Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (48. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaşlar bana bu cardio recovery çok gereksiz geldi onun yerine mesela plyometric cardio veya pure cardio falan yapsak olmaz mı? -
programa başlamış bulunmaktayim 2. günü bitirdim yemekten 2 saat önce yapıyorum.Çok hamlasmisim heryerim ağrıyor zor yürüyorum. 3. Gün nasıl yapicam bilmiyorum ins herkes istediği kiloya ulasir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: PRO319
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Ben insanity ile 2 ayda yaklaşık 20 kilo verdim. bisiklette iyidir ama monoton. tek hareket ile olmaz bu iş. insanity videolarına baktıysanız vücudun her bölgesinin çok tempolu şekilde hareket ettirdiğinizi göreceksiniz. Şimdi 45 dk bisiklet mi yoksa insanity videolarından birisini mi tercih edersiniz. Ben olsam sabah insanity akşamda 40 dk bisiklet yaparım . Eğer bu seviyeye gelemediyseniz insanityi yapacak kondüsyona gelesiye kadar bisiklette idare edin
nekadar hızlı kilo verirsen okadar hızlı alırsın bunu her spor eğitmenine sorsan aynı şeyi söyler ve 1 ayda 10 kilo sağlıksızdır.
Yavaş verirsende yavaşmı alıyorsun. e geri verdiğin kiloyu ha hızlı almışsın ha yavaş. geri aldıktan sonra ne anlamı var :)
Bunu büyük ihtimal bu mantar gibi biten kendine spor salonu diyen body salonları hocaları söylemiştir sana. öyle bir şey yok. Ben 113 kilodan 88e inip 4 ay ara verdim ve sadece 4 kilo aldım. üstelik yaşım 32. öyle 18 20 yaşlarında da değilim. 92 ile 1 nisanda tekrar başladım şu anda tekrar 88im. haziranın ilk haftası bitiyor insanity.
Yani bu sadece ve sadece senin hayat tarzınla alakalı bir şey. insanlar şöyle bakıyor olaya. Bir şeyi başarıyorlar rahatlıyorlar. tekrar başlıyorlar sağlıksız beslenmeye. Doğal olarak tekrar kilo alıyorlar.
Hızlı kilo verip hızlı almak gibi saçma bir şey olamaz. Bu kara kedi görünce saçını çek gibi halkın uydurduğu hurafeden başka bir şey değil.Sadece hızlı şekilde kilo verdikten sonra yaşamınıza dikkat edin. kilo verdim başardım diye sağlıksız beslenmeyin.
Selamun aleykum abi . Şimdi senin kilon ve durumun az çok benımle aynı gibi . guzel 2 ayda 20 kilo vermişsin ama kafama takılan bazı sorular var . Bunları özelden de sorabilirdim ama diğer arkadaşlara da yararı olur diye burdan soruyorum umarım cevaplarsınız .
1. Bu 2 ay içinde kardiyo olarak sadece insanty programınımı uyguladınız ? baska bir kardıyo programınız varmıydı koşu eliptik bısıklet vs .
2. Beslenme konusunda çok ciddimiydiniz yani çaya şeker kesınlıkle atmayacagım , ekmeği sıfıra indireceğim gibi bir durum var mıydı ?
3. Ben dün başladım bu programa evimizde koşu bandıda var , evdekiler almıştı kac yıl once bana nasıp oldu kullanmak :) sorum ise şu koşu bandını sabah mı kullanayım yoksa ogleden sonra mı ? insantyi ogleden sonra mı sabah mı ?
mesela dün sabah koşu bandında 40 dk (koşu + yürüyüş ) koştum . ogleden sonrada insantyinin ilk gün videosu olan fit testi yaptım ( ilk hareketlerı guzel yaptım sonlara dogru bayılacak gibi oldum :D ) ve insantyi pek hakkıyla yaptıgımı dusunmedım ve hemen ardından koşu bandında 20 30 dk yurudum . Normalde bu şekilde yapsam 2 ayda 20 kılo verırım ama yemek konusunda sıkıntı oluyor . mesela nescafeye 2 çay kasıgı seker atıyorum yoksa tadı felan olmuyor gunde 1 nescafe sekerlı bir zararı olur mu ? ekmek kullanımını nasıl yapmalıyım ?
bu spora başladım ve yapamadım. Vücudum çok hamdı ve en önemlisi o motivasyon bende yoktu. O yüzden bir haftalık hazırlık sürecine aldım kendimi. Her gün fit test yaptım yavaş yavaş tuzu şekeri ve unu kestim. takvime başladığımda tamamen özellikle şekeri kesmiştim. Şeker derken şeker içeren her şeyi söylüyorum. Özellikle kola. ekmekde yenilmemeli. Bence insanların ekmek yemesinde ki tek amaç aşırı şekilde doymak için. ekmek dediğimiz mükemmel bir tadı olan yiyecek değil. doğdumuzdan beridir yemeklerın yanında verilen doymamıza yardımcı bir yiyecek. Sadece alışkanlık. Benimde amacım doymamaktı. mideyi küçültmem lazımdı. Çünkü ben doyarak sofradan kalksam bir işe yaramaz o kadar uğraş.
insanityde koşu bandıda kardiyo sporudur ve kardiyo sporlarını sabah yapmak daha önemlidir. gün boyu metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. o yüzden istediğinizi sabah yapabilirsiniz.
Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yeme alışkanlığınızı değiştirmek zorundasınız. şunu böyle tadı olmuyor bu böyle yavan yenmiyor diye eski yeme alışkanlıklarınıza devam ederseniz bu spor ile fazla bir kilo veremezsiniz. Nescafeye illa şeker atmak zorundaysanız o zaman nescafeyi bırakın. Şeker gereken ne varsa uzak durun. Şeker veya içinde şeker olan her şey en büyük düşmanınız bu sporu yaparken.
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
arkadaşlar bana bu cardio recovery çok gereksiz geldi onun yerine mesela plyometric cardio veya pure cardio falan yapsak olmaz mı?
Yukarıda veya önceki sayfalarda bunun hakkında bir kaç ufak yazı yazdım. Göz atabilirsiniz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 1 Mayıs 2013; 0:27:20 >
-
@NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
@NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ?
biraz ısınma hareketlerı yap eger hala heryerın agrırsa yapmazsın . Bende de baya hamlıyor ama bıraz ısınma hareketı yapınca gecıyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
dün akşam 2. günümdü. Hepsini hakkıyla yapmak için henüz çok erken 
Bugün vücudumda hafif ağrılar var ve oturup kalkarken bel ve bacak kısımlarım ağrıyor. Her ne hikmetse grip gibi bişi oldum burun akıntısı ve hapşırık var ayrıca boğazımda da hafif yanma. Bu halde bu akşam 3. antrenmanımı yapmalıyım sizce?
-
Ben bir hafta fit test yapmama rağmen ilk hafta normal takvimde yine ağrı hissettim. Fakat dikkat ederek yani sakatlanmadan korunarak inadına devam ettim. 4 günde ağrı falan kalmadı. -
bugün fit test ile başladım..
şuan kollarımda bacaklarımda his yok -
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/
Bu sitede kapıda nakit ödeme var mı peki ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/
Bu sitede kapıda nakit ödeme var mı peki ?
Bilmem, sorun çıkacağını zannetmiyorum get sistemini kullanabilirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/
Bu sitede kapıda nakit ödeme var mı peki ?
Bilmem, sorun çıkacağını zannetmiyorum get sistemini kullanabilirsiniz
Kredi kartı kullanmadığım için her siteden alamıyorum.. Get sistemi nedir?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
indirdim fakat programı anlamayamadım tam olarak... hangi gün hangi egsersizleri yapmam gerek ? yoksa sırayla hergün bir sonraki videoya mı geçicem ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
www.sahibinden.com/ilan/alisveris-kitap-dergi-film-egitim-sozluk-insanity-workout-13-dvd-zayiflama-ve-vucut-gelistirme-seti-120168018/detay/
Bu sitede kapıda nakit ödeme var mı peki ?
Bilmem, sorun çıkacağını zannetmiyorum get sistemini kullanabilirsiniz
Kredi kartı kullanmadığım için her siteden alamıyorum.. Get sistemi nedir?
http://www.sahibinden.com/guvenli-e-ticaret/
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
Boşuna para verme eğer torrentten indirebiliceksen özelden mesaj atarım
quote:
Orijinalden alıntı: PRO319
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
@NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ?
biraz ısınma hareketlerı yap eger hala heryerın agrırsa yapmazsın . Bende de baya hamlıyor ama bıraz ısınma hareketı yapınca gecıyor.
Tavsiye edebilceğin ısınma hareketleri var mı ?
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Ben bir hafta fit test yapmama rağmen ilk hafta normal takvimde yine ağrı hissettim. Fakat dikkat ederek yani sakatlanmadan korunarak inadına devam ettim. 4 günde ağrı falan kalmadı.
Anladım hocam şuan çok zor hareket ediyorum.Biraz iyileşsin ısınma hareketi yaptıktan sonra zorlamadan devam edicem...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lyndra -- 1 Mayıs 2013; 16:37:17 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
Boşuna para verme eğer torrentten indirebiliceksen özelden mesaj atarım
quote:
Orijinalden alıntı: PRO319
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
@NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ?
biraz ısınma hareketlerı yap eger hala heryerın agrırsa yapmazsın . Bende de baya hamlıyor ama bıraz ısınma hareketı yapınca gecıyor.
Tavsiye edebilceğin ısınma hareketleri var mı ?
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Ben bir hafta fit test yapmama rağmen ilk hafta normal takvimde yine ağrı hissettim. Fakat dikkat ederek yani sakatlanmadan korunarak inadına devam ettim. 4 günde ağrı falan kalmadı.
Anladım hocam şuan çok zor hareket ediyorum.Biraz iyileşsin ısınma hareketi yaptıktan sonra zorlamadan devam edicem...
hocam açıkcası ısınma hareketı olarak neler var bılmıyorum şuan internetten araştırmak lazım yalnız benim ısınmadan kastım mesela fit test videosunda başta hareketler yapıyo onlar olabilir . Misal bugun her yerım agrıyordu kazı işi felan vardı akrabamın ona yardım ettim 10 dk dan sonra agrılar hafif diniyor ama iş bittikten sonra agrılar yine başlıyo :D vucut alıştıktan sonra gecer umarım . Ama yinede fazla zorlamamak lazım .
-
boy 1.80
kilo 89
yas 24
aktif sporu biraktigimdan beri 13 kilo aldim yaklasik 3 senedirde spor yapamiyorum dersler sinavlar derken bahane bulmak zor olmuyordu bugun insanity progrsmina basladim hareketleri kolay yaparim saniyordum ama birkac hareket disinds hakkini vererek yapabildigim hareket olmadi muazzam zor bi giris oldu benim icin pazartesi gunune kadar fit testi tekrar tekrar yaparak hem hareketlere alismayi hemdr az cok hamligimi ustumden atmak istiyorum ama yilmak yok 60gunu sorunsuz tamamlamayi kafaya koydum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
quote:
Orijinalden alıntı: Nida Nisa
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
Boşuna para verme eğer torrentten indirebiliceksen özelden mesaj atarım
quote:
Orijinalden alıntı: PRO319
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
@NefretZm. 2. Gün yaptım ama vücudum hamdi bunu düşünmedim suan sol kolum omuz kısmı ve 2 bacagim açıyor zor yürüyorum.Bu gün yapamicam gibi acaba iyilesene kadar biraksam haftaya geçer diye umuyorum sonra fit testten başlayıp ondan sonraki haftaya vücut alışınca duzene mi soksam ?
biraz ısınma hareketlerı yap eger hala heryerın agrırsa yapmazsın . Bende de baya hamlıyor ama bıraz ısınma hareketı yapınca gecıyor.
Tavsiye edebilceğin ısınma hareketleri var mı ?
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Ben bir hafta fit test yapmama rağmen ilk hafta normal takvimde yine ağrı hissettim. Fakat dikkat ederek yani sakatlanmadan korunarak inadına devam ettim. 4 günde ağrı falan kalmadı.
Anladım hocam şuan çok zor hareket ediyorum.Biraz iyileşsin ısınma hareketi yaptıktan sonra zorlamadan devam edicem...
İndiremediğim için arıyorum, yardım istiyordum bende.. Yinede ilgin için teşkür ederim..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
