Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (42. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hala link alabilir miyim diye yazan var. Araştırın arkadaş az. Ben bu başlığa yeni bilgi, antrenmanı yapan arkadaşların yazdığı yeni birşey var mı diye bakmaya geliyorum link alabilir miyim yazısıyla karşılaşıyorum. Gına geldi artık cidden.
Bu başlığı okudum direk google'a yazdım ve bilgi sahibi oldum. Sonra nereden indirebilirim diye düşündüm ve buldum torrent sitelerinden.
Çok zor deği bunu yapmak. Başlık okunmuyor, ondan sonrada bilgi almak için soru sor. Herşey yazılı başlıkta.... -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Hala link alabilir miyim diye yazan var. Araştırın arkadaş az. Ben bu başlığa yeni bilgi, antrenmanı yapan arkadaşların yazdığı yeni birşey var mı diye bakmaya geliyorum link alabilir miyim yazısıyla karşılaşıyorum. Gına geldi artık cidden.
Bu başlığı okudum direk google'a yazdım ve bilgi sahibi oldum. Sonra nereden indirebilirim diye düşündüm ve buldum torrent sitelerinden.
Çok zor deği bunu yapmak. Başlık okunmuyor, ondan sonrada bilgi almak için soru sor. Herşey yazılı başlıkta....
torrent isteyenler pm atsın lütfen alıntı değilde pm .
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 22 Nisan 2013; 12:32:49 > -
arkadaşlar bu insanity antremanlarını gün içinde ne zaman yapmak daha avantajlı(verimli) olur ? -
Başladığımda 84.1 kiloydum dün gündüz 4.günü bitirdim antalya-bursa maçını izledikten sonra tartıldım 83.0 
5.günü de 2 saat önce bitirdim her geçen gün hareketleri daha rahat ve nizami yapmaya başlıyorum ağrılar da hemen hemen gitti. -
2.gün Plymetric Cardio'yu yaptım.Video bittiğinde ben de bitmiştim. 
2 gün kendime gelemedim. 
Bugün ağrılar bayağı azaldı.Cardio Power yaptım.O kadar fazla yorulmadım.İyileşme var. Psikolojik olarak da bunu hissediyorum.Tekrardan herkese başarılar.Pes etmek yok. 
-
15. Gün Fit Test
1. Switch Kicks: 48 (+20)
2. Power Jacks: 38 (+10)
3. Power Knees: 70 (+37)
4. Power Jumps: 25 (+10)
5. Globe Jumps: 8 (+4)
6. Suicide Jumps: 11 (+6)
7. Push-up Jacks: 19 (+9)
8. Low Plank Oblique: 17 (+9)
İlk Fit Test değerlerime göre performans çok çok daha arttı... -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
15. Gün Fit Test
1. Switch Kicks: 48 (+20)
2. Power Jacks: 38 (+10)
3. Power Knees: 70 (+37)
4. Power Jumps: 25 (+10)
5. Globe Jumps: 8 (+4)
6. Suicide Jumps: 11 (+6)
7. Push-up Jacks: 19 (+9)
8. Low Plank Oblique: 17 (+9)
İlk Fit Test değerlerime göre performans çok çok daha arttı...
hocam bu yazdıkların ilk fit test sayıların ve parantez içlerini de o sayılara ekleyecek miyiz yoksa eklenmiş hali mi o sayılar? -
quote:
Orijinalden alıntı: murtezacan
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
15. Gün Fit Test
1. Switch Kicks: 48 (+20)
2. Power Jacks: 38 (+10)
3. Power Knees: 70 (+37)
4. Power Jumps: 25 (+10)
5. Globe Jumps: 8 (+4)
6. Suicide Jumps: 11 (+6)
7. Push-up Jacks: 19 (+9)
8. Low Plank Oblique: 17 (+9)
İlk Fit Test değerlerime göre performans çok çok daha arttı...
hocam bu yazdıkların ilk fit test sayıların ve parantez içlerini de o sayılara ekleyecek miyiz yoksa eklenmiş hali mi o sayılar?
Parantez içerisindeki rakamları ilk yazdığım rakamdan çıkaracaksın dostum.
Örnek: 1. Switch Kicks: 48 (+20)
48-20=28
1. Gün Fit Test'inde yaptığım rakam 28'di... Şimdi 48 oldu...
-
3. günü bugün bitirdim her yerim ağrıyor ama eminim ki 1 hafta sonra herşey daha kolay olacak sadece bünyenin alışması lazım 
ayrıca yağ yakımını hızlandırmak için karnitin sipariş ettim ağır kardiyo günlerinde ondan kullanmayı planlıyorum umarım bu süreçte bana yardımcı olur
-
quote:
Orijinalden alıntı: Özgür Can
3. günü bugün bitirdim her yerim ağrıyor ama eminim ki 1 hafta sonra herşey daha kolay olacak sadece bünyenin alışması lazım ayrıca yağ yakımını hızlandırmak için karnitin sipariş ettim ağır kardiyo günlerinde ondan kullanmayı planlıyorum umarım bu süreçte bana yardımcı olur
İnan hiç lüzum yok doğru bir şekilde sporunu ve diyetini yaptığın sürece. Zaten yağ yakıcı spor ve diyet olmazsa bi işe yaramaz. Günlük 45 dk kardiyo ile eritemeyeceğin yağ yok. Doğal bir sürü yağ yakıcı var, aklıma ilk gelen iki tanesi kivi ve yeşil çay, boşuna harcama yani paranı
-
quote:
Orijinalden alıntı: murtezacan
quote:
Orijinalden alıntı: Özgür Can
3. günü bugün bitirdim her yerim ağrıyor ama eminim ki 1 hafta sonra herşey daha kolay olacak sadece bünyenin alışması lazım ayrıca yağ yakımını hızlandırmak için karnitin sipariş ettim ağır kardiyo günlerinde ondan kullanmayı planlıyorum umarım bu süreçte bana yardımcı olur
İnan hiç lüzum yok doğru bir şekilde sporunu ve diyetini yaptığın sürece. Zaten yağ yakıcı spor ve diyet olmazsa bi işe yaramaz. Günlük 45 dk kardiyo ile eritemeyeceğin yağ yok. Doğal bir sürü yağ yakıcı var, aklıma ilk gelen iki tanesi kivi ve yeşil çay, boşuna harcama yani paranı
valla aldık bile yapacak bir şey yok
sporla birlikte kullanmadan bir işe yaramadığını bildiğim için bu programla birlikte kullanmayı planlıyorum öbür türlü ilaç alıp etki etmesini beklemek zaten saçmalık olur doğal yağ yakıcı olarak zaten her gün greyfurt ve yeşil çay tüketiyorum, yemeklerde de eğer uygunsa kırmızı biberi bol kullanıyorum. kivinin olayını bilmiyordum onu da ara öğünlerde kullanabilirim
-
Beyler İnsanity workout 63 days dvdleri elinde
olan kargo bedeli ne olursa olsun almak istiyorum birkaç kişiye pm attım ama yardımcı olmak istemediler.. Rica ediyorum yardım edebilecekler ulaşsın lütfen..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar size bir sorum var akıl verin lütfen. ben bu sene kpss ye hazırlanıyorum. 6 temmuzda girecem sınava inşallah. bir yandan dershaneye gidiyorum bir yandan evde deli gibi ders çalışıyorum. bizim burada bir spor salonu var. sizce oraya mı gitsem yoksa evde insanity mi yapsam. salon zaman kaybı olur mu? git spor yap gel en az 2-2.5 saatimi alır. onun haricinde hafta içi denemeler seminerler falan olacak. yani zor olacak gibi. sizce salona mı yazılayım yoksa insanity ye devam mı edeyim. boy 1.92 kilo 95 hedef 85 -
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
Arkadaşlar size bir sorum var akıl verin lütfen. ben bu sene kpss ye hazırlanıyorum. 6 temmuzda girecem sınava inşallah. bir yandan dershaneye gidiyorum bir yandan evde deli gibi ders çalışıyorum. bizim burada bir spor salonu var. sizce oraya mı gitsem yoksa evde insanity mi yapsam. salon zaman kaybı olur mu? git spor yap gel en az 2-2.5 saatimi alır. onun haricinde hafta içi denemeler seminerler falan olacak. yani zor olacak gibi. sizce salona mı yazılayım yoksa insanity ye devam mı edeyim. boy 1.92 kilo 95 hedef 85
Bende sana iki tane sorun sormak istiyorum? Senin yapmak istediğin spor ne? o spor salonunun sana vereceği ne? Yani orası bir spor salonumu yoksa spor salonu diye açılan bir body salonumu?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 23 Nisan 2013; 4:46:00 > -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
Arkadaşlar size bir sorum var akıl verin lütfen. ben bu sene kpss ye hazırlanıyorum. 6 temmuzda girecem sınava inşallah. bir yandan dershaneye gidiyorum bir yandan evde deli gibi ders çalışıyorum. bizim burada bir spor salonu var. sizce oraya mı gitsem yoksa evde insanity mi yapsam. salon zaman kaybı olur mu? git spor yap gel en az 2-2.5 saatimi alır. onun haricinde hafta içi denemeler seminerler falan olacak. yani zor olacak gibi. sizce salona mı yazılayım yoksa insanity ye devam mı edeyim. boy 1.92 kilo 95 hedef 85
Bende sana iki tane sorun sormak istiyorum? Senin yapmak istediğin spor ne? o spor salonunun sana vereceği ne? Yani orası bir spor salonumu yoksa spor salonu diye açılan bir body salonumu?
koşu bandı, bisiklet ve ağırlıkların olduğu çok güzel bir spor salonu. hatta pilates, kick boks, sauna, masaj vb.. şeyler de var.
-
Peki sen ne yapacaksın orada. Ağırlık mı kaldıracaksın, bir dövüş sanatımı öğreneceksin, koşu bandı gibi kardiyo aletleri üzerinde termi atacaksın?
Yani senin amacını, vücut ölçülerini bilelim de ona göre evde yapılabilecek bir spor önerelim? -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Peki sen ne yapacaksın orada. Ağırlık mı kaldıracaksın, bir dövüş sanatımı öğreneceksin, koşu bandı gibi kardiyo aletleri üzerinde termi atacaksın?
Yani senin amacını, vücut ölçülerini bilelim de ona göre evde yapılabilecek bir spor önerelim?
neyse babamla kavga ettik zaten. evde insanity yapacam. boy 1.92 kilo 95 hedef bilmiyorum... -
Az önce 6.günümü bitirdim bu konuda bilgili arkadaşlara sorum spor dan sonra ne yemeli?
Mesela ben makarnayı çok severim yağsız,yoğurtlu makarna yememde bi sakınca var mı ? veya spor sonrası ne önerirsiniz ? -
quote:
Orijinalden alıntı: ottmn
Az önce 6.günümü bitirdim bu konuda bilgili arkadaşlara sorum spor dan sonra ne yemeli?
Mesela ben makarnayı çok severim yağsız,yoğurtlu makarna yememde bi sakınca var mı ? veya spor sonrası ne önerirsiniz ?
bana kalırsa makarnayı sossuz yedikten sonra yoğurt veya peynirli fark etmez..
akşam yemeklerini geç yeme yeşilliği yoğurdu eksik etme, yağsız ve hafif yemekleri tercih et.. tavuk göğsü, balık, mantar ilk aklıma gelenler..
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
