Şimdi Ara

Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
62
Cevap
3
Favori
154.223
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 10 kilometre yol, yaklaşık 6,5 - 7 kilometre ortalama hız.

    88 kilo, 20 yaş.


    1 ay yapıldığında kaç kiloya düşülür?

    (edit: diğer konuya atıfta bulunmak için açmadım konuyu)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi user1999 -- 17 Ekim 2012; 21:00:47 >



  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    2 2,5 kilo yağ yakabilirsin
    Sadece spor yaparak kilo veremezsin alacağın karbonhidrat miktarını düşürmeli , proteine ağırlık vermelisiniz . Yemek saatlerini olmalı 18:00 dan sonra ağzınıza 1 adet meyve ve sudan başka bir şey koymamanız lazım . Un , tuz , şeker kesinlikle yok onun haricinden günde 10 km saatte 6 km giderseniz 1.30 saat yapar 1 ay da tahminen 4-6 kilo arası gider ama günde 2.5 litre su için kolay gelsin ...


    Bir yetişkin erkeğin günlük alması gereken kalori 2000-2500 dür . Sizin almanız gereken 1000-1500 arası olmalı siz eğer bu işi ciddi yapmak istiyorsanız bir devlet hastanesin de diyetisyene görünün .
  • 2 2,5 kilo yağ yakabilirsin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    2 2,5 kilo yağ yakabilirsin
    peki günde kaç kalori alıcan?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    2 2,5 kilo yağ yakabilirsin
    Sadece spor yaparak kilo veremezsin alacağın karbonhidrat miktarını düşürmeli , proteine ağırlık vermelisiniz . Yemek saatlerini olmalı 18:00 dan sonra ağzınıza 1 adet meyve ve sudan başka bir şey koymamanız lazım . Un , tuz , şeker kesinlikle yok onun haricinden günde 10 km saatte 6 km giderseniz 1.30 saat yapar 1 ay da tahminen 4-6 kilo arası gider ama günde 2.5 litre su için kolay gelsin ...


    Bir yetişkin erkeğin günlük alması gereken kalori 2000-2500 dür . Sizin almanız gereken 1000-1500 arası olmalı siz eğer bu işi ciddi yapmak istiyorsanız bir devlet hastanesin de diyetisyene görünün .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-293545EA6 -- 17 Ekim 2012; 21:11:20 >
  • normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin

    Normal yürüme hızı 5 kilometredir. 7,5'den sonrasını zaten herkes yürüyemez, ben 8,3'e kadar yürüyorum en fazla. 7 kilometre ortalama çok hızlı yani.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin

    Normal yürüme hızı 5 kilometredir. 7,5'den sonrasını zaten herkes yürüyemez, ben 8,3'e kadar yürüyorum en fazla. 7 kilometre ortalama çok hızlı yani.

    Alıntıları Göster
    hedefin kaç?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin

    Normal yürüme hızı 5 kilometredir. 7,5'den sonrasını zaten herkes yürüyemez, ben 8,3'e kadar yürüyorum en fazla. 7 kilometre ortalama çok hızlı yani.

    Alıntıları Göster
    saçma konu - saçma cevaplar

    kardeşim adam vardır kıçını kaldırmaz koltuğundan kilo verir

    kimi vardır senin gibi 10 km yürür üstüne kilo alır

    metabolizma-iştah-irade




  • quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin

    Normal yürüme hızı 5 kilometredir. 7,5'den sonrasını zaten herkes yürüyemez, ben 8,3'e kadar yürüyorum en fazla. 7 kilometre ortalama çok hızlı yani.

    bundan 1 yıl öncesine kadar hiç tempomu arttırmadan neredeyse hergün 1 saatde 7 km rahat yürüdüm. Zayıflayabildinmi dersen hayır




  • quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg


    quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: bradenburg

    normal tempoda bir yürüyüş yaparsan kasları eritirsin vücut yağ yapar kilo vermek bir yana kilo alırsın

    6,5 - 7 kilometre hızla?

    normal bir yürüyüş temposuyla düz yolda saatde 7 km rahat yürünür tempolu yürümelisin

    Normal yürüme hızı 5 kilometredir. 7,5'den sonrasını zaten herkes yürüyemez, ben 8,3'e kadar yürüyorum en fazla. 7 kilometre ortalama çok hızlı yani.

    bundan 1 yıl öncesine kadar hiç tempomu arttırmadan neredeyse hergün 1 saatde 7 km rahat yürüdüm. Zayıflayabildinmi dersen hayır

    Hmm yaş boy kilo kaçtı?




  • normal hızda yürürsen onun pek bi yararı olacağını sanmıyorum. tempolu bi şekilde 45 dk yürüyüp yediklerine dikkat edersen, 6-7 kilo verebilirsin. ama amacın 1 ay yapayım kilo vereyimse pek de verimli olacağını sanmam. istediğin kiloya düştükten sonra belli bi süre daha spora devam etmen lazım. sonuçta 7 kilo vermişsen hepsi yağ olmayacak.
  • Ben bisikleti oneririm.
    Gecenlerde yaptigim 65 km lik bir turda 1500 kalori yakmistim.

    En cok kalori harcanan sporlardan birisi.
    Gida olarakta kendini ayarlarsan -internette kaynaklar var bununla ilgili-
    1 ayda oldukca fazla yol kat edersin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: The maXz!

    Ben bisikleti oneririm.
    Gecenlerde yaptigim 65 km lik bir turda 1500 kalori yakmistim.

    En cok kalori harcanan sporlardan birisi.
    Gida olarakta kendini ayarlarsan -internette kaynaklar var bununla ilgili-
    1 ayda oldukca fazla yol kat edersin

    65 kilometre? :O

    Günlük 20 kilometre desek 1 ayda kaç kilodan bahsedebiliriz?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: user1999

    quote:

    Orijinalden alıntı: The maXz!

    Ben bisikleti oneririm.
    Gecenlerde yaptigim 65 km lik bir turda 1500 kalori yakmistim.

    En cok kalori harcanan sporlardan birisi.
    Gida olarakta kendini ayarlarsan -internette kaynaklar var bununla ilgili-
    1 ayda oldukca fazla yol kat edersin

    65 kilometre? :O

    Günlük 20 kilometre desek 1 ayda kaç kilodan bahsedebiliriz?
    up
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Deadmau5inKedisi

    up

    Konu hort ben 2 haftadır 2 günde 1 12km koşuyorum 1kilo verdim yani ayda 2 kilo verecem bu gidişle yemek olarak normal ev yemeği yiyorum ama ekmek hiç yok şeker yok kola yok şekerli hamurlu hiç bi şey yok yaş 28 kilo 78şu an boy 175 bakalım 70e kadar düşmeye çalışacağım kararlıyım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: oktay_42


    quote:

    Orijinalden alıntı: Deadmau5inKedisi

    up

    Konu hort ben 2 haftadır 2 günde 1 12km koşuyorum 1kilo verdim yani ayda 2 kilo verecem bu gidişle yemek olarak normal ev yemeği yiyorum ama ekmek hiç yok şeker yok kola yok şekerli hamurlu hiç bi şey yok yaş 28 kilo 78şu an boy 175 bakalım 70e kadar düşmeye çalışacağım kararlıyım

    Hocam 3litreye kadar su için müthiş fark göreceksiniz
  • Günde 10 km, bi ayda 300 km burdan eskişehire gidebilirsin. Kolay gelsin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Smartyy


    quote:

    Orijinalden alıntı: oktay_42


    quote:

    Orijinalden alıntı: Deadmau5inKedisi

    up

    Konu hort ben 2 haftadır 2 günde 1 12km koşuyorum 1kilo verdim yani ayda 2 kilo verecem bu gidişle yemek olarak normal ev yemeği yiyorum ama ekmek hiç yok şeker yok kola yok şekerli hamurlu hiç bi şey yok yaş 28 kilo 78şu an boy 175 bakalım 70e kadar düşmeye çalışacağım kararlıyım

    Hocam 3litreye kadar su için müthiş fark göreceksiniz

    Sen kaç kilosun hocam ben ilk defa koşmuyorum lisede felan gümüş madalyam var 19 mayıstan ama yılar önceydi 10 sene oldu eskiden basket de oynardım şimdi başladık bakalım özlemişim koşu hayattır ama yaş fazla ilerlemeden fazla kiloları atmak lazım 70e kadar düşünce baskete başlıycam yakınımda bi ilk okul var çocuklarla takılırım artık işten fırsak bulabilirsem insan eski günleri çok arıyor




  • 
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.