Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Geniş ve Büyük Omuzlar için Geniş Tutuş Upright Row
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Uptight row zaten trapez hareketi değil mi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Halfmoon37
Uptight row zaten trapez hareketi değil mi ?
Geniş tutus hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
up -
Yok mu ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
up -
Geniş omuz mu istiyorsun? O zaman sırta ağırlık ver. -
Yok mu bilen?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Genis tutus yan omuza vurur, dar ise ust trapezi daha cok etkiler, bunlarin disinda upright row kadar rotator cuff'i katleden bir hareket yok, bana kalirsa hic yapma. Onun yerine shoulder press ve lateral raises'a devam et.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Mantiken doğru.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Johnny B. Goode
Genis tutus yan omuza vurur, dar ise ust trapezi daha cok etkiler, bunlarin disinda upright row kadar rotator cuff'i katleden bir hareket yok, bana kalirsa hic yapma. Onun yerine shoulder press ve lateral raises'a devam et.
Dostum hareketlerin nereye vurduğunu biliyorum da mesajla belirttiğim gibi yan omzu hissetmiyor onu soruyorum?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi joker00 -- 31 Temmuz 2015; 19:04:28 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: joker00
Arkadaslar herkese merhaba internette gördüğüm kadarıyla geniş Tutuş upright Row en fazla göğüs hizasına kadar çekildiği takdirde yan omuzlara vuran çok iyi bir hareket olduğunu okudum ve dün hareketi yaptığımda yan omuzlarda hafif bir yanma hissettim ve bugün sabah kalktığımda trapezlerimse biraz ağrı var trapezleri özellikle vuracak hiçbir hareket yapmamama rağmen. Bu arada yan omuzlar için side lateralde yapıyorum omuz programımda ve çok iyi vuruyor yan omuzlara ama
dediğim gibi geniş Tutuş upright Rowu pek hissetmiyorum tavsiyeniz nedir?
hocam daha önce trapez calısmayıp upraight row ggeniş tutuş yapıp trapezlerde yanma olması normal...sonucta hareketler trapezlere de vuruyor yan omuzlara da...
omuz için bence yan omuzlardan ziyade shoulder press yüklenin, temel compound hareketlerle iyice hacim alırsanız ve güçlenirseniz lateral raise ve geniş tutus upraight row yaparsanız...
-
joker00
J
kullanıcısına yanıt
genc ve fit in youtube kanalinda yapilan omuz hareketlrrin bilimsel olrak( cambridge uni de sporcu denekler uzerinde) ne kadar faydali oldugu ve hangi hareketin daha cok ise yaradigini anlatan bi video vardi dedigin hareket en az faydali olarak saptanmis....
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben bu hareketi 8 tekrar yapıyorum fazla ağırlıkla. 6. 7. tekrarlarda omzum çok kötü ağrıyor normalde göğüs hizasına kadar kaldırıyorken göğüs hizasının 3 parmak altına kaldırıyorum sorun olur mu?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
