O videodaki egzersizler gerçekten çok işe yarıyor.

up

Kalori sayacaksın başka yolu yok tdeecalculator sitesine girip bilgilerini gir günlük ihtiyacını hesapla ondan 500 kalori aşağı beslen 70 kilo olana kadar bu şekilde beslenmeye devam et.