Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

İrritabl Barsak Sendromu ( Hassas Barsak , İbs , Spastik Kolon ) (460. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
10 Misafir (5 Mobil) - 5 Masaüstü, 5 Mobil
5 sn
12.602
Cevap
213
Favori
2.078.541
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
25 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 458459460461462
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • İmarator16 İ kullanıcısına yanıt
    tabiki her insanda farklılık gösterecektir.çünkü dediğiniz gibi her insanın florası başka.peki her doktor neden ibs ye stresin neden olduğunu söylüyor.benim bahsettiğim nedeni bilinmeyen ibs.ama herhangi bir bakteridende ibs olabilirsiniz ve antibiyotik mantıklı.ben bunun tedavisini gördüm ve üç ay antibiyotiğin kralını içtim bütün testlerim yapıldı.evet üç ay sonunda çok sağlıklıydım.bir gün ne oldu biliyormusunuz yine birşeye kafam attı sinirden çıldırdım o gün itibariyle yine hayatımdaydı bu hastalık. burda amacımız birbirimizin tezini çürütmeye çalışmak olmamalı.ben tecrübemi ve fikrimi yazarım ve herkesin yazılanlrı araştırmasını isterim.amacımız herkesin şifa bulması.doktor değilim sonuçta ve olmakta istemezdim.çoğu ezberleriyle sınırlı kalıyor ne yazıkki.
    _____________________________
    amaç sadece sorunsuz sağlıklı günler
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bnnu

    tabiki her insanda farklılık gösterecektir.çünkü dediğiniz gibi her insanın florası başka.peki her doktor neden ibs ye stresin neden olduğunu söylüyor.benim bahsettiğim nedeni bilinmeyen ibs.ama herhangi bir bakteridende ibs olabilirsiniz ve antibiyotik mantıklı.ben bunun tedavisini gördüm ve üç ay antibiyotiğin kralını içtim bütün testlerim yapıldı.evet üç ay sonunda çok sağlıklıydım.bir gün ne oldu biliyormusunuz yine birşeye kafam attı sinirden çıldırdım o gün itibariyle yine hayatımdaydı bu hastalık. burda amacımız birbirimizin tezini çürütmeye çalışmak olmamalı.ben tecrübemi ve fikrimi yazarım ve herkesin yazılanlrı araştırmasını isterim.amacımız herkesin şifa bulması.doktor değilim sonuçta ve olmakta istemezdim.çoğu ezberleriyle sınırlı kalıyor ne yazıkki.
    Öncelikle dediklerim sizi çürütmek veya başka bir art niyet gosterek yazmadım

    Bana doktorlar çaresini bilmediği veya bulamadığı hastalıklara karşı psikolojik diyip başından savuyorlar bu bnm görüşüm

    Hipnoz , antidepresan dahil bir cok yöntemi denedim sadece geçici rahatlık oldu bagirsagimi uyuşturmus bu seçenekler

    Ve ben colidur la biraz aşama kayıtettin kardeşim ise basit bir dış iltihsb antibiyotiği ile tamamen iyileşti evet psikolojik desteğe karşı değilim lakin ben bunun sadece psikoloji ile çözüleceğini düşünmüyorum

    Sizin içinde gerçekten üzüldüm kolitiniz için antibiyotik insanı iyi de ediyor hastada

    İyi olmak için istiginiz antibiyotik neden olmuş olabilir geçici rahatlama dan sonra gerçek yüzünü göstermiştir

    Ben seneye kadar tam iyilesemezsem risk alicam

    Bende antibiyotik kralını kullanıp içeriyi bakteriler den temizledikten sonra gaita nakliyle probiyotik bakterileri yükleyip tamamen kurtulmayı düşünüyorum

    Tabi önce colidur lu tedavimin bitmesine 3 ay başka bir kaç seçenek daha degerlendiricem bnmde amacım sadece yardımcı olmak

    Geçmiş olsun dileklerimle ins şifa bulursunuz



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi İmarator16 -- 15 Ağustos 2019; 18:55:16 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: bnnu

    sürekli kusarsan ne olur boğazın yara olur ve aynı yerden sürekli bir tahrişte iltihap olamazmı.heleki barsak bakterilerin çok olduğu biyer diye düşünüyorum.ona bakarsanız meme kanserini bu beyindeki travmaları yok ederek kurtulanlarda gördüm.yani dediklerimizi belki araştırsanız mantıklı gelecektir size.
    Tmm işte bende bunu anlatmaya çalışıyorum :)
    Bu sorunlar varken size saygı duyuyorum ama bana psikolojik demek mantıklı gelmiyor

    Altta yatan başka bir sebeb var modern tıp bu konuda çaresiz stres diyip bizleri savuyorlar başlarından

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Sevgili Kaptan Elvis , bundan sonraki konuşmalara cevap vermeyeceğini düşünüyorum ancak fazla kincisin , laf ettiklerinden birisi de benim evet antidepresanı savundum çünkü antidepresanla bir dönem gerçekten kurtulmuştum. Insan kurtulduğu şeyi ister istemez savunuyor ve herkese öneriyor , burada kötü bir niyet yok ve ayrıca sana hiç hakaret de etmedim.
    Burada insanlara hoş görülü olmak lazim ister psikolojik olsun ister bakteriyel bir şey olsun ibs sonucunda insanların psikolojisi çok da normal olmuyor.
    Benim tamamen geçen ibs korku ve büyük stres ile tekrar ilk gün ki gibi birden geri geldi ve üzerine nerdeyse 2 yıl geçecek hala çözüm bulamadım ,antidepresan artık çözmüyor , belki de placeboydu ...
    Şimdi yeni farkettigim bir sey var ki ben bu hastalığa antibiyotik yüzünden yakalanan kısımda değilim çünkü hayatımda dogru düzgün antibiyotik kullanmadım , ancak geçtiğimiz 1 ay içinde farklı sebeplerden 2 farklı antibiyotik kullandım ve antibiyotik kullandığım süre içerisinde hiç ama hiç ishal vs. Olmadım.
    gaz ve gurultu gitti diyemem . Ama ilaçları kullandığım 1 haftalık süreçlerde tuvalet olayı bitiyor.
    bilmiyorum belki de dogru antibiyotigi bulmam gerek , denemek gerek.
    Herkesin sorununa aynı şey cevap vermiyor , biz de deneye yanıla bulacağız ama şimdi ama yıllar sonra , önemli olan kendimizi yıpratmamak ... En zor kısmı da bu zaten.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Arkadaslar aktif karbon almak istiyorum nereden gida tipi bulabilirim, eczanelerde hic yok. Google dan aradim.biraz aktifcarbon.com diye bir site var guvenilir midir, sabah aksam bir tatli kasigi kullanmayi planliyorum alip.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    🌻
  • Bende bu hastalık yüzünden kaç kere kalp krizi geçiriyorum diye acile gittim. 3 gün önce yine başladı. Yıl içinde ne zaman rahatsızlık vereceği belli olmuyor. Göğüs kafesim sürekli gün boyu şişkinlik, hareketlilik bitmeyen gaz dolu. Geğire geğire ancak rahatlıyorum fakat beyin bunu kalp rahatsızlığı olarak algılıyor elimi göğsüme bir değdirmem ile kalp hemen çarpıntıya başlıyor. Eğer ben bu konuyu yıllar önce görmeseydim saframı aldırırdım, anjio olurdum anlayacağınız sorunu anlayana kadar içimde organ kalmazdı. Çok garip bir hastalık Allah yardımcımız olsun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Karından sürekli sesler gelmesi ve yemekten sonra gelen büyük abdeste cıkma isteği ibs ile mi alakalı?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • baslık ibs ama teshisi doktorlar belirler

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • İbs olduğumu tahmin ediyorum. Doktora gitmedim teşhis konulmadı .günde iki öğün yemek + şekeri,unu,hamuru,çayı,sigarayı,alkol ü, acı şeyleri kestim+ haftada 3 gün spor la kontrol altına aldım. Günde bir kere dışkılamaya çıkıyorum. Stresin tam etkisini çözemedim ama stresiz yaşam ibs belirtilerini azaltır diye düşünüyorum.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • prince_ices P kullanıcısına yanıt
    Kullandiniz ilacin adini ögrenebilirmiyim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Öncelikle buradaki herkesten Allah razı olsun iyilessekte iyilesemesekte bu forumda olmasa halimizden anlayan yok.ailem bile kabullen bununla yaşamayı ogren o kadar şey denedin olmuyor işte diyor.ama bilmiyorki ben iş hayatımda sosyal hayatımda neler çekiyorum.iki gündür kafam çok karisik forumdaki yazılanlardan dolayı.gaita nakli olmadan önce ibs nin flora ile ilintili olduğunu düşünüyordum olduktan sonra ise tamamen psikolojik olduğuna inandım.suan ise ikisi ilede alakalı olduğunu düşünüyorum.itiraf etmeliyim ki normal bir barsak nasıl olur yıllar sonra h.pylori için 4 lu tedavi görürken anladım.ve bunun içinde metranidazol ve tetrasiklin var.bunlarin ikiside barsaktaki kötü mikroorganizmalari yok ediyor.colidur hiç kullanmadım ama kullanicam.suan trisiklik antidepresan kullanıyorum.faydasini henüz göremedim.ama görsem bile barsaklari gevsetecek ve rahatlatacak.ama aşırı gazı engelleyemeyecek.sadece gazı tolere edebilecek.ancak sadece colidur kullanınca da gazi azaltacak ama sinirlere bağlı olan barsak spazmini engelleyemeyecek.hepimizde farklı farklı semptom ve tedaviye yanıt olmasının sebebi bence tam olarak bu.birinci ibs gurubunun sadece florası bozuk ikinci gurubun sadece sinirsel üçüncü gurubunda hem sinirsel hem flora kaynaklı.bence antidepresan+florayi düzeltmek en mantiklisi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Merhaba arkadaslar,
    3 sene once IBS teshisi ile baslayan bu surecte ,turkiyedeki BAZI doktorlarin bu konuda ne kadar ilgisiz ve sorunun kaynagina inme konusunda ekipmanlari ve teknolojilerinin ne kadar sinirli oldugunu goruyorum.

    Oncelikle sunu soylemeliyim kesinlikle ama kesinlikle umudunuzu yitirmeyin.Bu duygudan kurtulmak icin hayatinizin bu hastalikla ne kadar alt ust oldugunu dusunup bir seylerden geri kaldiginizi iliklerinize kadar hissedip neden ben de diger insanlar gibi normal olamiyorum sorusunu sormaktan vazgecin. Ben cevabi soyleyeyim zaten normalsiniz.Bu olmasa baska bir hastaliga da yakalanabilirdiniz.Kendini rahatlatin.Soylemesi kolay ama teorim su(teori dememin sebebi doktor olmamam fakat bu hastalik/sendrom ile mucadele edisimden dolayi tecrubelerim), hayatta hic bir sey sonsuza kadar iyi gitmeyecegi gibi kotu de gidemez.Bu isin ruhsal boyutu.Ibs kalin bagirsaktaki sinirlerin farkli sebeplerden dolayi(bu konuda bir cok unsur var.komplex bir yapi) tahribatiyla islevini tam olarak yerine getirememesinden kaynakli bir sendromdur.Tamamen kendi fikirlerim ile yaziyor olucagim dedigim gibi doktor degilim.Bu zincirleme bir reaksiyondur.Kalin bagirsaklardaki ve beyindeki iletisim bozuklugu bosaltimin alt basamagindaki bir adimin dogru calismamasina neden oluyor ve vucudunuzun duzenini yerle bir ediyor.Bunun yansimasi ise bende en azindan soyle olustu.(uzun yazdigim icin ozur dilerim)

    Ilk olarak bu hastalik bende 2012 de lan ne oluyor surekli kabiz oluyorum demem ve akabinde hemoroid olmamla basladi.Tabi ozaman bu konudaki sinirli bilgim ile hemoroidim oldugu icin kabizlik yasadigimi sandim ve zamanla duzelecegini umut ettim.
    Nitekim 1 bucuk senenin sonunda stresimin azalmasi ile birlikte artik kabiz degildim ve hemoroidim de kendiliginden yavasca gecmeye basladi farkina varmadan saglikli bir sekilde diskilamaya basladim.Isin buraya kadar olan kismi sadece ibs idi bence (neden sadece ibs oldugunu dusundugumu aciklayacam)fakat aradan gecen 2 sene sonunda belirtiler cok fazla stresli ve ansiyete gecirdigim bir zamanda hafir olarak geri geldi.Ben bu sikintinin tekrar geri geldigini tekrar eski gunlerime geri donecegim icin vucuduma duydugum guven resmen yerle bir olmustu ve semptomlarim eskisinden cok daha kotu olmaya basladi.Neden bunun oldugunu anlamadigim gibi gitmedik doktor olmadik test birakmamistim.Sonuc psikolojik diyerek antidepresanlar ile tedavi edilmeye calisildim.Evet belli ki psikolojik sikintilarim var idi ama bu sikintinin sebebi %80 ibs idi.Yani ibs oldugum icin psikolojim bozuktu, psikolojim bozuktu ibs olmustum.Ibs yi bilmeden bir kere yenip, tekrar iki senenin sonunda gelmesi beni psikolojik olarak cok yipratti ve sorunun psikolojik oldugu kanatine varmistim ve yediklerimlerim ile bunun alakasi olmadigini dusunuyordum.(Arkadaslar buradaki herkesin gorusune saygi duyuyorum ve dayanismanizi takip ediyorum.Buraya yazdiklarim benim tecrubelerim.) Fakat simdi goruyor ve soyluyorum cok yanilmisim.Evet psikolojimin alt ust oldugu bir zamanda vurmustu ama bu sendrom ile ilgili yeteri kadar bilgim olsa idi psikolojimi rahatlatip kalin bagirsaktaki bu anomaliyi ince bagirsaktaki asiri bakteri veya mantar cogalmasina yol acmadan ilk seferdekinden cok daha kisa bir sure sonunda(diyet ve dogru probiyotikler ile) kontrol altina alabilirdim.

    Gercekten sadece ibs hastasi iseniz ve SIBO veya SIFO nuz yok ise(ve ya altta yatan baska hastaliklar) belirli bir sure sonunda kalin bagirsaktaki ve beyin arasindaki iletisimsizlik kendiliginden gececegini tahmin ediyorum en azindan ara ara bozulup sonra duzelir, yemegi yedikten 2 saat sonra karniniz 9. senfoni orkestrasi konseri vermez diye dusunuyorum.En azindan 2012 ve 2014 arasindaki tecrubelerim boyle)Yani o surecte SIBO(ince bagirsaktaki asiri bakteri cogalmasi) VEYA SIFO(asiri mantar cogalmasi) olusmadigindan ve ya vardi bu kadar kotu degildi vucudum bas edebildi bir sure sonra Ibs belittileri yok olmustu kendiliginden.

    Cok konustugumun farkindayim, tekrar ozur dilerim.

    Sonuc olarak sunu oneriyorum,
    -Iyi bir doktora gidip colyak kolit vs gibi anatomik rahatsizliklari eleyip(kolonoskopi endoskopi ile vs...) sibo ( ince bagirsaktaki asiri bakteri cogalmasi)ve ya sifo(ince bagirsaktaki asiri mantar cogalmasi) olup olmadigini ogrenin.Kafaniza gore probiyotik almayin.Yabanci kaynaklarda bangir bangir sibo olan kisilerin yanlis probiyotikler ile yangina benzin doktugu soyleniyor.Oncelikle sorunu bulmak lazim ve akabinde doktorunuzun dogru antibiyotik( dogal esansal yaglar var) tedavisi ile asiriligi giderip, temizlik asamasindan sonra yine doktorunuzun uygun probiyotik takviyesiyle ve ve en onemlisi uygun diyet ile ornegin low fodmap bu sureci atlatabilirsiniz.Onemli uyari sakin iyi hissedip alkole sigaraya sekere asiri karbonhidrata yonelmeyin. Bir sure diyetinizi doktor gozetiminde uygulayin ki iyi bakterileri yerlestirip bunun tekrarlanmasina mahal vermeyin.Unutmayin herkesin vucudu farkli,asiriya kacmadan vucudunuzu dinleyin.

    Unutmayin sizi en cok dertlendiren bu hastalik bu hastalik gectikten sonra size gelen mutluluk ile oncesinde kendinize yaptigini psikolojik baski ve eziyetlerden vazgecin ve sizi sevenlere siki siki sarilin.

    Not: Sorunlarini gormezden gelip surekli erteledigi icin soylediklerini hala tecrube eden ve hala iyilesememis bir kisi.Surecteki tecrubelerimi aktaracagim.

    Son olarak arkadaslar, burada insanlarin size supplement ve degisik mucizevi ilaclar yazmasini beklemeyin.Anliyorum cok zor surec ben de hala icerisindeyim fakat okuyun, arastirin iyi bir doktor bulup sorun her detayi sorun.Belki @kaptanelvis kardesim okuyordur burayi.Emegine saygi duyuyorum ve sana cogu yazdiklarinda katiliyorum.Sadece tecrubeleri buraya yazdigin icin tesekkur etmek istedim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • maysavebulut M kullanıcısına yanıt
    İddia ediyorum ibs olanların yarısından fazlası h pylori.. ama gaita ve nefestestinse negatif çıkması endoskopi ile de negatif cıkacak demek değil..
    Ayrıca h pylori tedavisinin en az 20 çeşidi var..
    sen h pylori taşıyorsun al sana helipak diyip iyileşmeyen onlarca hasta var..
    Benim gastro prof un ilaçlarını gören bir gastro doçenti reçeteye bakıp alkah allah bunu neden yazmış vs diyip ilaçları not etmişti araştırmak için.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Member of DH since 2001
    Best Restoration Druid in the world.
    Best Pro Evolution Soccer Player in the world
    Quake 3 arena master

    When I was your age, i rocket jumped all the way to school, both ways....
  • maysavebulut M kullanıcısına yanıt
    bende su an h.plori icin helipak üçlü tedavi alıyorum ama değişen birşey yok gibi. 8 gün oldu ilaca başlayalı.
    _____________________________
  • Arkadaşlar bende bu işin stres kısmındayım. Hipnoterapi nlp eft gibi tekniklerle iyileşen vardı forumda. hatta nick'i 1850edam . ama özel mesajlarıma birtürlü cevap vermedi. şifasını buldu gitti. İstanbulda Doç. dr Tufan cansever bu arkadaşı daha 3. seansta neredeyse tamamen iyileştirmiş. Doktoru aradım. Bu hastalık için son zamanlarda çok danışanının olduğunu söyledi. Banada 1 haftalık tedavi önerisinde bulundu. Fakat ben bir türlü gidemedim. Eğer istanbulda olan varsa gitsin derim. ilaç yok iğne yok.

    Birde nette gezinirken bir ürünle karşılaştım. linke tıklayıp bakın derim. çok mantıklı geliyo. Yine bağırsak florasından kaynaklanıyo. ama sadece bağısak değil arkadaşlar. Bir yerden başlıyor ve zincirleme reaksiyon gibi.
    https://www.omni-biotic.com/tr/ueruenleri/omni-biotic-stress-repair/

    kesinlikle bir tıklayıp inceleyin derim. Bağrsaktaki bazı probiyotiklerin azlığı strese ve akabinde ibs ye sebep olabiliyor
    _____________________________




  • NABUKADNEZAR_89 N kullanıcısına yanıt
    hocam linkte ki ürünlerin TÜrkiye de satışı var mı , nette bulamadım da.
    _____________________________
    21 Yıllık DH'li
  • İmarator16 İ kullanıcısına yanıt
    teşekkür ederim inşallah sizde şifa bulursunuz.dediğim gibi herkes artık birşeyler deniycek.fayda görürsek buradan paylaşacağım.ben şuan bitkisel kürlere kefir ev yoğurdu probiyotiğe devam diyorum diyetle birlikte tabi.ve ülseratif kolit için taze kızılcık günde bir avuç.daha önceden miderahatsızlıklarına iyi geldiğini duymuştum ama her manavda bulunan birşey değil geçen hafta köyden gelince denedim.yanmayı gazı mide ağrısını alıyor (yada en azından bende öyle oldu)
    _____________________________
    amaç sadece sorunsuz sağlıklı günler
  • İmarator16 İ kullanıcısına yanıt
    ben asla antidepresan kullanmıyorum ve kullanmıycam.doktorların kolay yöntemi sırf bu sebepten tedaviyi yarıda bıraktım.bir doktorla devam ediyorsun sonuç değişmiyor e bide psikytr bölümü görsün diyorlar evet ve çok sinirleniyorum.evet bu sorun belki psikolojik ama verdikleri ilaçlar beyindeki sorunuda çözmüyor sadece uyuşturuyor.şuan çevremizde neredeyse antidepresan kullanmayan kalmadı çok üzücü.benim hedefim beyni temizlemek.nasıl olacaksa ama başarıcam inanıyorum
    _____________________________
    amaç sadece sorunsuz sağlıklı günler
  • 40 küsür yıldır bu lanet hastalığı çekiyorum. biraz önce ofiste koşarak tuvalete gittim mesela. iki kere kolonoskopi yaptırdım. ilkini özel klinikte profesöre, ikincisini özel hastanede doçente yaptırdım. hiç bir şey bulamayınca spastik kolon dediler. ha ben zaten çok önceden daha doktora gitmeden internetten semptomlara bakarak spastik kolon teşhisini koymuştum kendime. dediğim gibi de çıktı zaten.

    stresten uzak duracaksınız. ilk kural bu. ha bu ülkede stresten uzak nasıl durursunuz onu bilemiyorum? ben 7 ay sonra emekli olacağım ve hayatımdaki stresin %90 nını veren iş hayatıma son vereceğim. bir dönem 20 ay kadar çalışmamıştım. o 20 ay içinde beş bilemedin altı kere atak yedim o kadar. stres çok çok çok önemli bu lanet hastalık için.

    öğünlerde çok yemeyeceksiniz. hatta günde beş altı öğün azar azar yiyeceksiniz. bir öğün içinde tıka basa yediğinizde midede ki şişkinlik bu hastalığı tetikliyor bir şekilde.

    bazı yiyecekler hastalığı tetikliyor. bende elma, armut, kahve ve şalgam suyu beni mahvediyor mesela. bir kilo elma armut üstüne bir litre şalgam suyu çaksam o basınçla uzaya çıkan ilk türk ben olurum. hastalığınızı ne tetikliyorsa o yiyeceklerden de uzak durun.

    yolculuk falan filan öncesi yolculuktan 12 saat önce iki tane, yolculuğa 6 saat kala iki tane daha löpermid alıyorum. ilaç almadan öncesinde barsaklarım ister sakin ister manyakça çalışsın o löpermid'leri mutlaka alıyorum. sonra hayatımın en rahat en huzurlu yolculuğunu yapıyorum. barsaklar yolculuk öncesi saçmalamaya çalışıyorlar, bunu çok net hissediyorum ama oldukları yerde sayıyor ilaç sayesinde. löpermid candır lakin oo bu ne rahatlıkmış diyerek ilaç bağımlısı da olmayın sakın. bırakın normal hayatınızda saçmalasın barsaklarınız. o da öyle çalışıyor yapacak bir şey yok.

    spor yapın. vucudunuzu yorun. yorgun vucutta atak yeme sıklığınız epeycene azarlır. ben işim dolayısıyla spor yapamıyorum ama emekli olunca hergün uzun yürüyüşler yapacağım, bisiklete bineceğim. sürekli yoracağım bedenimi.
    _____________________________




  • tavsiyelere tesekkur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 458459460461462
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum