Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (50. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: SanalFare

Kilo verince bu direnç kendiliginden gidiyomu eger öyleyse sıkı programla ilaçsız yapabilirim kilo verme işini.

Bu arada sağlam torrent linki elinde olan birisi varsa bu programın PM atarsa sevinirim.

quote:

Orijinalden alıntı: tenghis

P90x başlığında yazdığım mesajı buradan da paylaşayım dedim. Belki benim gibi rahatsızlığının farkında olmayan birisine faydam dokunur.

Kilo veremeyen arkadaşlara insülin direnci testi yaptırmalarını öneririm. Uzun zamandır kuşkulandığım olay bir iki gün önce yaptırdığım test ile onaylandı. Vücudum insülin direnci oluşturmuş. Aşırı kilo ile gelişen bir hastalık ve kilo aldırmaya da devam ediyor. Rejimle, sporla bile kilo vermeyi çok zorlaştırıyor. Doktor ilaç tedavisine başladı. Yaşadığım bazı sağlık sorunlarının da kaynağı buymuş. İlaçla birlikte egzersiz ve diyet ile uzun vadede çözülebilen, çözülmezse tip 2 diyabet'e yol açan bir rahatsızlık bu. Türkiyede de çok yaygınmış. Özellikle bel çevresi yağlı olan arkadaşlar, yemeklerden sonra uyku bastırıyorsa, tıka basa yeseniz bile kısa sürede acıkıyorsanız, konsantrasyon bozukluğunuz varsa, uyku bir türlü yetmiyorsa ve sürekli yorgun hissediyorsanız bir tahlil yaptırmanızda fayda var.

quote:

Orijinalden alıntı: nabu

quote: Orijinalden alıntı: tenghis P90x başlığında yazdığım mesajı buradan da paylaşayım dedim. Belki benim gibi rahatsızlığının farkında olmayan birisine faydam dokunur. Kilo veremeyen arkadaşlara insülin direnci testi yaptırmalarını öneririm. Uzun zamandır kuşkulandığım olay bir iki gün önce yaptırdığım test ile onaylandı. Vücudum insülin direnci oluşturmuş. Aşırı kilo ile gelişen bir hastalık ve kilo aldırmaya da devam ediyor. Rejimle, sporla bile kilo vermeyi çok zorlaştırıyor. Doktor ilaç tedavisine başladı. Yaşadığım bazı sağlık sorunlarının da kaynağı buymuş. İlaçla birlikte egzersiz ve diyet ile uzun vadede çözülebilen, çözülmezse tip 2 diyabet'e yol açan bir rahatsızlık bu. Türkiyede de çok yaygınmış. Özellikle bel çevresi yağlı olan arkadaşlar, yemeklerden sonra uyku bastırıyorsa, tıka basa yeseniz bile kısa sürede acıkıyorsanız, konsantrasyon bozukluğunuz varsa, uyku bir türlü yetmiyorsa ve sürekli yorgun hissediyorsanız bir tahlil yaptırmanızda fayda var.

hocam dediğiniz belirtiler bende de var. test i aile hekimleri yapıyormu? yada devlet hastanelerinin hangi bölümü yapıyor?

quote:

Orijinalden alıntı: Özgür Can

arkadaşlar vücut yağ oranını öğrenmenin pratik bir yolu var mı? ne şekilde ölçtürebilirim?

quote:

Orijinalden alıntı: PrQressive

Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş.

http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118

quote:

Orijinalden alıntı: ottmn

quote: Orijinalden alıntı: PrQressive Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş. http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118

Benimde tek tesellim yağlarımızın kasa dönüşüp ağırlığımızın ondan dolayı azalmamış olma ihtimali hocam.İlk hafta 1 kilo verdim 2.hafta hiç vermemişim de almamışım da 100 gram dahi farketmemişim

Ama kıyafetlerimden direk farkediliyor inceldiğim.Vücudun sıkılaştığı zaten tartışılmaz alt baldırlarım ayaklarımı uzattıımda sallanıyordu şimdi taş gibi

quote:

Orijinalden alıntı: thedealer

INSANITY Deluxe MAX Interval Sports Training & Insane Abs Workout DVDs şunu indirdim 8gb. ama içinde çizelge vs cıkmadı hocam siz nerden buldugunuz cizelgeyi ? hangi hangisini yapıcaz vs yazan birşey varsa linklermisiniz? 14 tane video var benim indirdigimde . 00 Dig deeper ile başlıyor 14.video upper body weght ile bitiyor.