Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (47. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
COSORI 5.5 L Yağsız Fritöz, 11 Programlı Sıcak Hava Fritözü, İspanyolca 100 Tarif, Sıcak Tutma Fonksiyonlu, LED Dokunmatik Ekran, Zamanlayıcı, 1700 W, Kırmızı
https://www.amazon.com.tr/dp/B0832WY12L
4 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum
quote:
Orijinalden alıntı: Özgür Can
biraz önce 10. günü bitirdim. artık hareketleri rahatlıkla yapabiliyorum pek fazla zorlanma kalmadı vücudumun da yavaştan oturmaya başladığını görebiliyorum. bu program ve doğru bir beslenme ile daha fit bir vücuda sahip olmamak sanırım imkansız
program bittikten sonra da p90x e başlayıp vücudu tam olarak oturtmak istiyorum. uzun bir serüven olacak umarım başarılı olurum
helal olsun dostum bende senin gibi düşünerek çıktım bu yola şimdi insanitynin 2. ayının 3. haftasındayım işte 2 hafta kaldı bitmesine bitince p90x e başlıyorum baya baya kilo verdim başladığımda 95,7 kiloydum şuan 84,9
Abi bunu evde nasıl yapıyorsunuz ya alttakiler gelir noluo lan hergun hergun diye
bende bi heves ettimde evde zor yaw.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
2.günü bitirdim simdi yürümekte zorlanıyorum
Hocam baldırlarımdaki ağrı yüzünden 2 gün kötürüm gezdim ve yapamadım..Ama bugün 5. günü bitirdim ve vücudum iyice açıldı..Çok rahat olmasa da çok çok iyi gidiyor ilk başladığım güne göre..Ya sabır
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi britony -- 29 Nisan 2013; 23:21:18 > -
Tüm hepsini indirdim 35 GB 1. gün hangisi nerede yazıyor nereden başlıyor ingilizcem yettiği kadarı ile başlayacağım ama umarım doğru başlarız 
-
quote:
Orijinalden alıntı: thedealer
quote:
Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum
quote:
Orijinalden alıntı: Özgür Can
biraz önce 10. günü bitirdim. artık hareketleri rahatlıkla yapabiliyorum pek fazla zorlanma kalmadı vücudumun da yavaştan oturmaya başladığını görebiliyorum. bu program ve doğru bir beslenme ile daha fit bir vücuda sahip olmamak sanırım imkansız program bittikten sonra da p90x e başlayıp vücudu tam olarak oturtmak istiyorum. uzun bir serüven olacak umarım başarılı olurum
helal olsun dostum bende senin gibi düşünerek çıktım bu yola şimdi insanitynin 2. ayının 3. haftasındayım işte 2 hafta kaldı bitmesine bitince p90x e başlıyorum baya baya kilo verdim başladığımda 95,7 kiloydum şuan 84,9
Abi bunu evde nasıl yapıyorsunuz ya alttakiler gelir noluo lan hergun hergun diye bende bi heves ettimde evde zor yaw.
Yere iki kat battaniye seriyorum :) Sesi kesiyor...
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Bende ki 8gb. insaity+p90x+p90x2+turbofire toplamı anca 34 gb ediyor. Boşuna indirmiş olmayın diye dedim
Hocam banada atar mısın link
-
İndirebileceğim bir link atarsanız çok teşekkür ederim. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: thedealer
quote:
Orijinalden alıntı: kettoplazmikretikulum
quote:
Orijinalden alıntı: Özgür Can
biraz önce 10. günü bitirdim. artık hareketleri rahatlıkla yapabiliyorum pek fazla zorlanma kalmadı vücudumun da yavaştan oturmaya başladığını görebiliyorum. bu program ve doğru bir beslenme ile daha fit bir vücuda sahip olmamak sanırım imkansız program bittikten sonra da p90x e başlayıp vücudu tam olarak oturtmak istiyorum. uzun bir serüven olacak umarım başarılı olurum
helal olsun dostum bende senin gibi düşünerek çıktım bu yola şimdi insanitynin 2. ayının 3. haftasındayım işte 2 hafta kaldı bitmesine bitince p90x e başlıyorum baya baya kilo verdim başladığımda 95,7 kiloydum şuan 84,9
Abi bunu evde nasıl yapıyorsunuz ya alttakiler gelir noluo lan hergun hergun diye bende bi heves ettimde evde zor yaw.
halıflex+yer matı tüm sesi kesiyor
-
kardeş biliyorum çok hort bi konu ama bana link atabilir misin 32 gb lik var sadece :( -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Fit test onlar.Sadece fit test videosunda yazıyorlar. takvimin arka tarafında yer alıyor. 2 haftada bir bazı temel hareketlerde ki artışları gözlemliyorsun. shaun t dig deeper videosunda başlamadan önce bir hafta bunu yapmanın yararı olacağını söylüyor. Diğer videolar gibi ağır değil.
Başlamadan önce bir hafta Fit Test i mi yapmayı öneriyor? Yani hazırlık olarak hamlığı falan atmak için? -
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum . Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım
. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6 
-
quote:
Orijinalden alıntı: britony
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
2.günü bitirdim simdi yürümekte zorlanıyorum
Hocam baldırlarımdaki ağrı yüzünden 2 gün kötürüm gezdim ve yapamadım..Ama bugün 5. günü bitirdim ve vücudum iyice açıldı..Çok rahat olmasa da çok çok iyi gidiyor ilk başladığım güne göre..Ya sabır
3 gün oldu ağrılar geçmedi.yolda düz yürüyemiyorum.ben 1.gün fit test 2.gün Plyometric Cardio Circuit yaptım 2.günde bacaklar gitti.fazla ağır geldi heralde
-
Bu programdan sonra vg yapsak zararı olur mu ki? -
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: britony
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
2.günü bitirdim simdi yürümekte zorlanıyorum
Hocam baldırlarımdaki ağrı yüzünden 2 gün kötürüm gezdim ve yapamadım..Ama bugün 5. günü bitirdim ve vücudum iyice açıldı..Çok rahat olmasa da çok çok iyi gidiyor ilk başladığım güne göre..Ya sabır
3 gün oldu ağrılar geçmedi.yolda düz yürüyemiyorum.ben 1.gün fit test 2.gün Plyometric Cardio Circuit yaptım 2.günde bacaklar gitti.fazla ağır geldi heralde
benim bugün tam 1 hafta oldu başlayalı...Şu an hiç ağrı sancı yok..Heleki dünkü pure Cardiodan sonra ağrımadıysa dahada ağrımaz yani
-
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum. Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6
Bu mide bulantısı sanırım herkeste oluyor bende ilk gün neredeyse mide bulantısından kusacaktım ama öyle yada böyle tamamladım sonra ise elim ayağım kendi kendine oynamaya başlamıştı
Bugün 13. günüm ve 2 video birden var "pure cardio & cardio abs" az sonra başlayacağım bakalım 2 video yu kaldırabilecekmiyim. 4 gündür akşamları da koşu bandı ekledim hedef haziran a kadar 70 kilo inşAllah başarabilirim
-
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum. Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6
Bu mide bulantısı sanırım herkeste oluyor bende ilk gün neredeyse mide bulantısından kusacaktım ama öyle yada böyle tamamladım sonra ise elim ayağım kendi kendine oynamaya başlamıştı
Bugün 13. günüm ve 2 video birden var "pure cardio & cardio abs" az sonra başlayacağım bakalım 2 video yu kaldırabilecekmiyim. 4 gündür akşamları da koşu bandı ekledim hedef haziran a kadar 70 kilo inşAllah başarabilirim
Bulantı birde yemek ile spor arasındaki zaman ile alakalı sanırım. Yemekten 2 saat sonra felan yapılsa bulantı olmaz diye tahmin ediyorum. 19:00 da yemek, 21:00 da spora başlıyacağım bugün bakalım nasıl olacak. Umarım bende görürüm 13. günü sağ salim
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Ben insanity ile 2 ayda yaklaşık 20 kilo verdim. bisiklette iyidir ama monoton. tek hareket ile olmaz bu iş. insanity videolarına baktıysanız vücudun her bölgesinin çok tempolu şekilde hareket ettirdiğinizi göreceksiniz. Şimdi 45 dk bisiklet mi yoksa insanity videolarından birisini mi tercih edersiniz. Ben olsam sabah insanity akşamda 40 dk bisiklet yaparım . Eğer bu seviyeye gelemediyseniz insanityi yapacak kondüsyona gelesiye kadar bisiklette idare edin
nekadar hızlı kilo verirsen okadar hızlı alırsın bunu her spor eğitmenine sorsan aynı şeyi söyler ve 1 ayda 10 kilo sağlıksızdır.
Yavaş verirsende yavaşmı alıyorsun. e geri verdiğin kiloyu ha hızlı almışsın ha yavaş. geri aldıktan sonra ne anlamı var :)
Bunu büyük ihtimal bu mantar gibi biten kendine spor salonu diyen body salonları hocaları söylemiştir sana. öyle bir şey yok. Ben 113 kilodan 88e inip 4 ay ara verdim ve sadece 4 kilo aldım. üstelik yaşım 32. öyle 18 20 yaşlarında da değilim. 92 ile 1 nisanda tekrar başladım şu anda tekrar 88im. haziranın ilk haftası bitiyor insanity.
Yani bu sadece ve sadece senin hayat tarzınla alakalı bir şey. insanlar şöyle bakıyor olaya. Bir şeyi başarıyorlar rahatlıyorlar. tekrar başlıyorlar sağlıksız beslenmeye. Doğal olarak tekrar kilo alıyorlar.
Hızlı kilo verip hızlı almak gibi saçma bir şey olamaz. Bu kara kedi görünce saçını çek gibi halkın uydurduğu hurafeden başka bir şey değil.Sadece hızlı şekilde kilo verdikten sonra yaşamınıza dikkat edin. kilo verdim başardım diye sağlıksız beslenmeyin.
Selamun aleykum abi . Şimdi senin kilon ve durumun az çok benımle aynı gibi . guzel 2 ayda 20 kilo vermişsin ama kafama takılan bazı sorular var . Bunları özelden de sorabilirdim ama diğer arkadaşlara da yararı olur diye burdan soruyorum umarım cevaplarsınız .
1. Bu 2 ay içinde kardiyo olarak sadece insanty programınımı uyguladınız ? baska bir kardıyo programınız varmıydı koşu eliptik bısıklet vs .
2. Beslenme konusunda çok ciddimiydiniz yani çaya şeker kesınlıkle atmayacagım , ekmeği sıfıra indireceğim gibi bir durum var mıydı ?
3. Ben dün başladım bu programa evimizde koşu bandıda var , evdekiler almıştı kac yıl once bana nasıp oldu kullanmak :) sorum ise şu koşu bandını sabah mı kullanayım yoksa ogleden sonra mı ? insantyi ogleden sonra mı sabah mı ?
mesela dün sabah koşu bandında 40 dk (koşu + yürüyüş ) koştum . ogleden sonrada insantyinin ilk gün videosu olan fit testi yaptım ( ilk hareketlerı guzel yaptım sonlara dogru bayılacak gibi oldum :D ) ve insantyi pek hakkıyla yaptıgımı dusunmedım ve hemen ardından koşu bandında 20 30 dk yurudum . Normalde bu şekilde yapsam 2 ayda 20 kılo verırım ama yemek konusunda sıkıntı oluyor . mesela nescafeye 2 çay kasıgı seker atıyorum yoksa tadı felan olmuyor gunde 1 nescafe sekerlı bir zararı olur mu ? ekmek kullanımını nasıl yapmalıyım ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum. Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6
Bu mide bulantısı sanırım herkeste oluyor bende ilk gün neredeyse mide bulantısından kusacaktım ama öyle yada böyle tamamladım sonra ise elim ayağım kendi kendine oynamaya başlamıştı
Bugün 13. günüm ve 2 video birden var "pure cardio & cardio abs" az sonra başlayacağım bakalım 2 video yu kaldırabilecekmiyim. 4 gündür akşamları da koşu bandı ekledim hedef haziran a kadar 70 kilo inşAllah başarabilirim
Bulantı birde yemek ile spor arasındaki zaman ile alakalı sanırım. Yemekten 2 saat sonra felan yapılsa bulantı olmaz diye tahmin ediyorum. 19:00 da yemek, 21:00 da spora başlıyacağım bugün bakalım nasıl olacak. Umarım bende görürüm 13. günü sağ salim
2.gün bulantı falan kalmamıştı ama 4 gün falan robot gibi yürüdüm şimdi maşallahım var
Az önce "pure cardio" bitti 5 dkk ara verdim şimdi kalkıp "cardio abs" ye başlayacağım durmak yok
-
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum. Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6
Bu mide bulantısı sanırım herkeste oluyor bende ilk gün neredeyse mide bulantısından kusacaktım ama öyle yada böyle tamamladım sonra ise elim ayağım kendi kendine oynamaya başlamıştı
Bugün 13. günüm ve 2 video birden var "pure cardio & cardio abs" az sonra başlayacağım bakalım 2 video yu kaldırabilecekmiyim. 4 gündür akşamları da koşu bandı ekledim hedef haziran a kadar 70 kilo inşAllah başarabilirim
Bulantı birde yemek ile spor arasındaki zaman ile alakalı sanırım. Yemekten 2 saat sonra felan yapılsa bulantı olmaz diye tahmin ediyorum. 19:00 da yemek, 21:00 da spora başlıyacağım bugün bakalım nasıl olacak. Umarım bende görürüm 13. günü sağ salim
2.gün bulantı falan kalmamıştı ama 4 gün falan robot gibi yürüdüm şimdi maşallahım var
Az önce "pure cardio" bitti 5 dkk ara verdim şimdi kalkıp "cardio abs" ye başlayacağım durmak yok
çalıştığım için malesef benim gündüz vaktim yok. Akşamlarıda yemekten sonra işte biraz sıkıntı olacak gibi o yüzden sabahları yapmak mantıklı geldi banada. Durmak yok yola devam
-
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
quote:
Orijinalden alıntı: nabu
dün itibarı ile bende bu programa dahil oldum. Akşam yemekten 1 saat sonra fit test ile başladım fakat sonlara doğru aşırı mide bulantısı sebebi ile programı tamamlayamadım. Bugün vüdumun ham olması sebebi ile ağrılar var fakat 1 hafta sonra geçeceğini tahmin ediyorum. fit test te bir hayli zorlandım umarım pes etmeden devam edebilirim. Başlangıç kilom 91.6
Bu mide bulantısı sanırım herkeste oluyor bende ilk gün neredeyse mide bulantısından kusacaktım ama öyle yada böyle tamamladım sonra ise elim ayağım kendi kendine oynamaya başlamıştı
Bugün 13. günüm ve 2 video birden var "pure cardio & cardio abs" az sonra başlayacağım bakalım 2 video yu kaldırabilecekmiyim. 4 gündür akşamları da koşu bandı ekledim hedef haziran a kadar 70 kilo inşAllah başarabilirim
Bulantı birde yemek ile spor arasındaki zaman ile alakalı sanırım. Yemekten 2 saat sonra felan yapılsa bulantı olmaz diye tahmin ediyorum. 19:00 da yemek, 21:00 da spora başlıyacağım bugün bakalım nasıl olacak. Umarım bende görürüm 13. günü sağ salim
2.gün bulantı falan kalmamıştı ama 4 gün falan robot gibi yürüdüm şimdi maşallahım var
Az önce "pure cardio" bitti 5 dkk ara verdim şimdi kalkıp "cardio abs" ye başlayacağım durmak yok
çalıştığım için malesef benim gündüz vaktim yok. Akşamlarıda yemekten sonra işte biraz sıkıntı olacak gibi o yüzden sabahları yapmak mantıklı geldi banada. Durmak yok yola devam
Aynen dediğin gibi bu programla ilgili en büyük sorun çalışma saatleri sabahın köründe kalkıp yapmak insana ölüm gelir akşam işten geldikten sonra desen oturup dinlenmek,yemek filan derken saat geç oluyor ama yinede işten geldikten sonra yapmak daha kolay gelir bana.
Bu arada cardio abs bitti bende bittim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
