Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (43. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Vasagle Bar Masası, Mutfak Masası, Mutfak Tezgahı, Dikdörtgen Çubuk Masa, Sağlam Metal Çerçeve, 100 X 40 X 90 Cm, Kolay Montaj, Ince, Endüstriyel Tasarım, Vintage Kahverengi-Siyah Lbt10X
https://www.amazon.com.tr/dp/B0822FLX45
6 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
insanity nin yemek ile ilgili bişeyleri vardı sanırım ama ben hiç merak edipte bakmadım.. shakelogy diye bir içecekleri var onun reklamlarını görünce pek merak etmedim desem daha doğru olur. çok yeme ve sağlıklı beslen, eğer durumun elverişli ise besin miktarının yarısını proteinlerden oluştur.. bunları zaten biliyorsundur ama zaten hepsi bu :)
ben kabaca şu şekilde yapıyorum.. hazır besin yok(hamburger, pizza vs)..
ekmek yok.. kola, tuz, şeker, çay yok, pirinç yok, tatlı yok (malesef arada kaçak olabiliyor)
bol su içmeye çalışıyorum, saat 9 da ve 14 de bir kupa yeşil çay içiyorum.. sabah kahvaltıda ya yumurta yada süt+bebe bisküvisi. -
1. Switch Kicks: 10
2. Power Jacks: 14
3. Power Knees: 22
4. Power Jumps:12
5. Globe Jumps: 4
6. Suicide Jumps:3
7. Push-up Jacks: 3
8. Low Plank Oblique: 8
ilk testim yeni basladım kondisyonum çok düşük farkındayım ama umarım daha iyiye gidicek zamanla!!!! -
Ben insanity workout programı indirdim ama hangi saatlerde yemeklerden önce yada sonra mı yapmak daha mantıklı nasıl yapılması gerekir
Bide bu insantiy günlük yemek programı var mı ? -
Çayın bu süreçte olumsuz bir etkisi var mı? sade kahve ve şekersiz çay gün içinde en çok tükettiğim içeceklerde çayın olumsuz bir etkisi varsa onu da azaltabilirim. Kahve için aynı şey söz konusu değil onsuz bir hayat düşünemem 
Ben kahvaltıda ve bazen akşam yemeğinde kellogs special k yiyorum. Kırmızı olanının tadı çok güzel aynı zamanda da doyurucu. Krekerleri de ara öğünlerde tüketilebilir domates ve fesleğenli olanının tadı güzel -
@GökŞah hocam gerçekten hemen hemen beslenme şeklimiz aynı ben sadece balığı hiç sevmediğim için balık yemiyorum ve ekmeğin tadını unuttum desem yeridir.Peki bi değişiklik oldu mu ? kilo da veya vücut ta sıkılaşma,kondisyon artışı vs.
Ben 4.gün sonunda 1 kilo vermişim bugün ilk haftam bitti kilodan ziyade daha önemlisi vücut sıkılaşmaya başlamış olacak ki 1 hafta öncesine kadar tam olan kemere bi delik daha açmam gerekiyor
@karasew vasilli hocam ilgin için teşekkür ederim.Yeşil çayı iyi hatırlattın yarın bi aktar a gidip yeşil çay mate çayı falan alayım
-
artık ben de varım bu serüvende.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar, kilo vermeniz 3. ve 4. haftadan sonra adam akıllı başlayacak. Şimdilik verdiğiniz kilolar; su kaybı ve iç organlarınızın üzerini kaplayan yağ tabakalarıdır. Evet, vücudun sıkılaştığı ve zinde olmanız doğrudur. Gerçi bu bile insanı motive ediyor. Dediğim gibi asıl değişikliği 3. haftadan sonra rahat rahat gözlemleyebilirsiniz... Herkese iyi çalışmalar... -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Arkadaşlar, kilo vermeniz 3. ve 4. haftadan sonra adam akıllı başlayacak. Şimdilik verdiğiniz kilolar; su kaybı ve iç organlarınızın üzerini kaplayan yağ tabakalarıdır. Evet, vücudun sıkılaştığı ve zinde olmanız doğrudur. Gerçi bu bile insanı motive ediyor. Dediğim gibi asıl değişikliği 3. haftadan sonra rahat rahat gözlemleyebilirsiniz... Herkese iyi çalışmalar...
Kilo vermeye yeni başlayanlar için dediğin doğru hocam ama ben yaklaşık 7 aydır sürekli olarak kilo verdiğim için ben sıvı kaybı olayını geçeli epey oldu XXXL(YAZMASI BİLE KORKUNÇ GELİYOR Kİ GERÇEKTEN GİYİYORDUM
)giyerken şimdi XL kıyafetine göre L beden giyiyorum
-
Arkadaşlar şimdi takvime ve videolara göz gezdirdim ancak "12 - Insane Abs" ve "13 - Max Interval Sports Training" isimli videoların karşılığı takvimde yok -
Takvimin hemen altında bir yazı olması lazım
@ottmn
Yeni başlayacak veya başlamış arkadaşlar öncesi ve sonrası için fotoğrafları çekmeyi unutmasın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 24 Nisan 2013; 13:43:58 > -
@NefretZm teşekkürler,gözümden kaçmış -
Senin için geçerli değil bu durum. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justd33p3r -- 24 Nisan 2013; 14:54:24 > -
Programla beraber, günde 5 km yürüyüş yapsak ne derece faydalı olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
Programla beraber, günde 5 km yürüyüş yapsak ne derece faydalı olur
Programa daha önceden göz attınız mı hocam ? İlk hafta dediğiniz olayı yapmanın imkanı yok ama ikinci haftadan itibaren yapabilirsin kanımca. -
quote:
Orijinalden alıntı: Livermorium
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
Programla beraber, günde 5 km yürüyüş yapsak ne derece faydalı olur
Programa daha önceden göz attınız mı hocam ? İlk hafta dediğiniz olayı yapmanın imkanı yok ama ikinci haftadan itibaren yapabilirsin kanımca.
İncelemedim henüz programı, yazın başlamayı düşünüyorum. Planım önce 5 km tamamlamak ardından yarım saat sonra programı yapmak,becerebilir miyin bilmiyorum tabi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: Livermorium
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
Programla beraber, günde 5 km yürüyüş yapsak ne derece faydalı olur
Programa daha önceden göz attınız mı hocam ? İlk hafta dediğiniz olayı yapmanın imkanı yok ama ikinci haftadan itibaren yapabilirsin kanımca.
İncelemedim henüz programı, yazın başlamayı düşünüyorum. Planım önce 5 km tamamlamak ardından yarım saat sonra programı yapmak,becerebilir miyin bilmiyorum tabi
Aslında biraz dirence & yaşa falan bağlı ama o dediğinizin oluru yok.
-
Yapabilirsen faydalı olabilir.Ancak program epey yoruyor zaten.Tavsiye etmem. -
Ben hergün okula gidip geliyorum toplam 6 km falan 4,30 gibi evde olup 8 civarı programı yapıyorum aşırı bir zorluk gelmiyor sadece yapmadan önce biraz isteksizlik oluyor o kadar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Lyndra
Ben insanity workout programı indirdim ama hangi saatlerde yemeklerden önce yada sonra mı yapmak daha mantıklı nasıl yapılması gerekir
Bide bu insantiy günlük yemek programı var mı ?
Gören olmadı galiba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
