Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Günlük Programım ( Görüş ve tavsiyelere açığım )
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
BB ile hiç bir şey bilmiyorum neredeyse. Akşam yemeğindeki yumurtaları kahvaltıya eklesen daha iyi olmaz mı?quote:
Orijinalden alıntı: PI Exon
Sabah kahvaltısı
50 grm lor peyniri
yarım domates
yarım salatalık
yağsız beyaz peynir ( kibrit kutusu büyüklüğünde ince kesilmiş )
2 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kepek ekmeği
Öğle yemeği
Maydonozlu Ton balığı karışımı 150 grm civarında
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
2 dilim yağsız beyaz peynir
yarım yağlı süt 1 çay bardağı
Akşam yemeği ( Antreman öncesi )
3 Haşlanmış yumurta
60 grm lor peyniri
150 gram tavuk göğsü
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 çay bardağı sıkma portakal suyu
Antreman Sonrası ( 20 dakika sonra )
1 Haşlanmış yumurta
3 çay kaşığı fıstık ezmesi
100 gram ton balığı
1 Bardak yarım yağlı süt
Proteinleri hesaplamadım bu programı biraz araştırdığım kadarıyla kendi kafamdan türettim fikirleriniz nelerdir ?
Böyle bir program ile başlasam faydası olurmu ? Azaltmam veya ekleme gereken gıda tavsiyeleriniz varmıdır ? Teşekkürler ...
Not: En az 3 ay vücud biraz oturana kadar protein tozu filan kullanmak ıstemıyorum sonrasında tabikide belırlı ölçeklerde kullanacağım
Fiziksel özellikler
Boy 1.83
Kilo 80
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 4LordFLame -- 10 Mart 2014; 21:20:01 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: 4LordFLame
BB ile hiç bir şey bilmiyorum neredeyse. Akşam yemeğindeki yumurtaları kahvaltıya eklesen daha iyi olmaz mı?
1 yumurta ekleyebilirim aslında güzel fikir -
kilo verme yag yakimi amacli bir diyet mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
kilo verme yag yakimi amacli bir diyet mi?
Yağ yakımıda içeriyor evet çok az yağ var . Program hakkında düşünceleriniz nedir ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PI Exon -- 11 Mart 2014; 9:22:08 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jesse-Pinkman
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
kilo verme yag yakimi amacli bir diyet mi?
Yağ yakımıda içeriyor evet çok az yağ var . Program hakkında düşünceleriniz nedir ?
bu diyetle kilo kaybedersiniz buyuk ihtimalle metabolizma hizinizi bilmiyorum ama soyle bir kaba taslak baktigimda toplam kalori degeri 2000e bile ulasmiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
quote:
Orijinalden alıntı: Jesse-Pinkman
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
kilo verme yag yakimi amacli bir diyet mi?
Yağ yakımıda içeriyor evet çok az yağ var . Program hakkında düşünceleriniz nedir ?
bu diyetle kilo kaybedersiniz buyuk ihtimalle metabolizma hizinizi bilmiyorum ama soyle bir kaba taslak baktigimda toplam kalori degeri 2000e bile ulasmiyor
Benim ilk amacım göbeği biraz eritmek zaten ne sekılde kilo kaybederim henüz bir fikrim yok ama önerileriniz varmıdır acaba şöyle yapsanda daha iyi olur dediğiniz
-
fena degil o halde yag yakimi icin diyet portakal suyunu cikarip antreman sonrasina 60gr civari yulaf ekleyebilirsiniz. yag yakimi hedefliyorsaniz yediginiz besinlerin kalorisini heaaplayarak 170gr protein 80gr yag geri kalaninida kaliteli karbonhidratlardan alirsaniz yaklasik 150-180 gr arasi karbo yağ yakarsiniz. yeni baslayacaginiz icin belirli bir seviyede kas kazanimida olur. gunde 2 defa ton baligi onermem yalniz civa olaylarindan dolayi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki teşekkürler dikkate alacağım görüşlerinizi , henüz hâla araştırıyorum düzenliyeceğim programı
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
